Hallo zusammen Ich weiss nicht was manche leute einen absoluten bullshit labern, ich selbst habe körperfett abgebaut und gleichzeitig muskelmasse dazu gewonnen,das wurde gemessen!den wenn man sport mit übergwicht treibt,und diät lebt,baut man ja auch muskelmasse auf,ohne kalorienüberschuss
gesund und ausgewogen am besten mit eiweissreichen lebensmitteln,die fettarm sind
naja weil die muskeln ja auch richtig regenerienen müssen je länger die ruhe phase deso besser eigentlich dein trainer wird wissen was er tut
ist super das teil
grundsätzlich gilt.es ist alles erlaubt nur in maßen ausserdem solltest du das kalo. defezit aufteile bsp.200 durch essen und 300 durch sport
dein kfa ist so gering,so gering ist nochnichtmal der von spitzensportlern
du muss deine ausdauertraining steigern,nach un nach
ich würde zu inlinern tendieren
beim Schwimmen werden in der regel alle muskeln beansprucht,arme,beine,brust etc. also kannst du gerne schwimmen gehen
LG Patrick
Naja in deinem alter würde ich noch nicht wirklich an museklaufbau denken da du noch in der körperlichn entwicklungsphase bist,aber ein paar situps,liegestütze und etwas bizeps und trizeps training,kann eig nicht schaden. aber denke immer dran,genug regenerieren usw
Der Bizeps ist eig der kleinste muskel der oberarme und macht nur 1/3 des oberarn umfangs aus,braucht also weniger training als der trizeps der 2/3 ausmacht. Also lieber mehr trizeps und dafür ein wenig weniger bizeps,das der schneller wächst als der trizeps
Hey Also bei mir im Fitnesstudio(in dem ich trainiere)gibt es so eine brause mit dem namen liquids light,sehr lecker(versch. geschmacksrichtungen)das ist sehr magenfreundlich und du söst nich auf Normalerweise verkaufen die dieses konzenrat dafür nicht ausser haus,aber wenn man einen guten draht zur theken dame hat bekommt man das auch verkauft,500ml konzentrat ergen 10ltr getränk
hi es gibt methoden die einem versprechen das man innerhalb 8 wochen den ansatzt eines six.paks bekommen kann,jedoch halte ich das für unrealistisch,da es mit vielen faktoren zusammen hängt,genetik,trainingszustand,körperfettanteil usw. Du solltest es sachlich korekt und gemütlich angehen und spaß am training haben,ausserdem genug regenerieren,muskeln wachsen nur in der ruhe phase.ausserdem musst du eine kfa von 12-15%haben damit man ihn sieht
lg patrick
hi also mit 14 würde ich mir noch nicht allzugroße sporgen machen,da du noch wachsen tust Extrem kalorien einsparen würde ich auch nicht empfehlen.Du solltest deine ernährung auf eine gesunde und ausgewogene art umstellen. Dann solltest du sport machen,(joggen,radfahre etc.)und ein kleines defizit an kalorein duch das essen erzielen(z.B. 200 kalorien durchs essen+200 kalorien durch den sport)wenn du das so durchziehst,wirst du erfolge haben,garantiert.und eine spezielle bauchweg übung gibts nicht,ist genetisch beding wo es zu erst ansetzt und verschwindet. wünsche dir viel erfolg und hoffe das ich dir helfen konnte
Nein,es ist nicht möglich! 1kg körperfett entspricht etwa 7000kalorien. wären also 35000 kalorien die du mehr verbrennen müsstest,als du verbrauchst,das ist wohl kaum zu schaffen. Zwar nimmst du die ersten Kilos wärend einer diät recht schnell ab,allerdings musst du bedenken das du dann auch erst einmal wasser verlierst,danach gehts dann etwas schleppender voran,da es dann ans fett geht.auch durch sport wirst du in 10 tagen keine 5 kilos verlieren,da du diese hohen kalorienzahlen nicht so schnell verbrennst,vllt wenn du 24 std am stück sportelst
Die Eiweiß-Pulver sind in der regel nich schädlich,jedoch sollte man möglichst durch die natürliche Nahrung versuchen seinen Protein bedarf zu decken.Falls dies mal nich funktioniert,kann man bedenkenlos den bedarf mit diesem shake decken.Es Wird oft von einer Eiweissvergiftung gesprochen,jedoch ist medezinisch nix bekannt,da ein überschuss sofort über die nieren ausgespült wird.Ein Eiweiss zufuhr von Täglich 1,4-2 gramm pro kg körpergewicht ist unbedenklich.Was aber sehr wichtig ist,ist sehr viel drinken,da Eiweiss die Nieren angreifen kann. Ich hoffe ich konnte dir die frag hilfreich beantworten
LG Patrick
Ich danke euch vielmals für eure rasche antwort, es hat mir sehr weiter geholfen das problem mit dem essen,also "mehr"essen ist das,das ich eine diät gemacht habe,36 kilo abgenommen habe von 97 auf 61,und nicht will,das sich wieder fett ansammelt,ich mache das krafttraining damit ich die muskeln aufbauen kann,und das volumen im Oberarm etwa auzugleichen ich versuche Aufbau und und muskel und geewebe straffung zu verbinden,was wie ich finde zwar recht schwierig ist,aber wie sagt man;wer schön sein will muss leien:D