MichiNocker
20.07.2010, 12:49
Wie lange Regeneration nach Ausdauerlauf

Hi.

Wie lange braucht man um sich von einen Ausdauerlauf von ca. 1 Stunde wieder zu erhohlen und wann kann man mit der nächste Trainingseinheit (Schnelligkeitstraining) wieder beginnen? Wenn man an den Audeauerlauf anschließend einige Dehnübungen absolviert und den Kohlenhydratspeicher wieder auffüllt (dadurch wird die Regeneration ja gefördert) müsste man nach 5-7 Stunden ja wieder trainingsbereit sein oder lieg ich da falsch?

Danke im voraus!

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Antwort
von Pauker
20.07.2010, 15:52

Bei einem einstündigen Lauf sollte das als Pause genügen, wenn Du das nicht täglich so praktizieren willst, denn in dem Fall ist das dann zu viel des Guten.

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mezinho
20.07.2010, 14:15
Auf was muss ich mit O-Beinen beim Laufen achten?

`Hey, habe sehr starke O-Beine... das soll ja nicht so gesund sein wenn man viel läuft. Auf was muss ich also achten beim laufen, was kann ich machen, damit es nicht schädlich für meinen Körper ist

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Antwort
von Pauker
20.07.2010, 15:45

Bei O-Beinen läuft man meist stärker über die Außenfußseite, d.h. der Schuhe sollte dort stützen. Am besten mal eine Laufbandanalyse machen lassen, dann kann man am besten feststellen wie Du läufst.

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