Dehnen mit nachfedern oder ohne, was ist richtig?

ich dehne ohne nachfedern, weil... 75%
ich dehne mit nachfedern, weil... 25%

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ich dehne ohne nachfedern, weil...

Nachfedern ist so gut, weil man es schnell mal auch zu extrem machen kann. Wenn es im Rhamne bleibt, dann spricht nichts dagegen.

ich dehne ohne nachfedern, weil...

ich denke, dass das nicht so belastet, ich dehne natürlich nur bis zur Schmerzgrenze und zwar nach dem Training.

ich dehne mit nachfedern, weil...

Ist doch nun wirklich leicht zu merken, vor dem Training dynamisches dehnen ("mit nachfedern"), nach dem Training statisches ("ohne").


badboybike  04.07.2010, 17:02

gerade das "Nachfedern" mit einem kalten Muskel bringt dich schneller zum Arzt als du denkst. Nachfedern ist niemals gut!

Kyra72  04.07.2010, 19:24
@badboybike

Dehnen sollte man ohnehin nur warme Muskeln.
Also nach dem Aufwärmen Dehnen und nach dem Abwärmen evtl. nochmals leicht nachdehnen.
Nachfedern ist mit warmen Muskeln unbedenklich, Geschmackssache, ob man nachfedert.

wurststurm  04.07.2010, 20:13
@badboybike

Wer sagt denn hier was von kaltem Muskel? Selbstverständlich wird das dynamische Dehnen, also mit Nachfedern, immer erst nach dem Einlaufen durchgeführt.

Dehnen praktiziert man immer im aufgewärmten Zustand. Auch, wenn man es vor dem Training macht, heißt das ja nicht, dass da zwangsläufig der Muskel kalt ist. Dehnen mit Nachfedern ist keinesfalls schädlich, wenn man es vernünftig betreibt. So wie mit allem im Leben: Übertreibung und Unvernunft ist schädlich! Also dehnt nach Beleiben, mit oder ohne Nachfedern, vor oder nach dem Training, aber mit Verstand!

ich dehne mit nachfedern, weil...

hier noch die Abstimmung. Kann leider nicht beides ankreuzen, wie es richtigerweise sein müsste.