männerspagat tut bei mir am knie weh .. was tun
hi ich hab vor 1 monat angefangen spagat zu trainierien. ich dehne mich jeden tag und bevor ich mich dehne wärme ich mich auf. ich fang zuerst mit dem frauenspagat an ( kein problem) und dann mit dem männerspagat. und dann fängt der schmerz an, ich bekomme am knie ( bzw. auf der innen seite vom knie schmerzen ) ... und ich wollte jetzt von euch wissen ob das normal ist oder ob ich mich falsch dehne. und könntet ihr mir tipps geben wie ein männerspakt richtig funktioniert.
danke im vorraus :D
1 Antwort
Was heißt bei dir Aufwärmen (Inhalte)? Wie lange dauert es? Schmerzen sind immer ein Signal deines Körpers, dass etwas falsch läuft, bzw. dass eine Funktionsstörung vorliegt. Schmerzen sind nie "normal". Ferndiagnosen funktionieren nicht, folglich habe ich keine Ahnung, was du falsch oder richtig machst - weder in der Vorbereitung noch in der Ausführung. Geh z.B. in einen Turnverein. Dort hast du Trainer, die deine Übungsausführung korrigieren können, die dir Hinweise zu deiner Aufwärmroutine geben können etc. Zu was brauchst du den Männerspagat? Turnen? Kampfsport? Juxunddollerei?