Um die Muskulatur zu erhalten reicht 1mal pro eine ausgedehntes Coretraining aus! Wenn du wirklich besser werden willst, musst fast 2mal pro Woche trainieren! Du meinst warscheinlich, wie das Core Trainign am besten in die gesamt Wohe einbaust. Ich würde das Core training unabhängig von Krafttraining machen, dh entweder vor dem Ausdauertraining oder direkt als einzelne Einheit!

Schwierig, denn eigentlich kann der Schiri es als Beleidigung auslegen! Trotzdem sollte er das nötige Fingerspitzengefühl haben um in der Situation anders zu reagieren!!

Ich denke auch dass in Ausdauersportarten noch viel drin sein sollte in deinem Alter! Also gerade Langstreckendisziplinen der LA könntest du angehen. Wie schon gesagt, Technische Sportarten werden sehr sehr schwer in deinem Alter, denn dort brauchst du einfach die grundlagen schon im frühen Kindesalter!

No....medizinbälle sind nicht da beste training. Beim Schuss handelt es sich um ein Schnelligkeitsmuster im Muskel. Dieses Muster kannst du nur effektiv trainieren, wenn du mit LEICHTEREN Bällen schiesst!!! Ja, richtig gehört, leichtere Bälle, also zb einen Volleyball oder einen softball.... So kannst du diese Muster hervorragend trainieren. Mach einfach deinen normalen schuss, dabei maximal schnell!!!, aber mit einem leichteren ball.

Ich kann mir vorstellen ähnlich wie Fritz64, dass wenn du mehr gewichte stemmen kannst, durch eine supplementierung von Creatin verursacht, werden die Muskeln finde ich, trotzdem unnatürlich überlastet. Dadurch kann es dann theoretisch zu einerm schnelleren Muskelschaden kommen.