Ich habe hier ein gutes Video für Dich gefunden, die Übungen können Männer und Frauen gleichermaßen machen.

http://www.sportlerfrage.net/video/bauchmuskeltraining
...zur Antwort

Jeder hat persönliche Hochs und Tiefs zu welchen Uhrzeiten er am leistungsfähigsten ist. Ich laufe auch gerne in der Früh auf nüchternen Magen. Mir taugt das gut, denn der Magen ist nicht voll und ich bekomme kein Seitenstechen.

...zur Antwort

Ernährung bringt was, Wärme nicht, denn das ist wie bei der Sauna, Du verlierst nur Wasser, kein Fett.

...zur Antwort

Ich denke mal, dass das die Rücken und Rumpfmuskulatur stärkt und somit auch die Muskeldichte steigt, was wiederum bedeutet, dass man schmaler wird.

...zur Antwort

Ich würde mal sagen, dass das schon sinnvoll sein kann, aber Du kannst auch einen 35km Lauf für Dich selbst machen, also praktisch einen langen langsamen Lauf.

...zur Antwort

Ich denke mal, dass Drachenfliegen etwas sicherer ist, aber man muss die ganze Ausrüstung, bzw. das Fluggerät schleppen, also ist man auf Lifte angewiesen. Beim Paragliding kann man auch selber auf einen geeigneten Gipfel wandern und dort starten.

...zur Antwort

Ich denke, dass es sinnvoll ist, wenn Du einen Plan im Fitness Studio erstellen lässt was die Übungen angeht. Du kannst natürlich trainieren, aber Personen, die noch im Wachstum sind, sollten sich anders belasten als Erwachsene. Bezüglich der Ernährung kommt es darauf an ob Du abnehmen willst, das kann ich mir bei Deinen Daten jedoch nicht vorstellen. Ich würde an Deiner Stelle viel Vollkornprodukte essen, Joghurt, Quark, Fisch und Fleisch und möglichst auf Süßes und Knabbereien verzichten.

...zur Antwort

Ein Physiotherapeut hat mir mal gesagt, dass die "untätige" Seite bis zu einem gewissen Prozentsatz mit trainiert, aber man muss die richtigen Übungen mit der richtigen Intensität machen, da sollte man sich von Fachleuten beraten lassen.

...zur Antwort