Ich habe hier ein gutes Video für Dich gefunden, die Übungen können Männer und Frauen gleichermaßen machen.
http://www.sportlerfrage.net/video/bauchmuskeltrainingJeder hat persönliche Hochs und Tiefs zu welchen Uhrzeiten er am leistungsfähigsten ist. Ich laufe auch gerne in der Früh auf nüchternen Magen. Mir taugt das gut, denn der Magen ist nicht voll und ich bekomme kein Seitenstechen.
Ich würde sagen, dass man mit 13 schon was machen kann, allerdings kommt es auch auf den Trainingsplan an, der sollte natürlich auf den Jugendlichen abgestimmt sein.
Ich nutze die schon, weil ich gerne allein trainiere und dann an keine Öffnungszeiten und Fahrtwege gebunden bin.
Ernährung bringt was, Wärme nicht, denn das ist wie bei der Sauna, Du verlierst nur Wasser, kein Fett.
Ich denke mal, dass das die Rücken und Rumpfmuskulatur stärkt und somit auch die Muskeldichte steigt, was wiederum bedeutet, dass man schmaler wird.
Es gibt in großen Städten extra Plätze dafür, ich denke mal man sollte einfach die nötige Vorsicht und Rücksicht gegenüber anderen Menschen walten lassen.
Mikasa ist mir da ein Begriff, der wird viel gespielt und ich denke, dass der recht robust ist. Außerdem finde ist, dass der gut aussieht.
In der Laufabteilung ist das ein großer Erfolg, dort können blinde Läufer mit sehenden laufen, verbunden über ein Band und verbale Anweisungen. Das klappt super, wir haben auch schon Marathon gelaufen.
Ich würde mal sagen, dass das schon sinnvoll sein kann, aber Du kannst auch einen 35km Lauf für Dich selbst machen, also praktisch einen langen langsamen Lauf.
Ich denke mal, dass Drachenfliegen etwas sicherer ist, aber man muss die ganze Ausrüstung, bzw. das Fluggerät schleppen, also ist man auf Lifte angewiesen. Beim Paragliding kann man auch selber auf einen geeigneten Gipfel wandern und dort starten.
Ich denke, dass es sinnvoll ist, wenn Du einen Plan im Fitness Studio erstellen lässt was die Übungen angeht. Du kannst natürlich trainieren, aber Personen, die noch im Wachstum sind, sollten sich anders belasten als Erwachsene. Bezüglich der Ernährung kommt es darauf an ob Du abnehmen willst, das kann ich mir bei Deinen Daten jedoch nicht vorstellen. Ich würde an Deiner Stelle viel Vollkornprodukte essen, Joghurt, Quark, Fisch und Fleisch und möglichst auf Süßes und Knabbereien verzichten.
Ein Physiotherapeut hat mir mal gesagt, dass die "untätige" Seite bis zu einem gewissen Prozentsatz mit trainiert, aber man muss die richtigen Übungen mit der richtigen Intensität machen, da sollte man sich von Fachleuten beraten lassen.
Ich glaube, dass der Ski in beiden Fällen ganz anders ist und allein die Bindung nicht entscheidend ist.
Das mit der Gelnahrung muss man auf jeden Fall erst mal auf Trainingsläufen testen, denn man muss dazu trinken und nicht jeder Magen verträgt die Nahrung gut.
Man kann bisher nach dem Föhnsturm erst mal nicht Skifahren außer auf dem Gletscher.
Von Paulchen gibt es ein gutes System, das man mit Skiträger oder Box versehen kann.
Am besten sind solche, die man individuell anpassen kann mit einem Schauminnenschuh, der erwärmt wird und dann die Passform behält.
Mit den Spikes zu aufstecken habe ich nicht so gute Erfahrungen gemacht. Besser sind integrierte Spikes im Schuh, wie beim Icebug z.B.
Der Reitsattel muss zur jeweiligen Person und zum Pferd passen und er sollte sich angenehm anfühlen, das muss man ausprobieren, man kann da keine pauschale Empfehlung geben.