Ich habe früher Leichtathletik über 10 Jahre gemacht. Ich war auch gut und habe es auch bis zu deutscher Meisterschaft geschafft. Seit dem ich 21 bin habe ich aufgehört. Ich habe dann einfach selber Fitness gemacht ( einfach den Krafttrainingsplan von Leichtathletik ) und bin selber joggen gegangen. Früher habe ich jeden Tag außer am Sonntag trainiert.

ich möchte bald wieder richtig damit anfangen ( ab Herbst). Kann es gut gehen oder bin ich jetzt einfach zu alt dafür? Meine Disziplin ist Weitsprung und 100 Meter Sprint.

Ich habe eine Frage zu der Einstellung dieser Uhr.

Und zwar habe ich die Uhr schon seid ein paar Jahren und irgendwann hat sich bei der Stoppuhr etwas verstellt:

Wenn ich eine Zeit nehme und nach einer Weile die Rundenzeit nehmen möchte (Split), dann zeigt mir die Uhr diese Rundenzeit auf der oberen kleinen Anzeige auf. Das war vorher nicht so.

Auf der größeren Anzeige läuft die gestoppte Zeit von Anfang an immer weiter.

Ich hätte diese Rundenzeit (Split) gerne auf der größeren Anzeige.

Wie kann ich das Tauschen?

Hallo, bin in letzter Zeit ziemlich verwirrt, was das laufen im Allgemeinen angeht. Beim Joggen, Fussball, Basketball - was auch immer.

Scheinbar gibt es ja Vorfuss (Ballen), Mittelfuss und Fersenlauf. Ich habe bisher immer "automatisch" über die Ferse abgerollt beim Laufen. Allerdings tun meine Knie jetzt schon seit einigen Jahren weh und ich vermute, dass es auch vielleicht mit dem Laufstil zu tun hat.

Welchen Laufstil empfehlt ihr oder sollte man machen beim Joggen. Aber auch bei anderen Sportarten, bei denen man mal Sprints hinlegen muss wie Fussball oder Basketball.

Vielen Dank und bg Christian ?

Moin moin,

ich bin 32 (werde im Juni 33) habe bis vor kurzem außer bis vor 15 Jahren den Schulsport nie richtig Sport gemacht (es ärgert mich tierisch nicht schon früher die Leichtathletik entdeckt zu haben) (gut 2015 bin ich 5 Monate 2-3 mal Wöchentlich laufen gewesen).

Ich habe jetzt seit ein paar Wochen den unbändigen Wunsch in der Leichtathletik etwas zu erreichen (auch wenn ich dafür extrem Hart an meiner Kondition und meinem Gewicht (105kg bei 1,87m) arbeiten muss)

Daher nun meine Frage, was wäre der beste Weg um zumindest eine kleine Leichtathletik Karriere zu starten? Allein Trainieren? im Verein? und woher bekomme ich einen geeigneten Trainingsplan usw. ?

Danke im vorraus

Ich habe extrem wenig Ausdauer und bekomme schnell Seitenstechen. Ich würde die 1000m gerne unter 4min (am besten 3:50) schaffen. Das bekomme ich nomentan aber leider nicht hin deswegen meine Frage: Wie soll ich trainieren um in 1-2 Wochen den 1000m Lauf einigermaßen gut zu meistern?

Hallo, ich habe eben im interner gelesen dass der stärkere Fuß der ist, mit dem man mein Fußball schießt. Ich schieße mit rechts habe aber meinen linken Fuß im Startblock vorne.

Hallo Sportler, Ich bin 18 Jahre alt und sehr sportlich. Ich habe eine Zeit lang Fußballgespielt, dann Basketball und ich besuche zurzeit auch eine Schule mit sportlichem Schwerpunkt. Das heißt vieeeel Turnen und Bewegung. Ich habe aber leider wegen schulischen Gründen mit den Vereinsportarten aufhören müssen, da dies zu Zeitintensiv war mit allen Matches und Tunieren. Da ich mit meinem Körper aber unzufrieden bin, da ich nicht die gewünschte Muskelmasse habe, habe ich mich entschlossen viel für meinen Körper zu tun. Damit es nicht langweilig wird und einseitig würde ich gerne Ganzkörpertraining ohne Gewichte zu hause machen, Split Training im Fitnessstudio und laufen. Jetzt zu meiner Frage. WIE KANN ICH MIR DIESE DREI KOMPONENTEN SO UNTER DER WOCHE AUFTEILEN DASS ES NICHT ZU EINEM ÜBERTRAINING KOMMT?? Diese Frage beschäftigt mich schon so lange da ich das beste aus der Woche raus holen will aber natürlich auch nicht zu viel trainieren will. Kann mir bitte wer helfen oder mir Beispiele geben wann ich was tun sollte? Dankeschön

Ich suche Übungen, die den Standstoß beim Kugelstoßen verbessern. Ich brauche richtige Übungen für die Technik, also keine Kraftübungen

Hallo Leute ich bin kompletter Sportmuffel. Leider! Hab mir aber jetzt das Ziel gesetzt gesünder zu leben. Hab viel zu viel Gewicht und Ausdauer ist auch eher dürftig. Nun will ich abnehmen. Bekomme im Beruf und Ehrenamt nämlich echt Probleme Belastungen stand zu halten. Ich möchte bis Oktober das deutsche Sportabzeichen schaffen. In den Disziplinen schwimmen, 3000m. Besser gesagt liegt da das größte Defizit. Meine Ernährung ist bereits umgestellt und 9 Kilo sind runter. Fehlen noch 13 Kilo. Hab halt das Ziel und das will ich erreichen. Daher bitte ich um Ratschläge und konstruktive Kritik ist gerne gesehen ;) freundlich Grüße Danny

Hallo ich bin 16 Jahre alt bin 1.78m groß und wiege ca 63,5kg. Bekomme ich einen sixpack wenn ich die obigen genannten Sachen weiter mache?

Hallo liebe Community,

ich habe mich wegen einer Frage angemeldet:

Wir haben heute in der Schule den Coopertest gemacht. Ich (15 m) habe 2.150 m geschaft. Das reicht aber nur für 5 Punkte. (Ich habe mich allerdings verbessert, da ich zuhause nur knapp 2.000m geschaft habe.) Könnt ihr mir Tipps und Tricks bzw. Traningsplan sagen, dass ich in 6 Wochen um einiges besser bin. Mein Wunsch wären zwischn 2.650m und 2.800m, jedoch kann ich verstehen, wenn ich es in dieser Zeit nicht dchaffen kann. Einige miener Mitschüler meinten auch, dass ich nicht richtig laufe, also mit der Ferse zu erst aufkomme und quasi trampele. Könnt ihr mir da auch helfen? Da mir das Laufen aber aber viel Spaß macht, habe ich mir überlegt, ob ich irgendwann mal bei einem Lauf mitlaufen könnte. Könnt ihr mir dafür auch Tipps (oder ähnliches) geben?

Ich weiß das sind viele Fragen, aber schonmal Danke im voraus.

LG Julian

ich gehe in die 12. Klasse und brauche auf 3000 meter zurzeit wenn es gut läuft 11:20 Minuten. Wie sähe ein Trainingsplan genau aus (Intervalltraining, Distanzläufe), damit ich die 3000 Meter unter 11 Minuten schaffe? Ich gehe ca. 3x die Woche laufen und mache nebenbei auch noch Krafttraining.

Vielen Dank schonmal im Vorraus!

Wer kann mich da aufklären... Ist Pizza gut oder schlecht vor einem Wettkampf? Danke

Hey zusammen ich habe vor demnächst 6x in der Woche trainieren zugehen allerdings will ich denn Plan So gestalten.

Montag: Brust/Bizeps Dienstag: Cardio (Bauch/Joggen/Freeletic) Mittwoch: Rücken/Trizeps Donnerstag: Cardio (Bauch/Joggen/Freeletic) Freitag: Schulter/Beine Samstag: Cardio (Bauch/Joggen/Freeletic) Sonntag: Frei

Was sagt ihr dazu?

Mein Wunsch ist es an Gewicht zu verlieren ohne Sport zu machen. Ich weiß es hört sich bestimmt nach Wunschdenken an oder Faulheit, ist es aber nicht. Ich habe mir leider durch einen Unfall eine schwere Fußverletzung zugezogen, welche mich vom Sport machen abhält. Leider habe ich auch dadurch noch mehr zugenommen, da die Bewegung fehlte.. Das Problem ist, dass eine Heilung von Fuß noch nicht in Sichtweite ist. Ich würde sehr sehr gerne etwas an mir änden, so gut es gerade geht und einfach leichter werden um mich wieder wohl zu fühlen. Hat vielleicht jemand ein paar Tipps für mich?:) Ich sage schonmal danke!:)

Hallo, ich habe mit am Samstag vermutlich an meinem Außenband am Knöchel beim Fußballspielen überdehnt. Nun habe ich am Mittwoch Fußballabi. Ich habe keine richtig starken Schmerzen eher so leicht bis mittel. Habe seit Samstag kein Fußball mehr gespielt. Möchte es morgen nochmals ausprobieren. Denkt ihr ein Tape vom Physiotherapeuten könnte helfen? Möchte am Mittwoch gerne beim Fußballabi mitmachen und würde ungerne auf den nachtermin ausweichen. Danke im Voraus Grüße Halloppp

Hallo zusammen, ich gehe zweimal die Woche ins Fitnessstudio und spiele einmal wöchentlich Badminton und wollte gern Smoothies in meine Ernährung einbauen. Gibt es Smoothies speziell für Sportler? Mit Zutaten, die Sportlern vielleicht gut tun oder so? Würde gern vor dem Sport nen Smoothie trinken, vielleicht auch mal einen nachdem ich mich ausgepowert habe.

Was meint ihr dazu? Könnt ihr mir etwas empfehlen und worauf muss ich achten? Danke für eure Hilfe.

Hallo Ihr,

brauche euren Rat, bezüglich Trainingsgestaltung für Marathon. Ich laufe nun seit einigen Jahren Marathon, und trainiere auch dem entsprechend. Nun ist mir aber folgendes passiert: Ich wurde 6 Tage vor einem Marathonwettkampf krank. Sehr starke Erkältung, mit leicht erhöhter Temperatur, völlig platt, Bett gehütet ,sodass ich den Wettkampf kurzerhand absagen musste ( Paris Marathon, am 12.04.15 ). Meine Vorbereitung war - bis auf 2 kleine Aufwärmläufe 5km und 6km - abgeschlossen. War schon im tapern, und richtig gut vorbereitet. Die 42km waren überhaupt kein Problem, da ich im Herbst/Winter für einen Ultralauf trainiert hatte, und davon diesmal super profitierte. Vor allem bei den langen 35km+ Läufen.

Nun ist diese Erkältung auskuriert, und eigentlich wollte ich kommenden Sonntag wieder anfangen zu laufen. Da Paris ja jetzt um´s Eck ist, überlege ich mir, in 2-3 Wochen einen Marathon zu laufen.

Nun bin ich ein wenig ratlos wie ich meine Umfänge, bzw. mein Training gestalten soll, um in 2-3 Wochen einen Marathon zu laufen. Die Vorbereitung sollte mein Körper ja nach 2 Wochen nicht ganz vergessen haben. Kenne diese Situation nicht, da ich noch nie einen Wettkampf wegen Erkältung oder gar Verletzung absagen musste. Wenn Erkältung oder Verletzung, dann während der Vorbereitung. Und das konnte ich kompensieren, bzw. hatte das für mich als Freizeitläufer keine gravierenden Auswirkungen auf das Endresultat.

Habt Ihr einen Rat? Soll ich einfach die letzten 3-4 Trainingswochen des Trainingsplans wiederholen?......

Bedanke mich schon jetzt für Eure Hilfe. ( P.s.: Kenn einer von Euch einen schönen Marathon Mitte Mai, im Rhein-Main-Gebiet? )

Gruß Jochen

Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach einem neuen Sport. Ich habe 4 Jahre Leichtathletik gemacht und habe jetzt vor ca. 3-4 Monaten aufgehört. Ich war im Sprint tätig und bin eine 11:40 sec. auf 100m gelaufen. Momentan bin ich auf der Suche nach einer neuen Sport art , in der meine Schnelligkeit von nutzen ist. Fußball würde ich ungern spielen , da ich da evtl. sehr viel aufholen muss , da ich 17 bin und das evtl. zu viel wäre ?! . Ich bin gerne offen für allerlei Vorschläge und evtl. auch Vereins Empfehlungen im kreis Stuttgart.

Mfg, Skeni

Hey Ich heiße Jacqueline bin 26 Jahre alt 1,65 groß und wiege ca.65kg. Ich bin Mutter in elternzeit und möchte abnehmen und zeitgleich auch Muskeln aufbauen und definieren. Zur Zeit mache ich sportlich nichts und zu meinem tagesablauf joa der spielt sich teils teils Zuhause und draußen ab.zuhause Kind und Haushalt eben außerdem ernähre ich mich ziemlich kh reich wobei ich schon probiere auf low carb umzusteigen. Ich suche Rat und Hilfe bei meiner Ernährung und erst recht beim sport.

Bin für alle Antworten dankbar :*