Sehr sehr wichtig ist spreche ichauch eigener erfahrung ist langsam anfangen.leichtes laufen Und natürlich dehnen in der woche jeden tag laiecht laufen 20 minuten so gewöhnen sich die knochen daran.du wirst es merken nach 1 woche training wirst du sehr schlapp sein nicht schlimm das training durchziehen. nach 3 wochen training fängst du wieder mit tempoläufen an also ganz normal das programm .

Leichte sache wenn du angespielt wirst schon voher wenn der pass kommmt gucken.deswegen trainiern wir auch regelmäßig freilaufspiel du kannst natürlich keine anspielen wenn sich keiner anbietet. da muss die mannschaft funktionieren.immer den kpf heben und nie bei der ballführung auf dem ball gucken immer nach oben . lG.Dennis