Guten Morgen!

Kreatin ist sehr sehr sehr...umstritten...Ich persönlich aber habe noch keine Nachteile damit gefunden, denn es soll ja angeblich dazu verhelfen, den Muskel "rissiger" bzw. anfälliger auf Muskelrisse zu machen. Schwachsinn!!!

Einen genauen Norm an Flüssigkeitszufuhr kann ich dir leider nicht nennen, aber mit sicherheit weiss ich, dass das Trinken auf keinen Fall vernachlässigt werden sollte, da sonst die Leber unter umständen zu schaden kommen kann. (Ist aber auch nur eine Theorie von vielen ;D)

Schönen Tag noch