Also, Bergaufsprints habe sicherlich positive Effekte auf Deine Antrittsschnelligkeit und somit auch Schnelligkeit, da sie eine Kompnente der Schnelligkeit darstellt. Der Vorteil von Bergauf Sprints liegt in der gelenkschonenden Ausführungsweise. Die Bewegungsamplitude und der Aufprall beim nächsten Schritt sind kleiner und somit nicht so erschütternd, weil der Bodenkontakt aufgrund der Steigung früher erfolgt. Hinzu kommt eine erhöhte Herzfrequenz, aufgrund der Steigung die sich ebenfalls positiv auf deinen konditionellen Zustand auswirkt und Veänderungen im Herz.Kreislauf mit sich bringen kann. Nordi hat Recht wenn er sagt, das Gelernte am Hang in der Ebene anzuwenden umzusetzen. Viel Spaß

Eine gut ausgprägte Grundlagenausdauer ermöglicht es Dir überhaupt erst Sprints in einer gewissen Intensität, Häufigkeit etc. durchzuführen und Deine persönliche Beanspruchung aufgrund eines besseren konditionellen Zustands zu reduzieren. Der aktuelle Wissensstand hat bisher noch nicht zum Vorschein gebracht, dass sich ST Fasern zu FT-Fasern entwickelt haben, insofern gilt nach wie vor, dass es bei übermäßigem Ausdauertraining zu einer Links-Verschiebung im Muskelfaserspektrum kommen kann. Wenn dies Fakt ist, wirkt sich übermäßiges Ausdauertraining negativ auf schnelligkeitsrelevante Einflussfaktoren aus. Da die Fähigkeit sehr schnell mit sauberer Technik laufen zu können, hohe Anforderungen an das koordinative Vermögen hat, kann sich Schnelligkeitstraining im Sinne einer Ökonomisierung des Bewegungsablaufs durchaus positiv auf die Ausdauer auswirken. Soll heissen. Je besser die Koordination, desto weniger Krafteinsatz ist aufgrund einer optimierten intra- und intermuskulären Koordination zur Ausführung einer Bewegung notwendig. Diese Kraft wird gespart und steht dann länger bzw. an anerer Stelle zur Verfügung. Also gibt es Wechselwirkungen zwischen Ausdauer und Schnelligkeit. Dennoch wenn es sich bei Dir nur um Grundlagenausdauläufe-und Intervallläufe handelt, wird sich dies nicht negativ auf Deine Schnelligkeit auswirken. Die Frage ist, was ist Dein Trainingsziel? Wo willst Du hin? Gruss Tante Käthe

Hallo, da es sich hier um fußballspefische Sprintausdauer handelt, ist ein Intervall-Training sicherlich eher anzustreben, als 200m Läufe am Stück. 200m Läufe optimieren eher Deine Schnelligkeitsausdauer,die im Fussball kaum zum Tragen kommt. Sprintausdauer und Schnelligkeitsausdauer sind zwei Paar Schuhe. Die Sprintausdauer des Fussballers ist spezifisch, d.h ihre Ausbildung sollte den Anforderungen des Fussballs entsprechen. DIe meist gelaufenen Sprintstrecken im Fussball sind eher kürzerer Natur. Auch der von Dir zitierte Walcott, macht diesen Sprint nicht permanent in einem Tempo und in eine Richtung. Der Lauf zeichnet sich durch Tempowechsel, Richtungswechsel sowie einem hohen Maß an technischer Ballfertigkeit aus.Zusätzlich sind Gegenspieler vorhanden, deren Bewegungen Dir ein hohes Maß an koordinativen Fähigkeiten und anderen schnelligkeitsrelevanten Einflußfaktoren abverlangt Hier kommen verschiedene/mehrere Schnelligkeitsaspekte und Technikaspekte zum Tragen. Es gibt hierzu verschiedenste Trainingsmethoden.Je nachdem wann ein solcher Lauf mit Ball seine Anwendung findet, verschieben sich die konditionellen Einflussfaktoren. Allgemein solltest Du, ein gutes Maß an allgemeiner und spezieller Fussballkondition entwickeln, und dies auch dementsprechend trainieren, Nur geradeaus zu laufen mit Höchstgeschwindigkeit ohne Gegner, Richtugnswechsel, Tempowechsel etc. bringt Dich nicht weiter. Zur Entwicklung der allgemeinen fussballspezifischen Ausdauer sind Dauerläufe und Intervallläufe sicherlich geeignet, zusätzlich empfehle ich Dir fussballspezifisches Koordinationstraining sowie Sprinttraining mit koordinativen Anforderungen (Richtungswechsel, Drehungen). Genaue Angaben über Intensität, Häufigkeit, Dauer, Umfang etc. macht eigentlich erst Sinn, wenn man diese Deinem aktuellen Leistungsstand anpasst. Ich empfehle Dir folgende Literatur Verheijen (2008)Fussballkondition und Weineck (2004) optimales Fussballtraining. Teilweise auch bei Google Books im Internet zu lesen. Viel SPaßß beim trainieren, lesen und schneller werden.Gruss Tante Käthe