Denke mit diesen Tricks kannst du schon einen Contest mitfahren. Gewinnen wirst du sicher nicht, hängt aber auch immer davon ab wer am Start ist! Wenn du die Tricks alle sicher und sauber stehst, geht da schon was!

Klar gibts das in Serie!
Kannst du bei ausgesuchten Händler in den Gebieten wo man auch bikeboarden kann kaufen. Die Preise liegen so zw. 70- und 150€.
Gibts auch eigene Communitys usw...

Ich würde sagen mind. 6 Wochen absolute Ruhe, sonst bekommt er sofort einen Rückfall!
Nach der Pause immer ausreichend Aufwärmen (mind. 10min) und langsam von wenig auf viel Anstrengung steigern.

Es ist sehr wichtig beim frühstück viel, und richtig zu essen! Denn der Körper kann nur Leistung bringen, wenn er auch etwas zur Verfügung hat, das er verbrennen kann!
Gutes Frühstück, das viel Energie liefert ist z.B. ein Müsli von Kölln oder ein Vollkornbrot mit Honig.
Das Mittagessen setzt nur dann an, wenn du mehr isst als du z.B. durch Sport verbrennst! Das hat aber mit dem Frühstück ansich nichts zu tun.

Beim 'Reverse Fly' ist generell immer die hintere Schultermuskulatur (überm Schulterblatt) und die Nackenmuskulatur beteiligt.
Wenn du die Arme näher zum Kopf, also nach vorne hebst, wird der Deltamuskel (auch vorderer Schultermuskel) stärker beansprucht.
Wenn du die Arme weiter nach hinten zur Hüfte hochhebst, wird der Trizeps stärker mit einbezogen.
Alles klar?

Denke mal (so wie ich die Russen kenne) die russische Schule ist sehr hart, aus einer großen Anzahl überstehen nur die härtesten das viele, harte und präzise Training. So ist es zumindest in anderen Sportarten (Biathlon, Eiskunstlauf, etc...)

In 4 Wochen??? NIE im Leben!!!
Um Fett ab- und Muskeln aufzubauen musst du zweierlei Sachen trainieren:
Krafttraining für die Brust und Bauchmuskeln, Ausdauertraining, z.B. Laufen, zum Fett verbrennen. Das bringt ma alles ganz gut in einer Woche unter, 2x Kraft 2x Laufen.
Beim laufen mind 45min Dauerlauf, ganz locker hauptsache du läufst erst mal.
Um Brustmuskeln aufzubauen gibt es 3 Hauptübungen:
-Bankdrücken
-Butterfly
-Liegestützen
Wenn du jeweils 3 Sätze à 15Wdh machst bist du schon gut dabei. Für die Bauchmuskulatur Sit-ups od. Crunches in allen Variationen (gerade-schräg, usw...).
Ganz wichtig sind aber auch die Gegenspieler!!! Sprich: hintere Schultermuskulatur und Rückenmuskulatur!!!
Sonst bekommst du muskuläre Dysbalancen!
Deshalb pro Bauch-/Brusteinheit mind. auch eine Rücken-/Schultereinheit!!!
Das machst jetzt mal 6 Wochen lang, dann schauen wir weiter.

Entw. du gehst regelmäßig zum Schwimmen, oder du wartest bis es abend und somit kühler wird. Dann kannst du jederzeit zum laufen, Radfahren o.Ä. gehen.
Wenn ich das richtig mitgekriegt habe, gibt es in Dubei eine gekühlte Röhre in der man Radfahren kann, weiß aber nicht ob das so toll ist...
Und eine Skihalle gäbs auch noch... ;)

Ich würde Grundübungen machen, am Besten einen Zirkel aus je mind. 10 Übungen:
Pro Übung 3 Sätze a min. 15Wdh.
Das dient zur Steigerung der Kraftausdauer und zuzm Muskelaufbau.
Wenn du wirklich rein Kraftausdauer machen möchtest, dann würde ich 2 Sätze a 20-25Wdh machen!
Zwischen den Sätzen ca. 2min Pause, Bauch auf alle Fälle mit dazu, da dir ohne einen stabilen Rumpf die Beste Oberkörpermuskulatur nichts hilft!

mir meine Skihose auch zu groß ist und sie nur mit Trägern hält...^^ Und falls ich viel genug drunter trage, kann ich sie auch ohne die Träger über die Schulter stülpen zu müssen anziehen, das sieht dann lässig aus :)

Ich denke es liegt an de von dir genannten Sachen und einfach an der schulischen Situation.
In der Schule hat man sehr schlechte Stühle, dadurch sitzt man pro Woche 5x einen halben Tag krumm, auf Jahr hochgerechnet und vor allem auf die ganze Schulzeit hochgerechnet ist das ein sehr langer ZEitraum in dem man seinen Rücken kaputt macht!
Aber leider wird gegen das nichts unternommen, wäre ja auch zu teuer die Schulen mit guten Gesundheitsstülen auszustatten^^
Da baut der Staat lieber neue unnütze Straßen und macht die Natur kaputt, dafür verdienen die Physiotherapeuten mehr Geld...
Die mangelnde Bewegung denke ich ist der schlimmste Grund!

Der Support hat eigentlich schon alles gesagt. Wenn dir der Inhalt einer Frage nicht passt, weil sie nichts mit Sport zu tun hat, pervers ist oder sonst irgendwas, dann kannst du diese Frage beanstanden. Dann kümmert sich glaube ich der Supprt drum dass die Frage berichtig oder gelöscht wird.
Ich habe als Beispiel den Inhalt deiner Frage beanstandet, da diese Frage nichts mit Sport zu tun hat!

Schau doch mal ob du einen FSJler auftreiben kannst!
Es gibt soweit ich weiß Zivildienstleistende im Sport, auch genannt Freiwilliges Soziales Jahr im Sport. Diese Jungs und Mädels sind meistens in einem Verein angestellt aber genau für den Bereich Schule auch vorgesehen. Da gibt es auch ein spezielles Programm namens: Sport nach 1.

Beim radfahren kenne ich das auch, rasieren der Beine zur Windwiderstandsminimierung und Erleichterung bei Verletzungen. Dann würde ich im Radsport noch den Bart abrasieren wegen der Aerodynamik. Unter der Achseln denke ich ist Geschmackssache, als Turner oder Schwimmer aber denke ich ein Muss...

Mich pusht es voll wenn ich ein redbUll vor dem Training trinke!
habe aber mittlerweile schon erfahren, dass der Effekt nur ca. 30-45Minuten anhält. Wenn du also in diesem zeitraum dein training absolvierst, denke ich schon das eine Leistungssteigerung drin ist!

mir gehts genauso wie dir!Die Mucke pusht mich voll!!!

ich da fitter bin und mich so den ganzen Tag darauf freuen kann es abends noch mal richtig krachen lassen zu können!

es sehr schnell geht, brutal anstrengend ist und man immer voll bei der Sache sein muss um mit dem Schläger kein Foul zu machen!Sowas müsste mal öfters im Fernsehen kommen oder?!

Der Sportsgeist hat genau das geschrieben was ich auch immer mache: Schuhe nach dem Sport sofort an die frische Luft, Sohle raus und lüften lassen! Wenn es mir zu stark wird vom Gestank her, sprühe ich manchmal ein wenig Febreeze rein, das hilft für ne Zeit lang.

Ich würd mal auf dem Trampolin üben.Wenn du den Salto da beherrscht kannst du auf dem Trampolin losspringen und auf dem Boden landen. Und wenn das funktioniert machst du ihn auf dem Boden auf einer Matte. Und wenn das geht, dann probiers ohne Matte :)