Mein Ziel ist es vorallem das Gewicht, dass ich durch die vielen Weihnachstplätzchen zugenommen habe, wieder abzutrainieren.
Allgemein möchte ich auch selber mehr Joggen gehen und mich da steigern in meinen Leistungen. Das wird sicher nicht leicht, weil ich nicht immer Zeit dafür finde, aber ich denke, dass das ein realistisches Ziel ist für 2010 und das ist meiner Meinung nach wichtig. Also am besten die Ziele nicht zu hoch stecken, das geht leicht schief :) !
Ich wünsche auch einen guten Rutsch!

Ich zahle für mein Kind 20 Euro Jahresbeitrag für die Abteilung Turnen. Erwachsene zahlen 35 Euro. Dazu kommt der Hauptvereinsbeitrag (für den gesamten Sportverein des Dorfes) von 10 Euro bei den Kindern und 30 Euro bei den Erwachsenen.
Das finde ich ok, weil man im Bezug auf das Training gute Qualität geboten bekommt und auch sonstige Veranstaltungen des Vereins sind super.
Wir werden aber leider nicht genau informiert wo das Geld letztendlich hinfließt.

Ich stimme sportella zu! Joggen verbraucht mehr Kalorien! Außnahme ist, wenn man einen relativ steilen Berg hoch walkt, dann ist es anstrengender als Joggen. Und man kann mit Walken besser abnehmen und es schont dabei Gelenke und Knochen. Diese Internetseite finde ich dazu ziemlich gut: http://www.abnehmen-nordic-walking.de/joggen-nordic-walking.

Hallo, am Anfang, wenn du z.B. mit dem Joggen/Sprinten beginnst, dauert es eine Weile bis sich der Körper (insbesondere die Atmung) an die Belastung anpasst. Dabei wird zu wenig Sauerstoff in die Muskeln befördert, was Sauerstoffschuld genannt wird. Diese "Schuld" holt man wieder rein, indem man nach der Belastung noch weiter atmet. Das sieht man zum Beispiel hier: man hört ja nach einem 100Meter Sprint nicht gleich auf stark zu Atmen, also man atmet nach dem Ende des SPrints nicht gleich schlagartig wie vor dem Sprint, sondern man atmet weiter um die Muskeln nachträglich mit genügend Sauerstoff zu versorgen. Hoffe das hilft dir!

Also normalerweise nicht! Beim Bergwandern steigert man sich langsam und gewöhnt sich sehr langsam aber sicher an die Höhe! Völlige Ausnahme ist, wenn man schon in großen Höhen ist und dann noch weiter hinaufgeht (Mount Everest) :)! Grundsätzlich kann es aber sein, dass deine Ohren nicht automatisch einen Druckausgleich machen. Dann musst du das immer mal wieder beim Gehen selber tun. Ansonsten hast du da normalerweise keine Probleme! Viel Spaß beim Wandern!

Also ich kenn zum Beispiel ein sogenanntes Institut für Trainingsberatung. Hab aber auch gehört, dass man bei einem Zentrum für Sportmedizin eine Trainingsberatung machen kann. Ich würde mich entweder in deiner örtlichen Gemeinde informieren oder im Internet und ein Institut in deiner Nähe aufsuchen. Zum Sportarzt würde ich nicht gehen, der hilft nur bei Verletzungen :) ! Viel Glück beim Suchen!

Hallo, ich hab meine Kinder so früh wie möglich zum Sport motiviert. So mit 2 Jahren jeweils bin ich zusammen mit meinen Kindern in das Mutter-Kind-Turnen gegangen. Das Kind lernt so sich zu bewegen und man turnt da ja nicht professionell, sondern alle spielen zusammen und es macht wirklich Spaß. Mit 3 Jahren standen alle meine Kinder auf dem Ski und sie lieben es bis heute, die Hänge herunter zu kurven :) !

Blackminton ist das gleiche wie Speedminton nur bei Nacht. Schwarzlicht bescheint das Spielfeld und die Spieler malen sich mit Farben an, die leuchten. Oder ziehen entsprechend Kleidung an. Auch die Bälle leuchten durch Mini Leuchtstäbe, die daran festgemacht werden. Hier ein cooles Video wo auch Blackminton dargestellt wird: http://www.youtube.com/watch?v=_QjI597xuVE Viel Spaß beim Anschaun!

Also beim Pendellauf geht es um eine Strecke, die 10 Meter lang ist. Ziel ist es zwei Stafettenstäbe einzeln, so schnell wie möglich, von der einen zur anderen Seite bringen. Es sind also zwei Hütchen in 10m Distanz aufgestellt und zwei Stafettenstäbe liegen auf einer Seite am Boden. Jetzt sprintest du eine Länge (10m), holst einen Stafettenstab, sprintest zurück, legst den Stab hinter die Startlinie ab (er darf nicht wegrollen!), holst den zweiten Stab und sprintest wieder zurück zum Ausgangsort. Am Bild wird es evtl noch deutlicher. Viel Spaß!

Wenn du bei deinem Lauftraining auch Schnelligkeit im Sinne von kleinen Sprints einbauen willst, dann sind Pendelläufe doch eine gute Möglichkeit. Ich würde aber erst am Ende des Lauftrainings die Sprints einbauen, denn danach hast du evtl schwere Beine und mit schweren Beinen den Rest des Lauftrainings zu absolvieren ist nervig. Außerdem kann man sich mit schweren Beinen schneller eine Verletzung zuziehen. Auch glaube ich, dass ein Pendellauf jetzt erstmal genügt, später kannst du ja dann (mit Pause) 2 hintereinander pro Training machen. Zum Schluss aber immer locker Auslaufen. Schöne Grüße

Frag einen Freund/einen Erwachsenen den du kennst, ob er nicht bei dem Spiel zuschauen könnte und dabei für dich die Punkte aufschreibt (Strichliste).
Wenn keiner da ist, dann evtl zur Not auch folgendes: beim Kickfußball kann man doch für jedes Tor an einer Halterung eine Kugel rüber schieben. Bau dir sowas nach in klein mit 15, 30, 40 etc. für dich und für deinen Gegener/deine Gegnerin. Kreativ sein ist hier gefragt. Am besten wär es, wenn du das gebaute Teil ohne Probleme in die Hosen-/Rocktasche tun könntest ohne dass es dich beim Spielen stört. Ist eine Idee! Vielleicht gefällt sie dir!?!

Nein das ist die selbe JAcke zuerst einmal. Wenn du eine Kombination wie beschrieben an hast, dann wird es dich sicher nicht mehr frieren wie bei einer gefütterten Jacke. Alle neue guten Jacke sind in mehrern Schichten aufgebaut damit man individuell agieren kann. Du wirst es lieben und wenn es draußen sehr kalt ist musst du halt wei du schon gesagt hast den Windstopper darunter ziehen. Wenn nicht lass ihn weg das finde ich gerade das gute daran.

Grüß dich, ich weiß leider nicht was du genau trainieren willst. Also hab ich hier mal eine sehr gute Internetseite für dich herausgesucht: http://www.juhle.de/fitnessuebungen.html
Da sind die 17 wichtigsten Fitnessübungen für Zuhause ziemlich anschaulich erklärt (mit Bildern). Die dienen dem Muskelaufbau, dem Krafttraining und auch dem Abnehmen. Vielleicht hilft dir das ja. Dann noch viel Spaß beim Training!

Ich denke, du solltest 2 Stunden vor dem Sport treiben nichts mehr schweres essen. Solange dauert es, um schweres essen zu verdauen und nach diesen 2 Stunden hast du sicher keinen schweren Magen mehr. Dann guten Appetit!

Ich bin selbst Mutter und würde allen Kindern in diesem Alter empfehlen das zu tun was ihnen Spaß macht. In diesem Alter sind Spielsportarten gut, denn hier wird spielerisches Lernen mit Spaß und Anstrengung verbunden. Sie sollen also nicht großartig merken, dass sie ihre Ausdauer ec. trainieren. Ausdauersportarten sind z.B. auch: Fußball, Rollerskaten im Sommer, wie du schon sagtest Skaten im Winter, Schwimmen... ich würde ihn auf jeden Fall Skaten lassen, wenn ihm das Spaß macht!

Wir waren dort schon einmal und es war ein toller Skiurlaub, nur auch sehr teuer! Die Liftkarten sind sicher nicht so preiswert, trotzdem lohnt es sich und wir hatten richtig Spaß beim Skifahren, die Kinder auch! Genaue Infos gibts auf der Homepage hier: www.laax.com. Schau doch mal rum!

Ich kenne Destabilisierungen nur bezogen auf die Wirbelsäule. Wenn man sich nicht ausreichend in Bewegung hält wird die WS immer schwächer und kann ihre Haltefunktion für das Skelett nicht mehr ausreichend erfüllen. Dadurch wird die Wirbelsäule destabilisiert, das heißt, sie verliert ihre natürliche Haltung und verschiebt sich. Durch solche Haltungsschäden und Ungleichgewichte kann es dann auch zu Abnutzungserscheinungen an der Wirbelsäule kommen. Auf jeden Fall zieht die Fehlhaltung Verspannungen und Schmerzen nach sich!

Hallo petrahomann, ich würde dir vorschlagen ein Märchen vorzulesen und die Personen in deinen Gruppen bekommen jeweils den Namen einer Märchenfigur. Das heißt jemand ist der König, ein anderer der Prinz usw. Das ist bestimmt lustig und bei Märchen hört man ja auch immer gerne zu! Auf der Homepage
http://www.maerchenseiten.de/Texte.html
weiter unten steht "Materialsammlung von material-wegerer". Hier sind ein paar Märchen aufgelistet. Also einfach draufklicken und das aussuchen, was dir gefällt.
Ich hoffe die Verteilung der Namen ist ungefähr passend (Tiere sind ja auch Märchenfiguren). Wenn nicht kannst du ja den Text etwas umändern. Dann viel Spaß!