Ein Tipp: such dir feste Gegenstände in verschiedenen Größen - im Verein nehmen wir immer einen kleinen Kasten mit 3 Teilen. Dann mach die Brücke vom Boden aus und die Beine sind auf höchsten Gegenstand. Wenn du nun ein Bein anhebst und in der Luft das zweite so dass am Ende die Beine schön gespreizt sind. Dann geh immer tiefer, also einen kleineren Gegenstand auf dem du die Beine abstelltst. Mach die Übung immer so lange bis es super bei jeder Höhe klappt und dann bist du ganz schnell am Boden. Oder eine Sprossenwand bzw. Leiter, wo du die Stufen in der Brücke hochlaufen kannst und dann rückwärts in Bogengangt. Hier kannst du nach dem gleichen Verfahren vorgehen erst weit oben anfangen und dann immer tiefer.

Hi, versuch doch mal die ersten sprünge mit einem Trampolin. Zuerst ein paar Strecksprünge und anschließend die Beine immer mehr öffnen. Mit einem Mini/Trampoline hast du einfach mehr Höhe und dadurch auch mehr Zeit die Beine zu öffnen und dann zu schließen. Es ist außerdem nicht nur der Spagat wichtig sondern auch die Sprungkraft, damit du die Höhe erreichst und wie schon gesagt dadurch mehr Zeit zum Öffnen und Schließen der Beine hast. Viele Grüße

Hi, versuch die Übung mit dem Kasten, einer Matte und Magnesium auf den Handflächen. Du setzt dich auf den Kasten streckst die Beine aus, Arme gestreckt nach oben. Die Hilfestellung festigt nun kurz deine Beine auf dem Kasten, du lehnst dich zurück und bringst dann die Beine geschlossen nach hinten zum Handstand und dann in den Stand. Dies geht ziemlich schnell auch alleine. Mit dem Magnesium an den Handflächen kannst du nun sehen wo du die Arme aufsetzt. Und so kannst du versuchen deine Hände immer gleichmäßiger auf den Boden aufzusetzen. Du kannst auch eine Linie auf den Boden zeichnen und beim rückwärst gehen vom Kasten die Linie anpeilen. Eine weiter kleine Übung ist mit gestreckten Armen in der Hochhalte in die Sitzstellung (Beine 90°) an die Wand zurück fallen lassen, wobei die Arme gleichzeitig mit dem Rücken an der Wand landen sollen. Am Besten an die Wand eine Matte stellen, damit alles etwas abgefeder wird. Viel Spaß und hoffentlich wird dein Flick Flack schnell wieder gerade!