Hallo,ich weiß das zu viel muskelkater kontraproduktiv ist. Ich mache nun seit einem monat Bankdrücken und zwischen den trainingseinheiten 4 tage pause. Nach jedem Training habe ich muskelkater ist das gut? Oder schlecht? Geht es bald weck wenn sich die muskeln dran gewöhnen? Ist ein monat zur gewöhnung normal?

Was tun trainiere schon lange zeit und jetzt plötzlich habe ich Nackenschmerzen bekommen im rechten nackenmuskel nach liegestützen und klimmzügen,was könnt ihr mir raten?Wie lange soll ich pause ?machen was kann daqs sein zerrung oder gar muskelfaserriss?