Hallo zusammen,

mein Neffe wird im Juli 15 und spielt seit einigen Jahren Fußball, deswegen wollte ich ihm zum Geburtstag neue Fußballschuhe kaufen. Meine Erfahrungen mit Fußballschuhen sind nicht auf dem neusten Stand, daher frage ich hier, worauf ich beim Kauf achten soll. Bzw. kennt jemand eine gute Seite mit guten Fußballschuhen ?

Ich habe einmal 2 mal am Tag Jogging gemacht ich wollte wissen ob es Gesund ist?

Hay Leute, ich (14) bin eine gute Sportlerin und möchte meine Ernährung optimal darauf abstimmen. Zusätzlich möchte ich noch ein paar Kilo verlieren. Aber wie? KAnn mir jemand Tipps zum Abnehmen geben und vllt seinen Ernährungsplan mit anhengen? Thx schonmal im Vorraus

Hi ! Kurz und knapp : Bin keine Sportlerin, im Gegenteil, ich bin ein sehr fauler Mensch und neige zu Gewichtsproblemen. Habe letztes Jahr zwar ordentlich viel abgenommen, jetzt kommt es aber langsam wieder und ich will dem ganzen endlich ein Ende setzen, anfangen mich besser zu ernähren, weniger Alkohol zu trinken und Sport zu machen bzw vor allem den Gefallen an Sport finden. Ich hatte vor ein paar Jahren einen Bandscheibenvorfall und leide unter chronischen Rückenschmerzen, wobei das im Moment eigentlich nicht akut ist. Dennoch sollte ich meinen Rücken störken. Ich habe mir eine Wochenkarte für das Holmes Places in Wien genommen um mich dort einmal umzusehen - wenn ich in einen Fitnessclub gehe, worauf sollte ich achten, womit fange ich am besten an, etc...? Habt ihr Tipps für mich?? Liebe Grüße Isabelle

Hallo Zusammen, ich bin schon lage dabei meinen Bauch zu trainieren. Ersten Ergebnisse sind auch schon da, nur schaffe ich es nicht die seitlichen/unteren Bauchmuskeln zu trainieren. Habt ihr vielleicht gute Tipps ?

Danke im Voraus :)

Hallo,

ich habe für meine Größe und für mein Alter ziemlich muskulöse Waden (wenn ich richtig gemessen hab, 34 cm bei nur 1,57 Körpergröße und 47kg Körpergewicht).

Die sind denke ich mal nicht angeboren, weil ich, als ich noch klein war, insgesamt sehr dünn und zierlich war. Vielleicht liegt es am Ballett, das tanze ich regelmäßig schon seit 9 Jahren.

Wie kann ich gezielt an den Waden abnehmen bzw. die Muskeln abbauen?

Danke im Vorraus!

Liebe Grüße

Hallo Leute!

Ich esse eigentlich immer das selbe. Das war schon immer so, sogar im Kindergarten wollte ich jeden Tag das gleiche essen. Ich bin nicht wählerisch, esse eigentlich alles (war mal 4 Monate in Afrika im Waisenhaus und hab mich dort nur von Kartoffelzeugs, Gemüse und Milch ernährt^^) und bin mit allem zufrieden.

Ich mache 2 Mal pro Woche Kunsstturnen, 2 Mal die Woche Kraftsport und 1 Mal die Woche Ausdauer (studiere Sport). Sonst sitze ich nur vor dem PC oder auf der Uni und lerne!

Da jetzt aber alle so verrückt wegen ihrer Ernährung sind, hab ich auch begonnen mir Gedanken darüber zu machen, ob das eigentlich gesund ist, was ich esse! Paleo ja oder nein - Kohlehydrate ja oder nein? Ich brauchs auf jeden Fall einfach, muss mein Zeug immer mit zur Uni nehmen können (kein Geld jeden Tag essen zu gehen)

Ich muss dazu sagen, dass ich leider kein Obst oder rohes Gemüse essen kann, krieg davon übelst Magenschmerzen und Blähungen. Also kann ich beides nur gekocht essen und nur in Maßen!

Ich möchte mit meiner Ernährung mein Gewicht halten, alle Nährstoffe zuführen, die ich brauche und genügend Eiweiß für den Muskelaufbau/erhalt zu mir nehmen.

Ich bin 1,62m groß und wiege 52kg!

Hier mein Essensplan:

Frühstück:

Cappuccino, 2 Scheiben Eiweißbrot, Kräuteraufstrich, Schinken, Emmentaler, 1 Banane oder Cappuccino, 100 gr Haferflocken, etwas Milch, 1 Banane oder Cappuccino, 3 Eier+1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Banane

Mittag (vor dem Training): 250gr Magequark, 2 Löffel Erdbeerjoghurt, 20gr gesüßtes Müsli+20gr Haferflocken, etwas Milch zu einem Shake gemixt, 1 Banane

Snack: ganz verschieden, aber irgendwas mit knapp 400kcal, zB Nüsse, Obst, Eis, Schokkopudding,...

Abend: 200gr Fleich (Pute, Schwein, Rind), 150gr Vollkornreis/Quinoa/Kartoffeln, 150gr Tiefkühlgemüse, Ketchup Nachtisch: Schokopudding oder Kakao

Komme damit auf geschätzte 1800-1900kcal und fühle mich eig gut damit. Auch mein Blutbild ist ok.

Aber ist das wirklich gesund? Was meint ihr?

Welche Übungen sind für die Brust am Besten?

Ich kenne eigentlich alle, merke aber bei keiner einzigen richtig was am Brustmuskel. Bis auf das Kreuzziehen, aber da auch nur am Ende der Bewegung, wenn ich die Griffe vorne unten über Kreuz ziehe.....

Bankdrücken soll ja am Besten sein, aber da merk ich auch nix.