hahah wie die alle labern ich bin 15 jahre alt alles natur war früher schlankjer typ 1.75cm 60 kg jetz nach 10 monaten 1.75 80 kg mass muskelmasse sieht nciht mehr so defeniert aus aber breit junge ^^^ mach dir einfach immer eier essen immer essen soviel du kannst kein cola oder sowas wasser cola schlafen trainner 3x in der woche 1 sdt intensiev bank rucken alles einfach