weight gainer um masse aufzubauen?
wie oft nimmt man sich das in der woche zu, wenn man 3x in der woche trainiert? wie viel kg nimmt man pro monat zu? wird man davon wirklich fett? bau ich damit wirklich fett auf? und was im grunde wird da aufgebaut? muskeln? da würde es doch proteinpulver auch tun oder? wird das vor dem training oder nach dem training genommen?
1 Antwort
Ein Weight Gainer ist nichts anderes als eine geballte Ladung KH. Wenn du diese unkontrolliert einnimmst und dich zu wenig bewegst dann erhöht dies auch deinen Körperfettgehalt. Wenn du dich ausgewogen ernährst dann kannst du deinen sportlichen Nahrungsbedarf auch über die herkömmliche Nahrungsmittelkette decken. Wichtiger beim Krafttraining ist die Eiweißbilanz die schon 2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht beinhalten sollte. Hier kannst du dann auch auf Eiweißshakes zurückgreifen. Aber Nahrung Hin oder her, das wichtigste ist immer noch das Training. Wenn dies nicht regelmäßig, hart und strukturiert ist bringen dir auch die ganzen Shakes und Supplemente nichts.