tun weight gainer das was sie versprechen?
Guten Tag,
Ich (18, 1.79 und 73kg) habe mir die Frage gestellt, da ich noch keine Erfahrung mit Weight Gainer habe aber es gerne ausprobieren will.
Außerdem stell ich mir die Frage;
Wie lang darf/muss ich es konsumieren um eine Steigerung der Fett/Muskelmasse an meinem Körper zu sehen?
Außerdem will es nehmen da ich teilweise den Täglichen Kalorienbedarf nicht erreiche und auch bei vielem Essen keine Steigerung/veränderung bemerkte.
Bin einfach total unzufrieden mit meinem Körper, da ich viel zu schlank bin, ganz besonders sind die Arme. Auch mit Trainieren des Bizeps wird der Arm nicht unbedingt größer.
1 Antwort
Hi,
Weight Gainer zählt zu den hochkalorischen Nahrungsergänzungsmitteln, dient ausschließlich zum Fettaufbau und: ist sehr teuer. Muskelaufbau lässt sich damit nicht erzielen. Den schafft man nur mit Krafttraining im Hypertrophie-Bereich. Bevor Du viel Geld für das teure Pulver ausgibt, versuche doch erst einmal Deinen Bedarf mit gesunden hochkalorischen Lebensmittel zu decken. Das ist günstiger und gesund. In Frage kämen z.B. Avocados, Bananen, Nüsse, Mangos, Käse.
Denk aber dran, dass Du später all das, was Du Dir an Fett angefuttert hast, später wieder abhungern musst - das nennt man dann "Definieren". Muskelaufbau ist ein langwieriger mühsamer Prozess, da muss man mit einem geeigneten Trainingsplan am Ball bleiben und darf die Flinte nicht ins Korn werfen. Google doch mal nach "Trainingsplan für Hardgainer", da ist meist auch noch ein Ernährungsplan dabei.
Gruß Blue