hi ich mache kickboxen, ich stelle mich einmal in der woche eine stunde in den doppeltschulterbreiten stand, und mache alles mögliche was man im stand machen kann unter anderem schultern usw. außerdem automatisiere ich ausweichen im oberkörper in dem ich die bewegung nach links und rechts und das abtauchen immerwieder wiederhole , bei mir hilft es würde ich sagen und beim sparring mache ich manchmal automatisch ohne nachzudenke ausweichmanöver, wie bei den meisten übungen heisst es auch hier ständige wiederholung der übung, (meine meinung)mfg