Hallo wego 13 Meiner Meihnung nach ist das eine Frage was genau du mit dem Band trainieren möchtest. Für Ausdauer und Kraft gibt es sehr gute Übungen damit.http://www.gesundheit.de/fitness-uebungen/gymnastik-theraband/uebung-1 Wenn du da allerdings aber an Schlagtechniken oder Vorhand bzw. Rückhand denkst wird dir das Thera-Band nicht viel beim Training nützen.