also wenn du auf keinen fall ins fitnessstudio gehen wirst, das weißt du sicher am besten, dann empfehle ich dir mit übungen zuhause anzufangen, denn an deinem gesicht solltest du wirklich arbeiten. liegestütze und trainieren mit hanteln kannst du auch daheim. allerdings solltest du wissen,w ie die übungen richtig ausgeführt werden, um dir keine verletzungen zuzuziehen. das ist wichtig!! deshalb entweder eine probestunde im fitnessstudio und alles erklären lassen oder recherchieren...kannst ja auch hier nachfragen. dann einen kleinen trainingsplan zusammenstellen. wenn du träge bist, dann fang erstmal kleiner an. zusätzlich würde ich auf jeden fall laufen oder radfahren o.ä., um die fitness zu verbessern. die brauchst du auch beim krafttraining... ich denke, das ist ein guter anfang! auch dass du schonmal das ziel hast, etwas zu unternehmen! :)

ich hatte in der schule immer nach vorn lehnen...

Die Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten. Auf jeden Fall würde ich an erster Stelle das Personal begutachten. Sind die Trainer nett, offenherzig und nehmen dich gut auf (beim Probetraining etc.), dann ist die Tanzschule gut. Denn die Atmosphäre zwischen Trainer und den Schülern muss stimmen, damit die Freude erhalten bleibt. Auch das Tanzangebot ist nat. entscheidend, je nachdem was du machen möchtest. Eine gute Tanzschule sollte dir auch ein Probetraining ermöglichen, bevor du einen Vertrag unterzeichnest!! Woher kommst du denn, vielleicht kann ich dir eine empfehlen....Übrigens, Tanzschulen (für Paartanz) mit dem TSC oder TSV (Tanzsportclub, Tanzsportverein) sind eigentl. immer gut, und die Trainer bilden sich regelmäßig fort und lernen neue Choreos. Das bringen sie euch dann bei :)

danle für die Antworten! Das mit dem Rücken kommt nicht von der Arbeit, nehme ich an. Es sind nur ab und an mal Schmerzen. Momentan geht es z.B. Mit dem Schwimmen, das weiß ich, aber leider ist das nicht gerade mein lLieblingssport und wie man weiß macht man das dann auch nicht so. ich trainiere sonst noch allgemein Fitness, aber Arme machen mir eben am meisten Spaß. Es geht nicht darum, dass es mir was besonderes bringt. Das Training macht mir halt Spaß. Ich probier mal mehr Rumpfübungen einzubauen und das mit der Wand. DANKE

genau, die Bürsten eignen sich am besten. Verhindern dass die Sohlen zu rutschig werden, machen das Leder aber nicht kaputt. Die Bürsten kannst du eigentl. in ejder guten tanzschule benutzen und musst dir keine extra kaufen. Entweder liegen sie rum (in der Umkleider oder so) oder einfach beim Tanzlehrer(in) nachfragen. :)

man sollte sich dehnen, nachdem die Muskel etwas erwärmt und gut durchblutet sind. Immer nur so weit dehnen bis es weh tut!

Ein wichtiger Tipp: viel trinken! Oft ist das Gefühl von heißhunger ein Anzeichen von Durst, denn der Körper braucht viel Wasser. Anstatt gleich zum Essen zu greifen, versuch es mal mit Trinken (nat. keine Cola sondern Tee, Wasser oder auch gern Wasser mit einer Brausetablette für den Geschmack). Das ändert schonmal einiges, glaub mir. Und dann probier Sportarten aus bis du eine hast,die dir gefällt. Probier es doch sonst mal mit etwas ungewöhnlicherem als Joggen. Lerne etwas neues kennen, dann bleibst das Interesse auch bestehen....

Du suchst bestimmt etwas, dass man auch mal daheim durchführen kann ohne gleich stunden zu investieren, weil der "Schweinehund" sonst nicht mitmacht, oder? :) Kenne ich! Also eine effektive Übung ist quasi in die Kniebeuge gehen, aber NICHT bis ganz runter, sondern nur bis "zur Hälfte" die Oberschenkel einknicken. (ich hoffe, man versteht das) Was dazu auch sehr gut passt und den Hintern strafft ist: auf alle Viere gehen und dann jeweils ein Bein (im 90Grad-Winkel geknickt lassen, also quasi so bleiben) etwas in die Luft heben und dann kreisen. Das ganze 20mal in die eine Richtung, 20mal in die andere OHNE abzusetzen! Dann Beinwechsel und das mit jedem Bein 2 mal. Nach einiger Zeit wirst du die Wirkung merken ;) glaub mir! Viel Spaß.

es ist eines der anstrengensten Sportarten, die ich kenne, wenn man es richtig betreibt. tanzen verbrennt nebenbei bemerkt auch mit die meisten kalorien ;) hält fit, sorgt für eine gute haltung und macht dazu noch eine menge spaß ...

Dieser Plan ist wirklich für Leistungssportler im Kraftstprotbereich gedacht. 90g Haferflocken oder Gries am morgen müssten ausreichen. Ansonsten eine Alternative über Quark (wie du schon meintest) oder auch ein Schwarzbrot mit Lachs beispielsweise. Dann zwischendruch Eiweisshakes, kann man gut mit Obst mischen. Viel Sport ist letztenendes ausschlaggebend für die gute Figur. Genauso wie die Treppen anstatt den Fahrstuhl zu benutzen...etc etc.

Liebe Grüße :)