Hi Spirit, leider kann man hier keine eindeutige Antwort geben, denn ich weiß ja nicht, ob deine Gore-Tex Jacke auch winddicht ist und wie verfrohren du bist. Versuch es doch mal mit einer Fleece-Jacke, die du eh schon zu Hause hast. So würdest du dir auch Geld sparen.

Hi, nö, die bleiben fest. Aber die Schuhe sind ja flexibel und man hängt ja nur an einem dünnen Fädchen. Also kann auch nichts passieren. Man sollte nur immer zuerst lernen, wie man damit wieder aufstehen kann :)

Hi, also eine Woche ist natürlich relativ kurz. Aber nach einem Monat hartem Training und 3 mal pro Woche dürfte man schon was sehen. Mach weiter so!

Hi, es gibt hier nur Vorteile und keine Nachteile! Dein Körper wird erwärmt und ideale für die sportliche Belastung vorbereitet. Aufwärmen sollte man sich vor jedem Training. Dabei ist es auch wichtig, dass möglichst viele Muskelgruppen an der Bewegung beteiligt sind. Und das hast du ja bei dem Aufwärmen auf dem Crosstrainer.