Wenn dein rechter Arm im Alltag mehr gefordert wird als der linke hat das zur Folge das im rechten Arm mehr Muskelfasern aktiv arbeiten als im linken. Im normalen Allteg fällt das nicht auf. Trainiere 2Sätze nur Links 10 Wdh und 2Sätze beide Arme. Somit hat der linke Arm die Chance aufzuholen. Jeder Muskel aktiviert nur soviel Muskelfasern wie er braucht um die Arbeiten die ihm aufgetragen werden zu bewältigen. Trainiere im Muskelaufbau bereich max 80%. In sechs Monaten kannst du dann auch gerne MAL ein paar Wochen auf 95% steigern.
Alle Muskeln die Du trainierst bekommen einen Tag Pause. Genug Zeit um zu wachsen. Der Muskel braucht 24 bis 72 Stunden um den Wachstumsprozess abzuschliessen. Deine ARME trainierst du 5 Tage am Stück immer dann wenn der Oberkörper trainiert wird. Bleibt keine Zeit zum wachsen. Deine Arme arbeiten nur. Stell dein Trainingsplan um. Mo Brust Rücken Bauch. Di Beine, Po und Arme. Mittwoch PAUSE. Do Lat, Schultern und Bauch. Do Beine, Po und Arme. Alle 6-12 Wochen sollten die Übungen Variiert oder ausgetauscht werden um dem Muskel neue Reize zu setzen. Schau mal was du daraus machst. Viel Spass
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