Hallo Leute. Ich bin 14 Jahre Alt wiege 68 Kilo hab nicht gerade viel Fett wegen meiner Körpergröße bin knapp 1.74 Cm groß hab eine gute Ausdauer ich mache Thaiboxen und und und.. Ich trainiere seid ca 2 Monaten 100 Sit Ups dann Liegestütze dann beschäftige ich mich am Boxsack danach zu den Hanteln danach fange ich das alles wieder von vorne an und das 30 Min ungefähr. Das mit dem Sixpack klappt schon aber es ist schwer.. habt ihr eine Lösung für mich wie ich den Vorgang beschleunigen kann und was ich falsch mache beim Training. Im Vorraus danke : )

Hey Ich suche einen geeigneten Kampfsport für mich und wollte einmal fragen welchen ihr bevorzugt.

Also ich kann mich einfach nicht entscheiden was soll ich denn machen eigentlich will ich nur selbstverteidigung lernen vorallem auf der Straße.

Was mir noch wichtig ist sind die Kicks lernt man bei Wing tsun auch Kicks?

bzw

lernt man bei Taekwondo auch bestimmte sachen für selbstverteidigung die mir was auf der straße helfen?

Das Kind einer Freundin leidet unter ADHS und wird ziemlich schnell aggressiv wenn es nicht das bekommt was es will. Die Psychologin meint eine Sportart als Ausgleich würde ihm gut tun... Was würdet ihr zu einer Kampfsportart sagen?

Sollte man bei Sit- ups den Kopf und die Schultern zwischen den einzelnen Wiederholungen ablegen oder nicht? Was meint ihr dazu und warum? Mir wurde schon beides als richtig erklärt und jetzt kenn ich mich gar nicht mehr aus! Danke für eure Hilfe, LG

Hallo ich wiege 58 Kilo 0 ich möchte six pack haben und ich will wissen wie viel ich sit ups mal müssen und wann six pack sehen könnt :) bitte helf mir ich isst nicht viele süße sonder gesundes nährung ich will wissen wie lange ich machen musst das ich six pack hab thx ich bin 18 jahre alt :)

Hey,

Habe eine kurze Frage zu meinem Trainingsplan. Also ich habe einen 2er split Krafttraining ingesamt 4 mal in der Woche. MO und DO trainiere ich Arme, Rücken, Brust und Schultern. DI und FR trainiere ich Bauch und Beine. Mit den Einheiten bin ich immer eine gute Stunde beschäftigt also so 70 min ungefähr. Mittwochs und Samstag mache ich eine extra Einheit Ausdauertraining zwischen 45 und 60 min.

Zu mir: Bin 15 Jahre alt, männlich, 1,72m groß und wiege mitlerweile 60kg. Mein Ziel ist es Muskeln etwas aufzubauen und meinen Körperfettanteil zu senken! Nicht unbedingt vom Gewicht noch mehr abnehmen..

Diesen Trainingsplan mache ich erst seit 2 Wochen sprich seit Neujahr! Davor habe ich nur 3 mal Kraft pro Woche gemacht bzw das ganze auch etwas halbherzig angehen lassen.

Zu meiner Ernährung: Ich versuche eine leichte negative Kalorienbilanz zu haben. Ernährung ist gesund und fettarm, vorallem eiweißbetont. Zum Beispiel esse ich jeden Tag Magerquark und Putenbrust - Schinken usw. Gemüse und vorallem Obst esse ich reichlich. Trinke ausschließlich Wasser.

Bin ich mit dem Trainingsplan also gut dabei? Sollte ich eventuell mehr Ausdauer machen? Hatte davor einen Trainingsplan von meinem Trainer, der nicht unbedingt dem entsprach was ich wollte. Natürlich bin ich in den ganzen Geräten eingewießen worden.

Bin seit 3 Monaten dabei und wie gesagt seit 2012 diesen TP. Ingesamte Erfolge habe ich bis jetz, dass ich ungefair 6kg abgenommen habe und mehr Ausdauer habe und mehr Gewicht als anfangs heben/drücken etc kann.

lg FreewaySchorle :)

Ich würde mir gerne Hanteln kaufen 5-15 kg

für 20-30 euro

im real hab ich im online shop nachgesehn 39 euro ..

und ich glaub das muss man bestellen also kommt es per post.

Ich wills direkt haben und bar.

Ich suche einen Laden wo ich die billig bekomme.

Ich hab auch schon an Intersport gedacht aber da ist alles verdammt teuer.

Kennt jemand noch einen Laden?

Wir wollen im Kinder- und Jugendlauftraining auch mal was für die Bauchmuskeln tun und würden beim Hallentraining gerne ein paar Bauchmuskelübungen für Anfänger einbauen. Wer kann uns Tipps geben für eine paar gute und abwechslungsreiche Übungen?

Morgen, ich bin zurzeit in der Phase wo ich meine Ernährung ins bessere umstellen will. Es geht mir nicht "nur" ums abnehmen sondern weil ich meinen Körper mit ungesunden Lebensmitteln nur so voll stopfe. UNd ich will gesund und kräftig bleiben. Ernährungstechnisch weiß ich nicht so genau welche Lebensmittel ich wenig bis gar nicht essen sollte und welche ich jeden Tag oder 1-2 mal pro Woche essen sollte. Könnte einer von euch einfach 1. ungesunde Lebensmittel aufschreiben einfach die wichtigsten und das wo man denkt das ich gesund derweil ist es nicht gut. und 2. gesunde Lebensmittel. Wäre euch echt dankbar. bitte sagt nicht das ich einen Ernährungsberater braucht. ich will erstmal schauen ob ich das auch alleine packe. und bitte nur antworten die genau das enthalten was ich will. ist viel verlangt aber ich hoffe es gibt so manchen netten der hier eine gute bzw perfekt antwort bringt. Danke euch (:

Hallo, meine ganze familie trinkt dieses 0 % Zucker Spezi/ Cola / Limo .. daher meine Frage : Ist dieses gesund oder schädlich ?

Hier bitte ihren also ich trainiere ins Fitness und um Muskeln aufzubauen brauche ich eiweiß und ich esse jeden Tag Speisequark eins mittags und eins abends mach ich was falsch oder sollte man überhaupt kein Speisequark zur zwischenMahlzeit essen?ext einfügen