Das ist unheimlich schwer zu sagen, dann das ist wirklich bei jedem Menschen unterschiedlich, vor allem, weil jeder Mensch auch von einem anderen Ausgangspunkt startet. Wenn ich mich eine Zeit ein bisschen hängen lassen habe und keine Lust zum Bauchmuskeltraining hatte, dann dauert es höchstens 2 Wochen, bis ich die ersten Ansätze sehe, dafür ist dann aber auch recht schnell Schluss und ein richtiges 6-Pack bekomme ich nie hin. Wenn jemand sehr dünn ist, dann kann es sein, dass er durch intensives Bauchmuskeltraining innerhalb weniger Wochen ein extrem definierten Waschbrett bekommt, wogegen jemand, der eine ordentlich Schicht Fett am Bauch hat, seine Muskeln trainieren kann, so viel er will, da man sie nicht sehen wird, bevor die Fettschicht nicht weg ist. Eine Durchschnittsdauer bis zum Waschbrett kann man also kaum benennen. Entscheidend ist in jedem Fall der Körperfettanteil, liegt dieser über 10-12% wird das mit dem perfekten 6-Pack nie was. Erste Erfolge sieht man dafür sehr schnell. Wie gesagt, wie einem normalgewichtigen, normal trainierten Menschen reichen schon wenige Woche, um erkennbare Veränderungen zu erreichen.

Hast du denn Sorgen wegen deines Gewichts oder kannst du schlecht schlafen, wenn du so spät noch isst? Die meisten Ernährungsberater halten Kohlenhydrate spät abends für sehr ungünstig und raten daher zu ganz leichter proteinreicher Nahrung. Das könnte z.B. ein Salat mit Pute oder Fisch sein. Aber vermutlich hast du abends auch keine Lust mehr, dir noch was zu braten, was? Auch Obst wird immer wieder empfohlen, ohne zu bedenken, dass viele Menschen mit sehr säurehaltigen Speisen am Abend Probleme bekommen...wenn das bei dir nicht der Fall ist, könntest du Obst mit Joghurt oder Quark essen. Knäckebrot mit Putenbrust oder ähnlichem wäre auch in Ordnung. Die Cornflakes sind nicht optimal, aber auch nicht so schlimm. Sind es denn gezuckerte? Achte darauf, dass sie nicht zu stark gezuckert sind, wenn dir das zu fade ist, können Früchte (getrocknet oder nicht) helfen. Müsli liegt leider sehr schwer im Magen und ist daher auch nur bedingt zu empfehlen. Ein Süppchen geht natürlich auch immer. Wann beginnt denn das Training, könntest du nicht einfach einige Zeit vor dem Training essen und danach dann eben nichts mehr?

Der Bodensee ist dir dann wohl zu weit weg, was? Daneben gibt es auch einige Baggerseen, auf denen man passabel Surfen kann. Es gibt z.B. den Ehrlichsee, das ist aber eigentlicn nur etwas für Anfänger, da die Windverhältnisse fast nie so sind, dass man wirklich Speed kriegt und der See insgesamt auch recht klein ist. Bevor man gar nicht surfen kann, ist er aber hin und wieder ok. Etwas besser ist Otterstadt, dort hat sich auf dem Altrhein ein nettes kleines Wassersportrevier ausgebildet. Der Wind ist meist gut, und konstant frei einfallend und die Gefahr durch Strömungen des Rheins minimal. Dann fällt mir noch der Epplesee ein, der ist allerdings ein immer noch genutzter Baggersee, so dass sich die Bedingungen recht regelmäßig verändern und man unbedingt vor dem Surfen rauskriegen muss, ob gerade irgendwelche Stahlseile gespannt sind oder so...

Auf 'natürliche Weise' lernen Kinder immer zuerst das Brustschwimmen, weil es dem 'Hundepaddeln' also der reflexartig ausgeübten Bewegung wenn man unterzugehen droht, sehr ähnlich ist. Kraul ist da natürlich schon ein anderes Kaliber, da der Schwimmer den Kopf nicht permanent über Wasser hält. Wenn Kinder schwimmen lernen, geht es ihnen natürlich nicht darum, sich möglichst schnell vorwärts zu bewegen, sondern möglichst wenig unter Wasser zu geraten, so dass Kraulen für einen Schwimmanfänger eine unnatürliche Bewegung ist. Hat das Kind aber erstmal schwimmen gelernt – und das geht in jungen Jahren sehr fix – verliert es ganz schnell die Angst davor, den Kopf unter Wasser zu halten. Sobald dies der Fall ist, können Kindern auch ohne weiteres das Kraulen erlernen.

Hallo. Beim Kajak fahren trainierst du vor allem die untere Rücken sowie fast die gesamte Arm- und Schultermuskulatur. Sowohl beim Kajak fahren als auch beim Schwimmen handelt es sich um Sportarten, die den Muskelaufbau fördern. Kajak-Fahrer trainieren häufig zum Ausgleich die Beine mit Gewichten, damit der Oberkörper nicht unproportional zum Unterkörper wird. Über das Abnehmen würde ich mir bei diesen Sportarten also keine Gedanken machen. Die machst du dir, denke ich, aber generell unnötiger Weise, da die Tatsache, dass du vor einem Jahr noch sehr dünn warst sicher schlicht und ergreifend darauf zurückzuführen ist, dass du damals erst 15 Jahre alt warst und dass die allermeisten 15-Jährigen nicht über allzu beeindruckende Muskelmassen verfügen, das ist ganz normal. Wenn du im letzten Jahr ordentlich Muskeln aufgebaut hast, dann wird das sicher auch so weitergehen, wenn du weiterhin im DLRG trainierst. Viel Erfolg!

Ich habe mir vor Jahren mal ein ähnliches Wunder-Gerät für die Bauchmuskeln gekauft...es fing quasi direkt nach Anschaffung an zu quietschen und fiel dann ziemlich schnell komplett auseinander. Zudem war die Übung wahnsinnig eintönig und dadurch gerade zu quälend langweilig. Immer wenn ich die Werbung für den Abcircle Pro im Fernsehen sehe, muss ich daran denken und ich würde ziemlich sicher davon ausgehen, dass es bei dem Gerät ganz ähnlich ist. Ich kann da nicht so ganz laut krähen, weil ich mir damals ja auch so ein Teil gekauft habe, aber ich würde dir wirklich entschieden davon abraten. Ich glaube, in dem Moment, wo ein Gerät verspricht, mit nur wenigen Minuten Training am Tag einen tollen falschen Bauch zu zaubern, weiß man, dass es nichts wert ist...

Wenn du merkst, dass du nicht genug Luft bekommst, musst du natürlich nicht durch die Nase atmen. Mein Sportlehrer (vor etwa 1000) Jahren hat das früher auch immer behauptet, aber ich jogge inzwischen schon viele Jahre und habe auch schon mit vielen Leute darüber geredet und es gibt reichlich Jogger, die sogar komplett durch den Mund atmen.Ich finde es am besten, durch die Nase ein und den Mund aus zu atmen. Wenn es bergauf geht oder ich das Laufen aus sonst irgendwelchen Gründen als besonders anstrengend empfinde, halte ich das aber auch nicht immer durch. Ich denke, der Gedanke, der ursprünglich mal dahinter stand, war, dass die Atmung auf diese Weise besser zu kontrollieren ist und man, besonders im Winter, wenn es sehr kalt ist, die Lunge schont, wenn man nicht durch den Mund einatmet. Tipps zum Joggen gibt es viele...ich würde sagen, wenn du gerade erst anfängst, dann ist es wichtig, nicht zu viel von dir zu erwarten. Es spricht absolut nichts dagegen, zunächst sehr langsam zu laufen. Das ist viel besser als zu schnell zu sein, Seitenstiche zu bekommen und zwischendurch gehen zu müssen. Wobei auch kleinere Geh-Pausen am Anfang keine Schande sind!

Ich habe noch nie gehört, dass man sein Staatsexamen an einer „staatlichen Schule“ nachmachen könnte. Auch eine Fh kommt dafür sicher nicht in Frage, sondern das ist nur an einer Universität möglich. Allerdings sind auch Unis nicht kostenlos. Zum anderen wirst du sicher das Problem bekommen, dass du mit nur einem Unterrichtsfach (und dann auch noch Sport, was nicht gerade Mangelfach ist) an keiner Schule als Lehrer angestellt werden wirst. Du könntest dich an Schulen als Vertretungslehrer bewerben und so versuchen, quasi durch die Hintertür in die Schule zu kommen. Wenn du „Vertretungsstellen Lehrer“ googelst, kommst du sofort auf die Seite vom Schulministerium in NRW, dort sind massenhaft Vertretungsstellen ausgeschrieben, auf die sich auch Akademiker bewerben können, die kein Staatsexamen abgelegt haben. In anderen Bundesländern, z.B. Hessen, hat man ebenfalls gute Chancen. „Richtiger“ Lehrer wirst du mit nur einem Fach aber höchstwahrscheinlich nicht werden können. Wenn du es dennoch probieren möchtest, solltest du dich bei den einzelnen Schulministerien informieren, da die Vorgaben von Bundesland zu Bundesland variieren. Danach helfen dir die allgemeinen Studienberater an den Uni weiter.

Welche die besten sind, ist immer auch ein bisschen Geschmackssache. Wenn du mit Yonex gute Erfahrungen gemacht hast, dann solltest du einfach dabei bleiben. Die sind im Verhältnis zum Preis wirklich gut, sie kosten nicht ganz so viel, halten aber trotzdem recht lange. Ich spiele am liebsten mit Carlton-Bällen, die halten echt super. Allerdings sind die auch ziemlich teuer, so dass man wahrscheinlich ebenso gut günstigere nehmen und die dann eben etwas häufiger austauschen kann. Mein Vater schwört auf Victor, auch die sind aber ziemlich teuer.

Dann passiert nichts, außer dass du den Schläger so bespannt hast wie du ihn am liebsten spielst.:) Naja...wenn man seinen Schläger stark „überspannt“ kann es passieren, dass die Saite reißt. Das kann dir aber ohnehin immer passieren, wenn du Pech hast. Ein härterer Schläger ist zum Spielen immer angenehm, da er eine besserer Kontrolle des Balles gewährleistet, allerdings schont eine weichere Bespannung deinen Arm und das Spiel ist insgesamt nicht so anstrengend. Die Härte lässt aber mit der Zeit ohnehin nach, also wird sich die weichere Bespannung von alleine wieder einstellen. Wichtig ist vor allem, dass die Bespannung sachgerecht vorgenommen wird, da sonst der Schläger schnell Schaden nehmen kann.

Besonders in Südthailand gibt es traumhafte Klettermöglichkeiten, bei deren Anblick das Kletterer-Herz höher schlägt. In der Tat ist es allerdings das ganze Jahr über sehr, sehr heiß, so dass Reisenden, die die Temperaturen nicht gewohnt sind und dann das Klettern oft deutlich schwerer fällt als zu Hause. Der heißeste Monat ist der Mai, den solltest du dir zum Klettern also nicht gerade aussuchen. Von Juni bis Oktober herrscht Regenzeit, was aber nicht zwangsläufig ein Hinderungsgrund sein muss, da die Regenfälle nicht so krass sind. Dennoch gilt die Zeit von Mitte November bis ca. Ende März als die beste für einen Kletterurlaub, da es zu dieser Zeit am kühlsten (aber nicht wirklich kühl) ist. Auch wenn du während dieser Zeit reist, solltest du dich darauf gefasst machen, dass dir das Wetter beim Klettern zu schaffen machen wird. Achte unbedingt darauf, nicht nur genug zu trinken, sondern zudem auch reichlich Mineralien aufzunehmen. Thailändisches Trinkwasser enthält leider nicht die gleichen Mineralien wie deutsches Wasser, also empfiehlt es sich Mineraltabletten oder auch die ein oder andere Portion Elektrolyt-Pulver mitzunehmen.