Ich würde eine Kleinigkeit essen, denn gerade nach dem Training ist der Nachbrenneffekt am größten und Du verbrauchst immer noch mehr Energie. Iss aber nichts Süßes, sondern was vernünftiges gesundes.

Generell ist jede Art von Bewegung gut zum Fett verbrennen. Allerdings verbrennt das Fett nicht an den Stellen wo man trainiert, d.h. am besten zur Fettverbrennung eignen sich Ausdauersportarten wie Laufen, Rad fahren, Schwimmen. Die Regionen, die Du trainierst gewinnen aber an Spannkraft und Definition und Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Fett.

Barfußlaufen ist in einem gewissen Maß sehr gut. Besonders am Anfang sollte man die Sache vorsichtig angehen. Dabei wird die Muskulatur fürs Laufen mehr gestärkt, als wenn diese durch die heutigen Laufschuhe mehr und mehr gestützt und somit entlastet wird.

ist leichter und billiger, außerdem für meinen Einsatzbereich vollkommen ausreichend

Hi paulchen, wie man jetzt erst gesehen hat, muss Berlin die schnellste Marathonstrecke sein, sonst hätte Haile Gebreselassi dort nicht einen neuen Weltrekord gelaufen. Was aber sicherlich noch zu einer schnellen Marathonstrecke, neben dem Streckenprofil, wesentlich hinzugehört, ist eine optimale Wettkampftemperatur. Deshalb sollte zumindest auch die Jahreszeit gut gewählt werden. Der Berlinmarathon hat Anfang Oktober stattgefunden.