Mein Trainingsplan sieht so aus :

Montag: Brust + Trizeps

Dienstag: Bizeps + Trizeps

Freitag: Brust + Trizeps + Bizeps

Das je 1-2 Stunden

Ein Spieler erhält in einem Bundesligaspiel seine fünfte gelbe Karte, was bedeutet im nächsten Spiel ist er gesperrt. Kurz vor Spielende bekommt er aber nun die gelbrote Karte, was ihn wiederum fürs nächste Spiel sperrt. Wie wird das nun geregelt. Muß er zwei Spiele aussetzen?? Wird die gelbe Karte nicht gewertet weil er mit gelbrot vom Platz flog und bleibt bei 4 gelben Karten, oder setzt er ein Spiel aus und das gilt für beides?? Finde darauf nirgends antwort!!

Gruß mane

Ich bin 16 jahre

Hallo ich hätte da mal eine Frage bezüglich Fußball. Ich bin 15 jahre alt, 1:82 cm groß und wiege 70 kilo und wollte nächste woche ein Probe Training bei einem Fußballverein machen, er spielt in der Kreisklasse. Ich habe vorher noch nie in einem Verein gekickt. Nur im Sportunterricht an der Schule spielen wir vereinzelt Fußball. Glaubt ihr ich schaffe es mich dort durchzusetzen? Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich? LG

Was kann man tun wenn der Gegner das Handgelenk "einknickt" sodass ich im extremen Nachteil bin ? Denn der Gegner hat meiner Meinung einen großen Vorteil. Also meine Frage : Gibt es da einen Trick ?

Wie meint man 5x am Tag essen???? ich raffs irgendwie nicht :D Ich selbst esse morgens und mittags mehr... abends etwas weniger....

Also sagen wir: Frühstück 2-3 Wiener Würstechen mit 1-2 Brötchen 1 Mittagessen (immer verschieden) zum Beispiel Pizza, Döner oder Reiss mit Fleisch 2 Abendessen 2 Sandwiches (also Butter, Käse, Woscht)

Kann ich bei 1 und 2 also sowas Nuttella mit Milch oder muss ich sowas essen, wie zum Mittag (also etwas mehr)???

Trinken tu ich immer 3-4 Liter am Tag....also denk mal genug^^

Hallo Leute

Ich bin 16 Jahre Alt , 1,88 Groß und Wiege 90 Kg , eigentlich bin ich ganz zufrieden mit meinem Körper außer mit meinem Bauch ich hab da so eine kleine Wampe =D, und die würde ich gern weg Trainiere. Ich treibe auch Sport gehe 2 mal in der Woche zum Boxen aber mein Bauch wird einfach nicht kleiner ! Könnt ihr mir Tipps geben .zB wie viel ich pro Tag Trainieren muss um abzunehmen wie viel Sit ups usw.

Danke im vorraus , Eugen.

ich bin 14 Jahre alt un wollte fragen was ich für mein bauch und für meine brust essen sollte und was ich nicht essen sollte. Soll ich mich überhaut jetz so engariren oder nicht.

Hi, Ich bin 14 jahre alt und werde dieses jahr noch 15 also wollte ich erst mal fragen ob ich allgemein schon Trainiern sollte. Wenn ja wie soll ich kann ich mein oberkörper Traiier mein bauch habe ich schon teilweise trainiert mann sieht schon die muskeln , meine arme sind auch gut trainiert aber meine brust ist noch etwas dünn und klein.

Achet man beim Elfmeterschießen auf den Torwart und sollte man sich dann die Ecke aussuchen ?

Oder vor dem Schuss eine Ecke aussuchen und dort auch hinschießen, egal was der Torwart macht ????

hallo!! ich wollte mal fragen-hauptsächlich an jungs-was ih von der figur haltet(siehe bild) hauptbezüglich auf oberschenkel und bauch..kann aber auch allgemein sein! danke, lg carina

Ich trainiere 4-5mal die Woche und wollte fragen welche Muskelgruppen man an einem Tag trainieren sollte und welche dann an den anderen Tagen. Weil mal liest überall verschiedene Varianten, manchmal Bi- und Trizeps an unterschiedlichen Tagen, im nächsten Thread dann allerdings alles an einem Tag. Ich trainiere vor allem die Arme, Rücken, Bauch, Brust und Beine. Weiß allerdings nicht wie ich die Übungen verteilen soll. Im Fitnesstudio wurden mir immer andere Möglichkeiten gesagt. Was ist nun die beste Aufteilung? Beste Antwort zum vergeben. Bitte um schnelle Antwort, mfG Tyhop

Wenn man jeden zweiten Tag im Fitnessstudio dafür traniert?

...Frage steht eig. schon oben: also mich interessiert wie oft Ihr in der Woche trainiert? Was macht Ihr da so?

ermittel wird ich meine Deutschland hatt gegen Uruguay gewonnen -wie Holland- und gegen Spanien verloren-ebenfalls wie Holland. Ich weiß, dass das absolut unsinning ist, trotzdem sollte es doch eigentlich sein.

Hey, seit kurzem habe ich meinen Splitplan umgestellt...

statt 3 Tage Training, 1 Tag Pause, 2 Tage Training, 1 Tag Pause und dann wieder von vorn...

mache ich jetzt ... 5 Trainingstage und dann das Wochenende (also 2 Tage) Pause und dann wieder von vorn...

Es handelt sich hier immer um einen Split von 3 Trainingsplänen: 1. Tag: Bauch, Brust, Beine, Bizeps... 2. Tag: Schultern, Trizeps etc........ 3. Tag: Bauch, Lendenwirbelsäule, Beininnenseiten, Bizeps, Unterarme etc.....

Pro Einheit beträgt die Dauer jeweils 1,5-2 Std. ...

Was haltet ihr von dem Split? also obengenannt ... sind 5 Tage Training und dann 2 Tage Pause sinnvoll?!?!

Danke für eure Antworten.. :)

Hallo,

irgendwie fehlt mir die Power beim Fußballschuss. Wie kann ich diese Trainieren? Welche Muskulatur muss ich hierfür speziell in meinen Fokus legen und welche Art von Krafttraining eignet sich hierfür am meisten?

Hi, wie lange würde es dauern, wenn ich nach diesem trainingsplan jeden 2. trainiere, bis ich erfolge sehe? thx im voraus.

• Klimmzüge mit weitem Griff 4x -Klimmzüge mit engem Griff 2x
• Kniebeugen 4x
• Liegestütze 3x
• Dips 2x
• Beinheben 2x
• Crunches 2x

Welcher Fußball eignet sich am besten fürs Training, ein Lederball oder ein anderes Material?

Wer kann mir eine Fitness Studio Kette empfehlen, die nicht viel Extras haben aber dafür gut und günstig sind?