Hallo,

du hast ja schon eine Menge Tipps bekommen und ich weiss auch nicht, ob dir dieser hilft, aber in der Not probiert man eben alles. Ich creme bei langen lauefen u.a meine Fuesse ganz einfach mit Vaseline ein.Selber werde ich das mit Hirschtalg auch mal versuchen, denke aber, dass das wohl den aehnlichen Effekt ,wie mit Vaseline, haben wird. Hoffentlich bekommst du das in den Griff, denke es ist wirklich schmerzhaft, die letzten 10km mit einer Blase zu laufen. Viel Glueck

Hi KleinerRiese,

Ein Laufsensor wird im Zusamenhang mit einer Uhr gekauft .Meistens entweder Polar oder Garmin.Ich selber habe ein Garmin einfachste Ausfuehrung und da ich in Gebieten laufe, in denen ein GPS nicht immer funktioniert, bin ich sehr zufrieden mit meinen Laufsensor. Es ist fuer mich immer von Interesse, in welcher Zeit ich wieviel km gelaufen bin ,woebei man natuerlich mit der Zeit ein Gefuehl dafuer bekommt, ein Laufsensor gibt dir halt nur die wirklich exakten Werte an.Du kannst natuerlich auch deine Geschwindigkeit ablesen und schnellere Abschnitte kontrollierter laufen .Das ist wichtig wenn du dich auf einen Wettkampf vorbereitest. Denke wenn du mehr wie 2 mal die Woche laeufst und eine Steigerung deines Tempos beabsichtigst ist es sicherlich eine sinnvolle Investition Viel Spass

Hi ,

Moechte auf die unglaublich bloede Antwort von einem Gast kurz eingehen, der meint das ein Hund in den Hof gehoert etc... . Das naechstemal antworte doch auf die Frage alles andere ist nicht von Interesse. Ich habe auch versucht mit meinem Hund zu laufen, aber ohne Leine, den mit Leine um den Koerper fuehle ich mich sehr unsicher.Der Hund koennte .z.b eine Katze sehen, die du nicht so schnell gesehen hast und schon rennt er los und du fliegst hinterher. ALso entweder ohne Leine, vielleicht in einem Gebiet wo es nicht soviel Ablenkung gibt, oder aber und da stimme den anderen zu lieber ohne Hund .Wenn ein Hund auch nicht von welpen begin gewohnt ist mitzulaufen wird es sehr schwer werden. Also bitte vorsichtig sein. Viel Spass

Hi,

Ich stand genau vor der selben Problematik ein Jahr zuvor und genau wie du habe ich auch erstmal Preismaessig geschaut.Gefunden habe ich eine Casio die war mit 20 Euro gut und billig.Man sollte darauf achten das die Zahlen auf der Uhr gross genug sind, denn wenn man mehrere 100m auf Zeit schwimmt muss man schnell erkennen wie lang man gebraucht hat und wann es wieder los geht und durch die Schwimmbrille ist die Sicht beeintraechtigt. Danach bin ich auf eine Polar umgestiegen weil ich auch laufe und einen Brustgurt wollte.Bin mit der Polar einigermassen zufrieden gewesen was stoerte war das die Knoepfe an der Uhr sehr sensible sind und manchmal sofort anspringen.Bin auch mal mit Brustgurt geschwommen war sehr informative.Danach habe ich eine Garmin gekauft die einfachste Ausfuehrung mit Brustgurt und Laufsensor.Die Uhr ist auch gut und die Knoepfe nicht so sensibel allerdings weitet sich das Armband durch das Chlor und das ist laestig wenn ich nicht auf Zeit schwimme nehme ich sie sofort ab.Ich hoffe dir damit geholfen habe.

Hi,

Habe schon gesehen das dir viele geantwortet haben und das es mehr oder weniger nichts mehr dazu zu sagen gibt.Ich selbst habe erst mit 45 angefangen zu schwimmen und das im Verein ich gehe auch schon auf Wettkämpfe und es macht mir wirklich spass. Ich schwimme 6 mal die Woche am 7ten Tag sollst du ruhn´,das ganze mache ich auch erst seit anderthalb Jahren. Am Anfang machte ich natürlich Fortschritte, aber dann kam der Punkt wo es nicht mehr so recht weiterging ich habe dann auch wie du viele Videos angeschaut bis ich einen Tipp von einer Freundin bekam .Es gibt ein Buch es ist in englisch weiss leider auch nicht ob es davon eine Übersetzung gibt das heisst "Total Immersion" The Revolutionary Way to swim better,faster and easier von Terry Laughlin das hat mit sehr geholfen meine Technik wesentlich zu verbessern und dadurch schneller zu schwimmen.Versuch es halt mal. Viel Glück und viel Spass.

Hi Denke es ist hier auch wichtig die Atemtechnik zu pruefen. Den ich habe bei mir selber festgestellt, das das fuer mich das grösste Problem darstellte und mich mir auf meine Atmung konzentriet.Beim Kraul fange ich mit dreier Atmung an und versuche so ruhig wie möglich zu schwimmen mit langen zügen Das mache ich so ca 400m danach kannst du dann mit deinem Workout beginnen. Viel Spass

Hi,

wie bereits "Wonda" erwähnt ist jede Kcal die du verbrennst gut. Wichtig ist es aber auch das du ein Ziel vor Augen hast, das sollte alledings nicht zu hoch gesteckt sein.Gehe mal davon aus das du abnehmen möchtest, deshalb solltest du dir überlegen wieviel du abnehmen möchtest und wie du das am besten erreichst.Sport ist gut und wichtig aber natuerlich auch die Ernährung.Versuche auch bei deinen sportlichen aktivitäten Abwechslung reinzubringen, den wenn es dir langweilig(draussen laufen ist besser) wird, wirst du es nicht lange durchhalten.Schwimmen ist auch sehr gut um den Körper zu formen. Viel Spass

Hi,

Versuch von einer Seite zur anderen zu rollen ,stell dir ein Segelboot vor das von einer Seite zu anderen wiegt, das erreichtst du indem du die Arme immer schoen nach vorne ziehst .Stell die vor das du die Schwimmbadwand erreichen möchtest .Du musst dir immer vor Augen halten das dein Körper gestreckt ist vom Zeh bis zu den Fingerspitzen in gestreckter Haltung. Deine Power solltest du aus den Hueften nehmen und nicht nur aus dem Beinkick.Am Besten sieh dir über Youtoube Schwimmuebungen an da gibt es einige die wirklich hilfreich sind. Es ist immer am Besten wenn man das mal gesehen hat wie ein perfekter Kraul aussieht.Versuch am Anfang nicht schnell sondern korrekt zu schwimmen zähl deine Shläge und versuch diese zu verringern indem du an deiner Technik arbeitest.Glaub mir wenn du eine gute Technik hast wirst du automatisch schneller.Viel Spass

Morgen,

dazu musste man noch ein paar mehr Infos haben.Wann soll dieser Wettkampf stattfinden?Wie fit ist der 40 jaehrige?Wie fit bist du selber?Wie oft kannst du zum schwimmen gehen? In welcher Diziplin soll der Wettkampf stattfinden? Um es aber gleich zu sagen wenn der 40 jaehrige fit ist und du naechste Woche gegen ihn antreten musst sieht es nicht rosig aus.Wie auch immer solltest du viel schwimmen gehen und viele kurze 25m auf Zeit schwimmen.Damit koenntest du schon einmal beginnen.

Hi,

du musst auf Jedenfall viele Kurzstrecken trainieren wie 25m und auch 12.5.das ganze natuerlich auf Zeit .

z.b. 200 aufwaermen mit Kraul 8x 25 (25m schnell +25m easy) 4x50 (50m schnell +50m easy) 2x100 (100m schnell +100m easy) schwimme das Set 2x- erster Set Kraul zweiter Brust danach 200 kick 4x200 (freie Wahl on Diziplin) (25m schnell+25m easy) 100 cool down und wenn es moeglich ist wuerde ich dir empfehlen mindesten 4x schwimmen zu gehen. Nehme deine Zeit fuer die 25m+50m+und 100m und notiere sie sodass du sehen kannst wie du dich verbesserst.

Viel Glueck fuer deine Pruefung.

Noch eine Frage in welchem Bundesland machst du dein Abitur?

Ein Teil deiner Beschwerden wuerde ich auch sagen haben mit Magnesiummangel zu tun.Es gibt Magnesiumtabletten zum aufloesen, die solltest du z.zt einmal am Tag mind.1000mg nehmen.Das ist normaler Weise eine Tablette.Schau aber auf die Verpackung wieviel mg eine Tablette enthaelt.Dann ist es wichtig das du genug trinkst. Das dein Fuss taub wurde etc... finde ich etwas beunruihgend und ich wuerde aufjedenfall einen Arzt aufsuchen.

Alles Gute

Hi Martina,

am besten machst du Ausdauersport draussen. Das ist wesentlich abwechslungsreicher, dadurch ist man auch multivierter und man treibt mehr Sport, wie indoor. Wie ein Spruch sehr richtig sagt.

"Es gibt kein schlechtes Wetter ,es gibt nur schlechte Kleidung"

Schwimmen ist eine sehr gutes Workout beansprucht die Muskeln im ganzen Koerper. Natuerlich sollte man etwas schnelle Einheiten in das Programm einfuergen nur so vor sich hingeplatsche ist nicht so effektiv. P.S. Musik beim laufen finde ich auch immer multivierend.

Viel Spass was immer du auch machst.

Hi Salah,

Vorweg gesagt du bist nicht verrueckt so frueh zu trainieren und wie du ja schon gelesen hast gibt es viele Menschen die frueh morgens ihren Sport absolvieren.Ich selber lebte lange in den Emiraten und wollte auf keinen Fall auf mein Lauftraining verzichten, habe auch in Dubai einen Marathon gerannt.Sicher weisst du das es dort im Sommer sehr heiss ist und es eine hohe Luftfeuchtigkeit gibt und ich nicht gerne das Laufband benuetze, aus diesem Grund bin ich dort um 4.30 am Morgen gelaufen.Allerdings gebe ich zu das ich nicht Berufstaetig war den um 11.00 hatte ich einen Tiefpunkt und schloss meine Augen fuer 30min.Es ist am Anfang sicher eine Umstellung so frueh los zugehen aber man gewoehnt sich an alles bzw der Koerper gewoehnt sich dran.

Auf jeden Fall wuerde ich noch eine 2 oder sogar 3 Meinung von einem Spezialisten einholen.Du bist noch jung, aber es koennte sein das du spaeter solche Probleme bekommst, das du keinen Sport mehr machen kannst und ewig mit Schmerzen leben musst. Das kann ja vermieden werden. Alles Gute.

Hi cmuet,

ich laufe mit einem Ipod shuffle und bin eigentlich sehr zufrieden damit.Das einzige was ich vieleicht zu bemerken habe ist, das die Tasten eng beieinander liegen und wenn man das Lied oder die Lautstaerke aendern mochte kommt man schonmal auf die falsche Taste.Mit dem Kopfhoerer ist das ein anderes Thema .Ich habe schon soviele ausprobiert und bin nun bei einem Model gelandet von Philips ganz einfache fuer unter 10 Euro.Aber wie gesagt da musss man sich rumhoeren, ausprobieren leider auch schonmal ein Fehlkauf einkalkulieren bis man sein Model gefunden hat. Viel Glueck beim suchen

Hi,

also ich denke auch das 6 mal die Woche zu viel, ist wobei man sich immer vor Augen halten sollte.

Qualitaet geht vor Quantiaet.

Aus diesem Grunde, waere es auch hilfreich zu erfahren wie dein Schwimmtraining aussieht. schwimmst du nur so deine Runden oder hast du einen richtigen Schwimmplan mit Zeiten in allen Diziplinen? Den dann ist das schon ein richtiges workout das ziemlich intensive ist.

Du wirst sicherlich mit jedem Tag fitter werden, ob du deine Kondition von vor 10 Jahren wieder errreichst, kann ich schlecht beurteilen, aber man sollte nicht vergessen, das du 10 Jahre aelter geworden bist und dazu noch Raucher und das hilft sicherlich nicht.

Ich denke was hier auch sehr wichtig ist welche Zeit du laufen moechtest. Wenn du deine Ziele nicht zu hoch steckst koenntest du den Marathon eventuell mitlaufen, aber du solltest es wirklich easy angehen.Vielleicht hast du ja noch die Moeglichkeit einen Halbmarathon mitzulaufen, dass waere in der Tat sehr wichtig, sowie einen 30-35 km Lauf, auch den solltest du einmal gemacht haben.In deinem langen Lauf solltest du dann auch testen was fuer dich gut ist zu trinken oder essen,wie Banane oder Mueslieriegel den jeder reagiert Magenmaessig anders und es ist wichtig das du weisst was fuer dich gut ist.Z.b ich kann kein Gatorade trinken, da bekomme ich Magenschmerzen, also wirklich vorher ausprobieren damit du keine boese Ueberraschungen beim Marathon bekommst. Ansonsten Kopf hoch und viel Glueck

wenn ich Wettkaempfe schwimme mache ich folgendes:

1. Band ganz fest ziehen
2. Bademuetze drueberziehen
3. Glaesser fest andruecken das sie richtig angesaugt sind.

Das ist natuerlich alles nicht besonders angenehm, aber besser wie im Rennen die Brille zu verlieren. Wenn ich Sprunge trainiere,(reinspringen durchstarten und wieder von vorne) mache ich dasselbe, den ich muss ja wissen ob es klappt nur lange schwimmen kann man natuerlich damit nicht.

An alle Schwimmer,

die Antwort kommt etwas spaet, aber da das so glaube ich ein Problem ist was die meisten Schwimmer haben ist sie immer brauchbar. Ich schwimme 5-6mal die Woche in einem sehr chlorhaltigen Wasser und hatte am Anfang auch Probleme mit meiner Haut und Juckreiz,leider.Bis ich eine Bodylotion mit Olivenoel gefunden habe nun creme ich erst mit einer normalen Lotion,Bepanten ist gut ein und dann beutze ich noch die Lotion mit Olivenoel.Ich habe diese Creme im Bodyshop entdeckt .Kann sie wirklich empfehlen .

Hi,

Ich schwimme 5-6 mal die Woche in einem Team und wir benutzen das ganze genannte Equipment. Ich gebe natuerlich einem Gastschreiber recht, der sagt das man erst einmal einen anstaendigen Schwimmstil entwickeln sollte bevor man sich an die Hilfsmittel begibt. Allerdings konnte ich bei mir auch feststellen, dass mir das ein oder andere Hilfsmittel noch den letzten Schliff verpasst hat und es sinnvol ist, es ab und zu auch im Rahmen des Trainings anzuwenden.Allerdings Paddles,Pullbuoy und Flossen geht gar nicht.