also. mal abgeseehn vom dehnen und so.. kalör ist wichtig aber wenn du schon ziemelich wiet bist und das gefühl hast du übst und schaffst es aber trotzdem nicht wieter., bin cih auf die idee mit büchern gekommen. einfach den spagat darüber machen erst mit einem buch und so weiter und es klaappt dan später besser. da du wenn du schon weit kommst keine richtige dehnung in den beinen mehr hast helfen die bücher gut noch weiter zu trinieren.

heii klar.. ich ahbe auch erst spät angefangen viel später als meine schwester und ich bin jetzt viel besser als sie. keiner hat gemeint da sich das noch schaffe allee nur ich wäre zu alt aber ich habe es geschafft weil ich sehr gut geübt habe und weil ich es unbedingt wollte. aber vorsciht es kann schnell passieren das du dich verletzt also immer schön dehnen und auch beim dehnen nicht übertreiben.

hoffe konnte helfen.

lg

wenn du alleine übst mache das am besten an der wand einfach mit den händen die wand runter bist du unten bist so habe ich das auch gelernt am besten die beine nicht ganz zusammen sonder auseinander fürs erste ist das besser einfach immer wieder die wand runter bis du dir sich bist das du es auch ohne schaffst dann ein paar mal eine einzelne brücke (wegen dehnen) und dann einfach ausprobiren und vorsichtig sein dürfte nicht schwer sien ich konnte es nach einem tag

hoffe habe geholfen

mfg

auf jeden fall die arme trainiren und den handstand am besten an der wand üben (keine angst vorm hinten rüberkippen)bei einer rolle sollten man viel schwung holen um wieder hoch zu kommen und beim spagat es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

hey es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

hey es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

hey es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

hey es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

ja am besten die grundschritte üben und gleichgewichtsübungen aber mit der zeit wird das besser und du denkst dir warum konnte ich das früher nicht ich hatte die selben probleme am anfang und jetzt verstehe ich das garnicht mehr aber es ist normal das es am anfang schwer ist alles gut hinzu bekommen also immer schön weitermachen wo tanzt du den? und wie alt bist du? wann hast du angefangen? würde mich freuen wenn du mich ma anschreibst

hey also ich würde auch sagen versuch es wenn du dann doch keine lust mehr hast dann kannst du immer noch aufhören aber einfach mal verschiedenes ausprobieren habe ich auch gemacht wenn man sich anstrengt kann man auch in diesem alter nocht viel erreichen (ich habe später angefangen als meine kleine schwester und bin besser und gelenkiger als sie) also mit dem allter hat ess nicht sehr viel zu tun

hey also ich würde sagen sagen trainieren und pausen einlegen (genügent) was auch hilft ist schwimmen (also streckjentauchen) das hilft auch die lunge zu vergößern lg

hey ja ich würde auch sagen draussen macht doch auch viel mehr spass und istz schöner

hey es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

hey also am besten immer sehr gut dehnen und opausen einlegen hier sind ein paas dehnübungen es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

hey man kann ihn lernen und es macht sogal spass aber ist schon richtig ist bei jedem anders hier ein paar dehnübungen es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

hey es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

hey es gibt verschieden element die man machen kann 1.du setzt dich auf den boden mit gespreizten beinen und lehnst den oberkörper nach vorne zu jeder seite und in die mitte.(c.a 10 sekunden halten) 2.du legst dich auf die zseite und ziehst dein bein so weit es geht zum kopf (ich weiß ist schwer zu erklären) 3.du seztz dich auf den boden beine gerade und lehnst deine oberkörper auf deine beine das wars erstmal es gitb noch viele mehr schreib mich einfach an und immer zwischendurch pausen einlgen und nicht übertreiben lg

also das ist bei jedem verschieden mance können es auch nie lernen weil sie zu kurze sehnen haben aber das ist bei dir sicher nicht der fall. bei manche geht das schneller bei manchen nicht es kommt auch darauf an in welchem alter man anfängt das muss nicht immer heißen das nur wenn man jünger ist einen spaga t besser lernen kann also immer gut dehnen und auch mal 1 tag pausen einlegen den sonst ist verletzungs gefahr oder du verlierst die lust hoffe konnte dir helfen lg