Möchte für Fußball schneller werden. Würde auf dem cross Intervall Training machen 20 sec schnell und 1 min Pause beim cross mit hohem Widerstand.

Hallo :) Ich habe mir gestern im Schwimmbad den kleinen Zeh gebrochen und jetzt habe ich das Problem dass ich in 2 Wochen Hessische Wurf Meisterschaften habe.. Der Arzt hat gesagt das es ca. 4 Wochen dauert bis ich wieder Sport machen kann, könnt ihr mir vielleicht sagen ob ich die Heilung irgendwie beschleunigen kann oder ob es schlimm ist wenn ich trotzdem den Wettkampf mache ? Danke schonmal :)

hi, ich bin vor den sommerferien die 75 m gelaufen und hab eine zeit von 9,68 erzielt. Bin nicht ganz zufrieden mit der Zeit weil ich ein bisschen verletzt war , aber mich würde interessieren ob man meinen Antritt berechnen kann? Der wird ja mit einem 30m sprint getestet ( hab ich gehört ) und ich würde gerne wissen ob mein Antritt ganz gut ist achja spiele fußball in einem verein als außenverteidiger.

LG

Dimashq

der winter fängt an und es wird langsam zeit an die gewichte zu gehen- ich habe noch nicht sehr viel erfahrung bzgl. krafttraining und sprint ( ab und zu mal lediglich "pumpen" gegangen) und sprintausdauer

ich würde den trainingsplan in etwas so gestalten:

an einem tag die komplette beinmuskulatur ( waden, schienbeinmuskel, kniestrecker-und beuger, hüftstrecker-und beuger und adduktoren und abduktoren) auf hypertrophie hin trainieren ( 3-5 sätze, 8-10 wiederholungen). 2 tage später das gleiche mit dem oberkörper.

in der dritten und letzten trainingseinheit würde ich kraftausdauer machen für die beine (sofern es etwas für die sprintausdauer bringt ??), mit 50% der maximalkraft und 15-20 wiederholungen, sowie auch für den oberkörper

sagen wir ich baue 2 monate muskelmasse auf, in kombination mit kraftausdauertraining und intervalltraining (z.b. 6x200m6x300m)- in welcher phase sollte man anfangen speziell die schnellkraft zu trainieren , um die neu erworbene muskelmasse funktionell zu trainieren ? (70-80% der maximalkraft, 5-8 explosive wiederholungen ?)

hat mein trainingsplan (auch wenn er sehr grob ist) sinn, v.a. da ich in bezug auf sprintschnelligkeit trainiere, sowohl sprintausdauer (für 400m) ?

tut mir leid für die vielen fragen aufeinmal, jedoch bräuchte ich rat- schonmal danke!

Hallo! Ich suche einen passenden Verein in dem ich Stabhochsprung lernen und dann auch trainieren kann. Ich suche keinen Verein, um allgemein Leichtathletik zu trainieren. Es soll schon speziefisch sein. Ich habe bereits seit 6 Jahren Erfahrung in einer Kraftausdauersportart auf sehr hohem Leisungsniveau. Ich freue mich auf Antworten

Hallo Ihr Lieben,

Am Samstag beim Footballspiel hatte ich beim letzten Spielzug/Sprint ein leichtes ploppen im Beinbeuger unterhalb des Gesäßmuskels gespürt. Es tat danach leicht weh und ich musste den Rest des Tages leicht humpeln. Am Sonntag ging es wieder besser und am Montag bin ich auch wieder ins Fitnessstudio gegangen und hab auch die Beine normal trainiert und es hat auch nur minimal gezogen. Gestern dann zum Footballtraining, aber nach einer Viertelstunde, musste ich das Training abbrechen, da der Beinbeuger wieder beim Sprinten und bei Stoppbewegungen geschmerzt hat. Ich habe keinen Bluterguss, Dellen oder sonst etwas gehabt und ich kann auch normal laufen und auch die Flexion geht fast schmerzfrei. Leichtes Joggen dagegen schmerzt druckartig im Beinbeuger. Eigentlich spricht ja alles dafür, dass es nur eine Zerrung ist, allerdings hatte ich noch nie ein derartiges plopp Geräusch und so haben mich Zerrungen nie lange außer Gefecht gesetzt...

Kann das noch was anderes sein ?

Gruß

Hallo! Ich war bisher immer im Fitnessstudio, um Sport zu treiben. Das ist aber eher eine Notlösung, da es mir zu eintönig ist und ich nicht so gerne mit 100 anderen Sardinen in einen stickigen Kursraum eingepfercht bin.. Ich suche nach Sportarten, in denen kleine Menschen keine bzw. nicht so viele Nachteile haben, da ich nur 1,48 m groß bin und ziemlich ehrgeizig. Ich möchte also die Möglichkeit haben, auch erfolgreich zu sein, in dem, was ich tue Früher habe ich viel getanzt, aber mein Mann mag leider nicht mehr... Volleyball und Basketball fallen definitiv aus, habe an Badminton oder Tennis gedacht. Bin für weitere Ideen und Erfahrungen dankbar! Liebe Grüße

Hallo!

jedes Mal wenn ich laufen gehe fängt mein Knie an zu stechen. je nachdem wie lang ich laufe hält es 1,2 Tage an und schwächt dann wieder ab. weiß vielleicht jemand was das sein könne ?

lg

Hab mal eine Frage bezüglich der psychologischen Faktoren beim Sprinten: und zwar laufe ich immer die schnellsten Zeiten wenn ich mit jemanden sprinte der schneller ist als ich. Laufe ich alleine oder gegen langsamere Kandidaten bin ich immer langsamer?! Wie kann ich das in den Griff bekommen?

Hallo zusammen, wie schon oben steht, habe ich Schmerzen an meinem Bein. (unten ein Bild, wo es schmerzt)

Es schmerzt nicht immer aber z. B. wenn wir einlaufen schmerzt es stark, nachner Zeit hört es wieder auf. Das geht immer so also weiß ich nie ob ich an diesem Tag mit dem Training auhören soll oder nicht. Ist es wegen zu hartem Training? Oder ist es wegen etwas anderem?

LG leichtathletin96

Hallo zusammen eine Frage an euch,

nächste Woche fahren wir nach Italien (Cervia) Trainingslager. Für 1 Woche. Warum eigentlich Italien? Wird man wirklich besser? Wir trainieren 11 Trainingseinheiten.

LG leichtathletin96

auf meinem rechten schienbein ist im gegensatz zu meinem linken eine erhebung zu fühlen und zu sehen, es sieht aus wie eine kleine beule. ich habe im letzten jahr erst mit leichtathletik angefangen und bin zu ehrgezig an die sache gegangen, sodass ich sehr häufig sehr intensiv gesprungen bin. monatelang habe ich nichts gespürt, irgendwann hatte ich leichte brennende schmerzen am schienbein (denke knochenhautentzündung)-

diese waren aber immer sporadisch und traten selten auf- bei ruhe spürte ich nichts und schmerzen auch nur wenn ich gesprungen bin und lange distanzen gelaufen bin.außerdem tut mein schienbein auch jetzt bei ruhe weh, ohne belastung, sogar nachts. jetzt habe ich angst dass es ein ermüdungsbruch sein könnte, weil ihc gelesen habe dass mehr knochenmasse ein anzeichen dafür ist. ich hab im mai eine sehr wichtige abiturprüfung in der leichtathletik und muss bis dahin gesund bleiben, ohne dass die leistung sinkt. wären schwimmen für ausdauer und krafttraining, welches die schienbeine nicht belastet sinnvoll ?

tut mir leid für die vielen fragen auf einmal

Die Frage steht oben bitte einpaar Links geben. Danke Gruß Leichtathletin96

Die Frage steht oben. Danke für die Antworten:) LG leichtathletin96

hallo, Ich bin 15 JAHRE alt und spiele american Football. Bin eigentlich ganz schnell, aber versuche natürlich schneller zu werden. Was bringt mehr Kraftraining für die Beine oder Schnelligkeitsübungen? Oder wie erziele ich den besten Trainingseffekt? was und wie sollte ich trainirn? danke im voraus mfg max :)

ps: 60 meter zeit ca 7.8

hallo, da ich in letzter zeit einige probleme mit meinen knien und fußgelenken habe (dreisprung^^), wollte ich mir jetzt gelenkkapseln kaufen, damit meine schmerzen nicht so stark werden(hab das training schon runtergeschraubt) und die regeneration der knorpel und knochen schneller und besser abläuft (laut packung :D ). glucosamin und chondroitin sollen ja natürliche aufbaustoffe der knorpel und knochen sein, zusätzlich ist in den kaspeln noch mangan ,kupfer und selen enthalten, die auch das bindegewebe stärken sollen. ist da irgendwas dran? hört sich auf jeden fall gut und plausibel an, hat einer schon erfahrungen damit gemacht?

hallo, hab jetzt seit ungefähr ein paar wochen, zu beginn rel. schwach zu fühlen ein stechen/ziehen/brennen in der linken wade auf der rechten seite. momentn habe ich das auch wenn ich kein sport mache, also z.b. jetzt auch ein wenig. ist das ein zeichen von überbelastung? ich hab 3 mal die woche leichtathletiktraining und springe sehr häufig und intensiv. hatte deshalb schon leichte probleme mit der patellasehne. ist das einfach ein zeichen der überbelastung? sollte ich ein sprungtraining vielleicht nur 1 mal die woche machen? sonst hatte ich nie diese beschwerden, im sommer bin ich auf dreisprung umgestiegen und jetzt nach 4-5 monaten kommt das, vielleicht ein zusammenhang? hatte auch mal anzeichen von einer knochenhautentzündung am linken schienbein, die momentan wieder weg sind, kann es sein dass das "rübergewandert" ist auf die wade? oder ev. sogar eine muskelentzüngung ? ich weiß das ferndiagnosen schwer sind, aber ich in 3 wochen habe ich ein wettkampf und will nicht monate lang umsonst trainiert haben um dann nicht teilnehmen zu dürfen. meine leistungsfähigkeit scheint sich dadurch jedenfalls (noch) nicht verschlechtert zu haben.

hi, wollte wissen ob ich schnell genug fur Fußball bin, aber wies nicht wie ich das prufen kann. hat jemand ne idee ?

Mache zur Zeit meine C Lizens, bitte um Tipps was mann am besten lernen sollte!Und Themenschwerpunkte zur Prüfung.

hallo, bin in einem leichtathletikverein, und hab am 11.dezember einen wettkampf und mache 60,400m und dreisprung. meine bestzeit auf 100m beträgt 11,7, auf 400m 56 sekunden. dreisprung so um die 13m. ist es für mich möglich in 3 1/2 wochen noch meine leistungen zu verbessern? trainere 3x mal die woche immer recht hart und mache zuhasue auch immer noch was zusätzliches. also an der motivation muss ich nicht arbeiten:D aber ist es für den körper physiologisch und morphologisch möglich die leistungen in diesen disziplinen in diesem zeitraum zu verbessern? bei 60m ist die reaktionsgeschwindigkeit ja sehr wichtig, denke dass ich da noch viel reißen kann. kennt ihr übungen? die beschleunigung könnte ich auch verbessern, bei 100m komme ich schwer von der stelle, erst ab 30-50m ziehe ich häufig vorbei^^ ich weiß 11,7 ist eher durchschnitt, hoffe aber trozdem was reißen zu können beim wettkampf :D und wie kann noch die sprungkraft trainieren? also plyometrisches training mache ich häufig, weiß aber nicht ob das 1-3woche vor dem wettkampf zu viel sein könnte. und wie sieht das mit krafttraining aus? bisschen viele fragen aufeinmal, aber schonmal danke^^