Lalina01
02.01.2014, 17:06
Wie stehe ich aus der Brücke am besten auf?

Hallo :) Ich habe ein Problem. Ich bin 13 und ich habe jetzt (vor einigen Tagen) aus dem Stand Brücke gelernt. Mein Rücken ist eigentlich ganz gut gedehnt und ich kann auch Handstandüberschlag und Radschlag. Nur ich kann aus der Brücke nicht so ohne weiteres einfach so wieder aufstehen. Ich muss mich entweder zur Seite rollen oder einfach improvisieren :) Wenn ihr gute Tipps für mich habt wäre das echt super :D Lg Marlene

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Antwort
von nellyxd
02.01.2014, 17:14

naja mach es hinter eine bank und wenn du aufstehen willst ziehst du dich hoch und bald kannst du schon allein , es gibt auch andere arten um aufzustehen LG: nellyxd

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Evelchen00
31.12.2013, 15:02
Bänderriss wie weit kann ich ihn belasten ??? Hiiiiilfeeeeee:(

Hallo liebe Community, ich bin vor etwa 1 1/2 Monaten beim Sport umgeknickt. Wir sind dann direkt zum Arzt der meinte es sei eine Bänderdehnung. Der Fuß tut an sich wenn ich auftrete oder Sport mache nicht weh, nur wenn ich ihn nach links ( Die Richtung in die ich umgeknickt bin ) drehe... Jetzt war ich vor einer Woche bei einer MRT-Aufnahme und es ist ein Bänderriss, eine Bänderdehnung und ein knöcherner Abriss. Es ist immernoch eine kleine Stelle blau aber die ist nicht groß und tut auch nicht weh....

Meine Frage(n) :

  • Glaubt ihr ich muss opperiert werden?
  • Wie lange dauert der Heillungsprozess?
  • Und das wichtigste kann ich trotzdem Sport machen?? Ich habe in gut 3 Wochen eine wichtige Meisterschaft kann ich da starten ???

Liebe Grüße, vielen Dank für eure Antwort & guten Rutsch ins neue Jahr!:)

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Antwort
von nellyxd
02.01.2014, 17:01

hallo Evelchen00, nein, du musst nicht operiert werden. man operiert heute nur noch in seltenen fällen am besten frag den artzt denn der kann dir bestimmt weiter helfen .... gute besserung LG nellyxd :)

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Onlinecoaching
15.11.2013, 21:39
Einfachzucker beim / nach dem Training?

In den Glycogenspeichern sind doch Einfachzucker, oder?

Machts da eigentlich Sinn, beim und nach dem Training (zur schnelleren Erholung) die speicher mit kurzkettigen KH aufzufüllen?

Vorher soll man ja nicht, wegen dem hohen Insulinausstoss und der damit verbundenen Blutzuckersenkung.

Und nachher?

Werden die Speicher damit schneller wieder gefüllt?

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Antwort
von nellyxd
23.12.2013, 18:17

Die Speicher werden nicht durch Zucker gefüllt. Das Zucker geht nur ins Blut, wo es sozusagen verpufft und dir Energie für ein paar Minuten gibt,...

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Onlinecoaching
15.11.2013, 21:39
Einfachzucker beim / nach dem Training?

In den Glycogenspeichern sind doch Einfachzucker, oder?

Machts da eigentlich Sinn, beim und nach dem Training (zur schnelleren Erholung) die speicher mit kurzkettigen KH aufzufüllen?

Vorher soll man ja nicht, wegen dem hohen Insulinausstoss und der damit verbundenen Blutzuckersenkung.

Und nachher?

Werden die Speicher damit schneller wieder gefüllt?

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Antwort
von nellyxd
18.12.2013, 18:25

kannst du deine Speicher nicht direkt füllen

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