Da kann ich mich mariella nur anschließen. Den Inkapfad darf man nur in einer geführten Tour machen und die meisten Touren sind bis zu einem halben Jahr im voraus ausgebucht. Vor Ort findet man aber meistens doch noch Anbieter, die einen auf diesem Weg führen können. Schau dich am besten in Cuzco um!

Ich würde eine Trekkingtour durch das Colca-Tal machen! dort bekommst du Kondore zu sehen und bist von einer einmaligen Landschaft umgeben! Touren buchst du am besten in Arequipa.

Ich kann mir vorstellen, dass Joggen in dieser Höhe zu anstrengend ist. Oft muss man vom Treppenlaufen schon sehr schwer atmen... Meinst du nicht, dass du während deines Urlaubs darauf verzichten kannst? Schließlich wirst du in Peru sicher Trekkingtouren zu den verschiedensten Inkastätten machen und auch sonst viel Bewegung haben... an sportlicher Aktivität wird es dir dort sicher nicht mangeln!

Ich würde zum Skifahren lieber Fingerlinge nehmen. Meistens halten Fäustlinge zwar wärmer, aber man ist damit doch ziemlich ungeschickt und inzwischen gibt es auch sehr gute Fingerlinge, die fast genauso warm halten!

Deine Hände solltest in der Entfernung auf den Boden legen wie auch deine Schultern sind. Dann musst du darauf achten, dass du gerade bleibst und weder im Rücken durchhängst noch den Po in die Höhe reckst. Mit der richtigen Technik und wenn du täglich, oder alle zwei Tage ein paar Liegestützen mit leichter Steigerung machst, bekommst du ganz schnell 20 hin! Viel Erfolg!

Ich kann mich da den anderen nur anschließen. Dein Blutdruck steigt natürlich während des Krafttrainings, aber du bekommst davon nicht längerfristigen Bluthochdruck!

Ich glaube, dass Selbstverteidigungs-Sportarten bei Knieproblemen, ehrlich gesagt nicht so gut geeignet sind. Die Tretbewegungen sind oft sehr zackig und schnell, was nicht so gut für die Knie ist. Auch bei den anderen Übungen werden die Knie eigentlich ziemlich belastet.

Ich kann mich da Colamix nur anschließen! Vor dem Judo und auch vor anderen Sportarten würde ich immer ein paar Dehn-und Aufwärmübungen machen!

Spinat ist gesund, wird aber überbewertet. Wie wurststurm schon sagt basiert der hohe Eisengehalt auf einem Messfehler. Wenn Kinder also Spinat nicht mögen, dann fehlt ihnen auch nicht unbedingt was, wenn sie es nicht essen. Für Sportler ist gesunde Ernährung natürlich wichtig, aber deswegen muss man sich nicht unbedingt auf Spinat stürzen. Ganz schnell Popeye vergessen zumindest was die Wunderwirkung des Spinat angeht;)