Hallo zusammen, ich habe eine Frage die mich beschäftigt und hoffe das ihr mir bei der Lösung helft.

Unzwar geht es darum, ich bin 15 Jahre alt und fange gerade mit Kraftsport an (Klimmzug usw ) und wie ANFÄNGER so beschreibt kann ich noch nicht wirklich viel. Mein Problem ist jetzt ganz einfach das das ich heute im Studio war um nachzufragen. erstens kostet das 50€ im Monat,zweitens da ich noch anfänger bin werde ich bestimmt eh nich lange da bleiben können weil ich zu schnell alle bin,und drittens habe ich da andere gesehn die richtige muskeln haben und gut trainieren...die werden mich bestimmt auslachen wenn sie mich sehen das ich nix kann...was ratet ihr mir sollte ich tun, lohnt es sich für mich zum fitnesstudio zu gehen oder reicht es wenn ich zuhause mit hanteln liegestütze und Klimmzüge trainiere? (Klimmzugstange is auf nen berg wo ich jeden zweiten tag hoch geh)

Hoffe ihr nehmt meine Frage ernst und es kommen zahlreiche und vorallem hilfreiche Antworten, danke im Vorraus

MFG

Hallo, Vielleicht kennt sich da jemand besser aus. Mein Freund nimmt seit ca. 1 Monat wöchentlich Anabolika. Er sagt er nehme nicht viel. Hab gemerkt das er in letzter Zeit Stimmungsschwankungen hat. Bevor er Anabolika genommen hat und dann ganz am Anfang der Einnahme, hatte er immer extrem viel sexuelle Lust. Seit ca. 1 Woche plötzlich nicht mehr. Er ist am Abend in letzter Zeit sehr müde und möchte schlafen. Kann ich behaupten, dass diese Lustlosigkeit und Stimmungsschwankungen von Anabolika kommt oder ab wann wirkt dieses Stoff?

Danke für die Antwort!

Ich suche einen Kampfsport der lange Arme und lange Beine gut ausnutzt. Was ich bereits in Erfahrung bringen konnte war, dass es Kampfsportarten bzw Stile gibt die da eher ungeeignet sind jedoch nicht welche. Mich interessiert jetzt welche sich eher für mich lohnen würden damit ich nicht Zeit mit einem eher unangebrachten Kampfsport vergeude.

Hallo , Ich habe da mal eine Frage Ich will nun wissen wie lange ich für meine Muskeln brauche So ersma wie schwer usw : Also ich bin 12 Jahre alt geworden ich Wiege 38kilo Und bin 1.55 gross ich trainiere zur Zeit 1monat mit Hanteln 3kilo schwer insgesamt 20 Züge am Tag Dann mach ich seid paar Tagen 50 istups am Tag Und bei mir sieht man schon Sixpack das heizt hab Keine einzige speckrolle Rippen seh ich auch noch so Sollte ich was ändern wie lange brauch ich bitte antworten

Mit freundlichen Grüßen euer Tim

Hallo Leute, :) ich wollte mir die Hantelbank der Marke Mars zulegen. Nun habe ich ein paar Fragen: Ist diese Hantelbank gut für einen Anfänger? Welche Übungen kann man daran vornehmen? Da stand etwas von arm und beicurls... Was sind das? Wie mache ich die Curls an der Bank? (Bild habe ich eingefügt) Macht man die Butterflys, indem man die Bügel vorne zusammendrückt? Viele Dank im Vorraus, der Tranceur

Bsp Bankdrücken, Rudern sitzend, Klimmzüge, Bankziehen etc. Bin Ruderer und Leichtgewicht, möchte also nicht unbedingt an Masse, jedoch an Stärke, Definition und Muskelausdauer arbeiten..

Brust / Schulter

Übung Methode Satzanzahl Wiederholungen Pausen

Schrägbankdrücken LH Umgekehrte Pyramide 5 6 - 8 2 - 3 min.

FliegendeSchrägbank KH Gleiches Gewicht 3 10 - 12 2 min.

Nackendrücken KH UmgekehrtePyramide 5 6 - 8 2 - 3 min.

Seitheben am Kabelzug Gleiches Gewicht 2 10 - 12 2 min.

Beine / Waden

Beinpresse U.Pyramide 5 6 - 8 2 - 3 min.

Kreuzheben mit angw.Knien Pyramide 3 10 - 12 2 min.

Wadenheben Stehend Pyramide 4 6 - 8 2 - 3 min.

Wadenheben sitzend Pyramide 2 10 - 12 2 min.

Rücken / Bauch

Klimmzüge Umgekehrte Pyramide 5 6 - 8 2 - 3 min.

Rudern am Kabelzug eng Pyramide 3 10 - 12 2 min.

Sit - Ups /Zusatzgewicht Pyramide 4 8 - 10 1 min.

Beinheben ------ 2 10 - 12

Bizeps / Trizeps

LanghantelCurls U. Pyramide 3 6 - 8 2 min.

French Press SZ - Stange U.Pyramide 3 8 - 10 2 min.

Schrägbank Bizeps Curls KH Pyramide 3 6 - 8 2 min.

Trizepsdrücken Reverse am Kabelzuzg Pyramide 3 8 - 10 2 min.

Da jetzt Sommerferien sind, will ich die Zeit nutzen einen durchtrainierten Körper(Bauchmuskeln Sixpack, gut aussehende Männerbrüste, deutlich sichbare Bizeps & Trizeps & einen starken Rücken) zu haben bis zur den Herbstferien.

Also mach es Sinn:

1. Montag & Dienstag Krafttraining

2. Mittwoch Ruhepause

3. Donnerstag & Freitag Krafttraining

4. Samstag & Sonntag Ruhepause.

Split Training oder denn ganzen Körper Trainieren (Begründung)?

Danke für euere Antworten. :)

Hallo undzwar wollte ich fragen ob es gut für den körper und für den muskelaufbau gut ist, wenn ich 4 mal in der woche trainiere ? Also: Mo: Rücken, Bizeps und Schulter, nacken, dabei noch immer sit-ups dabei Di: Brust, Trizeps, Beine, dabei immer sit-up dabei Mi: frei Do: das gleiche wie Mo! Fr: das gleiche wie Di! Ich bin im Fitnessstudio, doch voher habe ich nur drei mal die Woche trainiert und meine das es zu wenig ist! Und ist es schlimm wieviele Muskelgruppen ich an einem Tag trainiere ? Dank im Vorraus !

und wieviel sätze sollte ich machen? der eine sagt 4 und 12wdh der andere 4 und 8-10 wdh ?

Werden die K.O's und Gewinne bei den Erstellten Superstars Angezeigt? wenn ja, wie ?? Danke im vor raus :)

Also ich trainiere 4 mal die woche Montag: Brust Trizeps Bizeps Dienstag: Rücken Nacken Schulter Mittwoch;Frei Donnerstag; wie Montag Freitag; WIE Dienstag Sam&Sonntag frei

mache es so seit 5 monate diesen plann wollte mal fragen ob 1 woche pause gut wäre weil irgendwie fällt die kraft seit letzter woche ? Deshalb wollte ich mal fragen ob eine woche pause gut ist oder schlecht geht muskeln weg ? Danke im Voraus

Wo findet ihr in Europa die Unterwasserwelt beim Tauchen am schönsten? Hat jemand von euch ein paar schöne Tipps für mich?

Workout: montags, mittwochs und freitags

Liegestütz: oben nach unten, unten nach oben (5 Stück) von oben halb runter, anhalten wieder hoch (5 Stück) von unten halb nach oben, anhalten wieder runter (5 Stück)

Eingedrehte Bicepcurls (10 Stück)

(mit einem Hammercurl starten, den arm während des Hebens dann aber eindrehen, sodass oben angekommen die Handinnenfläche nach hinten zeigt.

Diese beiden Übungen mit je 3 Sätzen, jeweils nach liegestütz + bicepscurl 1 Minute Pause

Anschließend 3 Minuten Pause.

Dann Dumbbelpress mit erhöhtem Rücken, sodass die Arme etwas tiefer kommen: 15 Stück ( 7 eindrehende, 8, die mit den handinnenflächen zum kopf zeigen ;4 Sätze, zwischen den Sätzen 1 Minute Pause

2 Minuten Pause.

Trizeps: Seitliches Armstrecken über Kopf, 8 Stück, 4 Sätze, dazwischen Crunches, 15-20 Stück

Schultern: Ähnlich Arnold Schwarzenegger-Press, 8 Stück, 3 Sätze, 1 Minute Pause

ich habe mir heute eine hantelbank bestellt die warscheinlich dienstag ankommen will also habe ich mir einen trainingsplan erstellt

Montag / Mittwoch / Freitag

Bizepscurls mit langhantel 3 x 15 Vorgebeugtes Rudern 3 x 15 Kniebeugen 3 x 15 Bankdrücken 3 x 15 Bein Curls 3 x 15 Latziehen zur Brust 3 x 15 Latziehen zum naken 3 x 15

Samstag

Genau das gleiche wie oben nur mit leichten gewichten und wiederholungszahl 40 anstatt 15 zu je 4 Sätzen

Wie findet ihr meinen trainingsplan`? Stimmen die wiederholungszahlen und die Sätze?Und was sollte ich noch machen? zur verfügung steht mir nur eine langhantel + gewichte

Hallo,

ich habe in 3 Tagen einen Wettkampf anstehen.

In dem Wettkampf geht es hauptsächlich um Sprints und um einen 1,5 km lauf!

Wie kann ich mich noch intensiver vorbereite, oder könnt ihr mir andere nützliche Tipps sagen.

HI Also bei uns hanem heute die Sommerferien angefangen und weil ich nicht in Urlaub fahre, will ich was für meine Fitness tun. Damit ich mir Ziele setzen kann und die auch realistisch sind wollte ich wissen wie lang man nach 6Wochen Ausdauerlauf durchhält, wie viele Liegestütze man schafft und ob man schon ein Sixpack erahnen kann. Übungen für die Ziele könnt ihr mir auch nennen. Ach ja ich bin 15, Männlcih und wiege etwa 60kg. Und ich bin relativ Sportlich(die Übungen können auch etwas schwerer sein) Bitte nur Übungen ohne Geräte Danke im voraus

Hallo erstmal, wodurch bekommt man schneller ein größeres Muskelvolumen und mehr Stärke? Mit Hantelntraining oder Liegestützen/Klimmzüge? Und wie viel sollte man jeweils davon machen? (Pro Woche/Tag)

Danke im vorraus ;)

Hallo erstmal an alle.Wie ihr ja schon in der Überschrift lesen könnt habe ich eine Frage zur Aufwährmung der Übungen dann will ich auch mal anfangen,und nicht lange um den heißen Brei herumreden.Angenommen ich fang mit dem Training an und mach Kniebeuge mit der LH auf den Schultern,dann ist ja klar dass man sich davor aufwährmen muss ich mach dass mit bodyweight squats.So und wenn ich nach den Kniebeugen dann Rudern machen würde bräuchte ich mich doch garnicht aufwärmen oder weil der Rücken ja schon warm ist.Genauso wie beim Schulterdrücken wenn ich davor die brust mit bankdrücken trainiert hab is meine Schulter doch schon warm oder.Ist dass richtig so wenn nicht verbessert mich LG mrBOMBASTIC97.

hi,

es heißt ja immer weniger ist mehr ich hab die erfahrung gemacht wenn ich bizeps pump wie ein blöder kommt im endeffekt nix dabei raus darum denk ich mir jez ich pump maximal 2 übungen bizeps mit kh mit 3 sätzen also insgesamt 6sätze mit ca 10-12wdh. sätze bizeps das muss doch absolut ausreichen oder bzw. is immer noch zu viel?

grüßchen daniel

Jo bin 15 und werde ein Ganzkörpertraining starten mit Kurzhanteln, morgen kommen sie. Im moment trinke ich die meiste Zeit Apfelschorle, zwischendurch auch mal Wasser ausm Hahn. Apfelschorle gehört ja nicht zu der Katerogie Limo oder? Es stimmt zumindest mal auf der Flasche: Ohne Zuckerzusatz (Apfelschorle von GOLDFIT)

Meine Frage: Sollte man vielleicht nur Wasser trinken oder etwas anderes? Oder ist Apfelschorle angemessen?