der bauch soll auch den rücken durch anspannen der muskulatur gerade halten! allerdings ist eine leichte lordose beim diesen übungen immer die bessere variante als einen leichten buckel zu machen! wenn die lordose leicht und natürlich ist, sorgt sie auch gewissermassen für stabilität. fast alle kraftsportler trainieren bei diesen übungen mit einem leichten hohlkreuz!

nicht unbedingt! wenn du es überdosierst, stösst dein körper überflüssiges eiweiss über die haut ab! es kann zu kleineren pickeln führen. also nicht übertreiben, viel wasser trinken und alles wird gut!