Na schön warm, dann heiß. Und dann kalt. Dann im wechsel. Wenn du es schaffst, dann hör mit kaltem Wasser auf. Der Körper braucht dann nochmal Energie um wieder aufzuheizen und dann wird die auch richtig schön warm. Der Körper regeneriert besser. Und das Immunsystem wird gestärkt.
Ich glaube ich verstehe was du meinst. Mein Freund hat jahrelang Kampfsport gemacht. Er meint auch, das er nicht mehr eine richtig schmale Hüfte hat, weil die Muskeln seitlich zu stark ausgeprägt sind. Dies ist aber auch Veranlagung. Eine Freundin von mir hat einfach dicke Oberschenkel. Da ist kein Fett. Die sind nur muskulös. Und das obwohl sie kaum Sport macht. Sie schwimmt schon um dem entgegen zu wirken. Schwimmen ist hier das einzig gute denke ich. Mein Freund trainiert jetzt die seitliche Bauchmuskulatur nicht mehr. Läuft dafür mehr. Denke das hilft. Bei ihm jedenfalls;-)
Wenn du schon vorwärts übersetzen kannst, dann müsstest du rückwärts auch schnell drauf haben. Die Technik ist ja ziemlich gleich. In Fahrtrichtung, z. B. den linken Arm nach hinten strecken, den Oberkörper nach links drehen und in Fahrtrichtung, also nach hinten über den gestreckten Arm schauen. Leicht in die Knie gehen, mit dem rechten Bein abstoßen dieses Bein dann über das Linke und wieder abstoßen, usw. Ich habe aber einen guten Übungsfilm dazu auf Youtube gefunden. Da lernst du es bestimmt schnell.
http://www.youtube.com/watch?v=Ks60pxtezREIch habe mit 12 angefangen und fand es auch sehr peinlich mit den 5 jährigen anzufangen. Aber ich hatte meine Freundin und wir mussten nur die ersten 3 Stufen da durch. Es ging ganz schnell, da wir die Anfängerfiguren schon privat gelernt hateen und auch schon rückwärts übersetzen konnten. So waren wir nur ein paar Wochen in AnfängerI, II und dann III. Dann immer die kleinen Prüfungen und dann in der Grundstufe waren wir nur noch Größere.
