Virtuelle Trainer, Chip-Karten-Systeme, ist das das neue Betreuungskonzept in Fitnessstudios? Was meint ihr dazu? Immer mehr Hersteller arbeiten mit virtuellen Traineren, wo bleibt die Individualität?

Hallo, ich habe gestern nur 2,5 Std. trainiert - 11/4 Std laufen, danach im Studio 45 min Crosstrainer und anschließend auch im Studio halbe Std. Spinning. Heute mittag wollte ich loslaufen, meine Runden wieder ziehen und auf einmal hatte ich beim Auftritt des linken Fußes Stiche im Knie bekommen. Ich brach das Laufen ab und bin dann ins Studio geradelt und habe da zumindest ein paar Geräte - Beinstrecker, Beinbeuger, Beinstemmer und einige diverse Geräte für Bauch, Rücken und Oberarme gemacht. Anschließend vollzog ich dann das Seilspringen. Bei diesen ganzen Übungen hatte ich keine Probleme mit dem Knie, dann wollte ich es noch einmal mit dem Laufen versuchen und schon war der Stich im Knie wieder da. Wie kommt es, das ich bei den anderen Übungen kein Problem hatte (zum Glück) und beim Laufen aber das Knieproblem auftritt? Was kann ich dagegen tun?

Wielange sollte denn ein Dehnprogramm dauern? Ich würde mich gerne an meinem Regenerationstag ausgiebig dehnen, da ich finde, dass das meinem Körper gut tut. Allerdings weiß ich nicht, wie viele Dehnübungen in eine Einheit gepackt werden sollten? Macht es Sinn denn Oberkörper und Unterkörper gesondert zu dehnen?

Sind denn Rückenschmerzen nach Rückbeugen im Yoga normal? Beziehungsweise, woher weiß ich, dass das Muskelkater ist und nicht ein ernsthaftes Rückenproblem? Seit gestern abend habe ich ziemliche Rückenschmerzen im unteren Rücken.

Wieso soll man während der Menstruation keine Umkehrhaltungen im Yogaunterricht ausführen? Ist das tatsächlich wichtig, oder nur eine veraltete Meinung?