Antwort
Du solltest dein Comeback einfach nur nicht übertreiben. Der rest kommt von ganz allein. Fang mit deinem Training langsam an. Mach vor allem erstmal regelmäßig (!) deine Ausdauereinheiten, etwa alle 2-3 Tage, und gewöhne deinen Körper wieder an die Belastung. So wie sich das in deiner Beschreibung anhört, hast du es einfach übertrieben. Wie gesagt, langsam anfangen, und dann auch langsam aber kontinuierlich die Belastung steigern. Ganz wichtig ist am Anfang auch, dass du deinem Körper Ruhepausen gönnst, damit er sich an die neue Belastung gewöhnen und anpassen kann.
