Wie werde ich wieder fit beim Fussball ?
Hallo an alle ich bin jetzt 23 Jahre alt und habe als Kleinkind angefangen Fußball zu spielen von 4 - 19 Lebensjahr danach wahr Schluss mit Fußballspielen ich war aber ein guter Spieler nun sind 4 Jahre vergangen und ich bin wieder aktiv dabei nur ich bin auf einmal total schlapp auf dem Platz ich lauf nur ein paar Minuten und ich kann nicht mehr. Ich fange an übelst zu schwitzen und mir wird echt komisch im Kopf ob ich gleich umfalle würde was kann ich dagegen tun und wie werde ich wieder fit und wie lange dauert das den ich habe auch übelst Muskelschmerzen in meinen Beinen und am Hintern Arme Brust. Ich Bitte um dringende HILFE was ich tuen soll damit ich wieder fit werde
1 Antwort
Du solltest dein Comeback einfach nur nicht übertreiben. Der rest kommt von ganz allein. Fang mit deinem Training langsam an. Mach vor allem erstmal regelmäßig (!) deine Ausdauereinheiten, etwa alle 2-3 Tage, und gewöhne deinen Körper wieder an die Belastung. So wie sich das in deiner Beschreibung anhört, hast du es einfach übertrieben. Wie gesagt, langsam anfangen, und dann auch langsam aber kontinuierlich die Belastung steigern. Ganz wichtig ist am Anfang auch, dass du deinem Körper Ruhepausen gönnst, damit er sich an die neue Belastung gewöhnen und anpassen kann.