hallo, ich bin 19 Jahre (m) und gehe seit knapp einem Jahr, 3 bis 4 mal die Woche ins Fitnessstudio.

Ich habe einmal 2 Wochen pausieren müssen weil mir mein Handgelenk fürchterlich schmerzte, dann wieder langsam weitergemacht und dann nach ca. 7-8 Wochen wieder das gleiche. Nun war meine linkes Handgelenk leicht angeschwollen (kein Überbein) der Orthopäde meinte es sei totale Überbelastung und ich sollte Übungen wie Liegestützen sein lassen. Fitnesscoach meinte ich sollte aufpassen dass mein Handgelenk gerade beim drücken läuft und nicht abgeknickt ist. Ich paussierte deswegen 3 Wochen und fing langsam wieder an.

Jetzt nach 3 Wochen Training spüre ich leider schon wieder leichte schmerzen (ein komisches ziehen) im Bereich Unterarm und Handgelenk. (trainierte zuvor intensiv Brust, trizeps, bauch und passte eigentlich auf gerade fürhung des Handgelenkes auf)

was mach ich Falsch ?

Hallo,

ich habe mittlerweile bereits 18 Kilo abgenommen (von 118 auf 100kg), durch Ernährungsumstellung und jede Menge Sport (Joggen, Heimtrainer, Squash). Ich möchte nochmal mindestens 20 Kilo abnehmen um mein Normalgewicht von 75kg bei 1,75m Körpergröße zu erreichen. Ich habe allerdings Angst, dass dann mein Bauch dann wie ein Lappen an mir hängt. Wie kann ich dem entgegenwirken?

Danke für eure Hilfe und Tipps!

Sind Liegestütze auf einem Pezziball effektiver als normale Liegestütze?

Viele von uns sind begeisterte Ausdauersportler. Doch wissen wir alle, in welchen Herzfrequenzbereichen wir trainieren? Wie ermittelt ihr eure persönlichen HF-Bereiche?

Macht ihr auch Sport, wenn eure Freunde keine Zeit haben oder am liebsten sowieso allein?

Wie kann man als Läufer am besten den Oberkörper trainieren? Reinen Kraftsport möchte ich nicht machen aber ein bisschen Ausgleich schaffen.

Hallo, ich bin im Fitnesstudio angemeldet und habe 3x/Woche Zeit, es zu besuchen. Mehr aber aus Zeitgründen auch nicht. Mein Ziel ist es weiter abzunehmen von 83kg auf 70Kg und ein wenig Muskeln aufzubauen. Zudem soll sich mein Körper straffen. Bodybuilder möchte ich aber nicht werden ;).

Ich möchte jetzt bitte nicht hören,"Frage deinen Trainer" denn ich möchte eure persönliche Meinung dazu hören.

Ich habe bisher folgendes gemacht: Mo Aufwärmen(12min) + Krafttraining(1h) + Ausdauer(1h) Mi Aufwärmen(12min) + Krafttraining(1h) + Ausdauer(1h) Fr Aufwärmen(12min) + Krafttraining(1h) + Ausdauer(1h)

Nun aber wurde mir gesagt nach dem Krafttraining darf ich keine 1h Ausdauer machen. Stimmt das denn? Aber wie soll ich es sonst machen? Man soll ja schließlich auch nicht erst Ausdauertraining und dann Krafttraining machen. Ich habe aber definitiv nur 3x/Woche Zeit.

Grüße,

Hi, ich fahre nächstes Jahr nach Südafrika und bin leidenschaftlicher Taucher. Könnt ihr mir ein paar besonders schöne Spots empfehlen?

frühere Championsleague-Siege = Geld = gute Spieler kaufen = Erfolge = Geld Ein Kreislauf der ein Ende findet ? (Klar ,IRGENDWANN ist`s vorbei aber wann ???)

Hallo, ich habe nur 3x pro Woche Zeit. Mein Ziel ist es von 82kg auf 70kg runter zu kommen und meinen Körperfettanteil zu verringern. Möchte also einen straffen Bauch+Rest bekommen(im Moment tit.ten+fetter Bauch,Männlich).

Habe bereits 10 Kg abgenommen, mich verliert aber langsam die Motivation, weil ich seit 5 Monaten nen Stillstand habe. Habe bisher 1std Krafttraining(Ausdauer) + 1std Ausdauertraining gemacht. Aufgrund von vorallem Zeitproblemen muss ich womöglich meine Zeit auf 1h verkürzen.

Ist es okay bzw gut wenn ich dann Krafttraining weglasse und 1std Fahrrad fahre bis ich abgenommen habe? Möchte nämlich vorallem am Umfang und Masse abnehmen.

Grüße,

Mache regelmäßig Krafttraining. Überall sehe ich Resultate, bloß nicht an den Waden. Da tut sich gar nichts. Woran liegt das, hilft krafttraining da allein nicht. Bei welchem Sport sieht man da am schnellsten was?

Es wird oft in den Nachrichten, über eins bis paar sport arten berichtet.

Von welchen könnt ihr nix mehr hören.

Und was würdet ihr gerne in den Nachrichten mehr hören vom sport

Meine Freundin nimmt trotz Sport an Fett zu. Isst eben sehr gerne Eis :-) Ich kann sie leider nicht zum Triathlon überreden. Nicht mal das sie eine von den Einheiten mit mir trainiert. Habe jetzt von den Tabata-Übungen gehört. Die sollen ja super zur Fettverbrennung sein. Aber was ist hier am besten? Sprinten, radeln oder Kniebeugen mit Hanteln? Oder abwechselnd? Ich finde das Thema sehr spannend und habe aber nicht so viel Infos dazu finden können. Kann mir hier jemand Tipps geben?

Also ich selbst will mich nicht als Bodybuilder bezeichnen, da ich nicht der mega-bomber werden will, sondern eine muskulöse, athletische Figur. Wollte mal fragen, ob ihr Foren kennt, die in diese Richtung gehen. Ich war zwar schon bei Muskelschmiede und Team Andro angemeldet, aber vielleicht kennt ihr ja noch andere, die eher in richtung athletischer Körperbau gehen und nicht massiv ins Bodybuilding hinein und vielleicht auch Ausdauertraining mit einbeziehen.

MfG

Wie heute morgen schon geschrieben möchte ich zu meinem bisherigen (Mo.-Fr.: 1 Std. bei 60-65 % HFmax) noch 2 x / Woche (Di., Fr.) Krafttraining und 20-30 min bei ca. 75 HFmax machen.

Wie soll an diesen beiden Tagen die Trainingsreihenfolge sein? s. Umfrage

Vielen Dank im Voraus!!

Ich habe heute meine letzten Gewichte auf die Hantel geschraubt und nun habe ich keine mehr, habe mir überlegt 2x10kg scheiben zu kaufen um wieder platz und gewicht auf die hantel zu bringen, habe mich mal im Internet über die preise informiert und bin auf das hier gestoßen http://www.amazon.de/CURLSTANGE-MIT-STUDIOQUALIT%C3%84T-STANGE-HANTELSTANGE/dp/B000O0YEQC/ref=sr_1_16/280-9889672-5716746?ie=UTF8&qid=1248892551&sr=8-16 was das ist weiß ich, nur wo liegt der unterschied ob ich damit trainiere oder mit der Hantel? Werden denn nicht dieselben Muskeln beansprucht? Wenn ja wäre es doch blödsinn 2 sachen für das selbe zu haben oder? Aber aus welchem Grund gibt es diese stange dann? Kann mir jemand vielleicht auf die Sprünge helfen?

lt. meinem Arzt liegt die Ursache dafür, an einer Fehlstellung der Wirbelsäule. Die Schmerzen sind zuerst beim Laufen aufgetreten und jetzt auch beim Radfahren.

Punktuell beschrieben in beiden vorderen Oberschenkel (Schwerpunkt innen)

Habe mit Entsetzten festgestell, dass es da ja x verschiedene Modelle gibt. Zudem verschiedenste Schutzblech Systeme. Welches empfehlt ihr?

welche sportarten haltet ihr von der gesellschaft für unterschätzt?

ich habe z.b. am meisten respekt vor den marathonläufer, da diese das stärkste durchhaltevermögen brauchen und sich richtig quälen müssen. bei den sprintern liegen topleistungen ja zum grossteil an der genetik.