Profil von supermaxx

15.12.2009, 17:34

Schmerzen beim Krafttraining Im Unterarm und Handgelenk.

hallo, ich bin 19 Jahre (m) und gehe seit knapp einem Jahr, 3 bis 4 mal die Woche ins Fitnessstudio.

Ich habe einmal 2 Wochen pausieren müssen weil mir mein Handgelenk fürchterlich schmerzte, dann wieder langsam weitergemacht und dann nach ca. 7-8 Wochen wieder das gleiche. Nun war meine linkes Handgelenk leicht angeschwollen (kein Überbein) der Orthopäde meinte es sei totale Überbelastung und ich sollte Übungen wie Liegestützen sein lassen. Fitnesscoach meinte ich sollte aufpassen dass mein Handgelenk gerade beim drücken läuft und nicht abgeknickt ist. Ich paussierte deswegen 3 Wochen und fing langsam wieder an.

Jetzt nach 3 Wochen Training spüre ich leider schon wieder leichte schmerzen (ein komisches ziehen) im Bereich Unterarm und Handgelenk. (trainierte zuvor intensiv Brust, trizeps, bauch und passte eigentlich auf gerade fürhung des Handgelenkes auf)

was mach ich Falsch ?

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Antwort

von supermaxx

16.12.2009, 00:40

Du musst dein Handgelenk immer steif halten bei den Übungen. Darfst das Gelenk nie überstrecken, also die Hand sollte mit dem Unterarm eine Gerade bilden. Und diese Haltung bei allen Übungen! Wenn du das so machst, dann überprüfe dein Gewicht, nicht das du es übertreibst, geh es langsam an!!! Dann wäre noch interessant was du zu Hause so machst :-) ich meine außer Sport. Wenn du stundenlang am PC hängst ist hier natürlich auch Gefahr geboten. Ich habe von Computerarbeit oft Sehnenscheidenentzündung und kann dann auch nicht mehr trainieren und habe fast die gleichen Symptome wie du.

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