Der Skidaumen ist die klassische Bandverletzung der Hand. Der Daumen wird nach außen, von der Hand weg, überdehnt. Dabei reißt das kleinfingerseitige Band am Daumen-Grundgelenk. Diese Verletzung kommt besonders oft beim Skifahren, aber auch beim Anprall eines Balles auf den Daumen vor. Bei einem Riss dieses Bandes beinhaltet die Symptomatik daher auch eine übermäßige und unnatürliche Beweglichkeit des Daumens, da die eigentliche Bewegungstoleranz des Daumengrundgelenks nun nicht mehr durch das Band begrenzt wird. Weitere Anzeichen für einen Skidaumen sind Schmerzen und Schwellungen im Bereich des Daumens.

Ja, es gibt einen Urahn des Parkour. Dazu muss ich aus Wikipedia zitieren: David Belle lernte als Kind von seinem Vater, einem ehemaligen Vietnamsoldaten, in den Wäldern Nordfrankreichs die Méthode Naturelle, eine Kunst der Bewegung durch die Landschaft mit ihren natürlichen Hindernissen. Ende der 80er Jahre übertrug er spielerisch diese Methode auf die urbane Beton- und Stahl-Landschaft des Pariser Vororts Lisses. Aus den spielerischen Verfolgungsjagden der Kinder über Treppen, Tischtennisplatten, Papierkörbe und kleinere Bäche entwickelten die Freunde als Jugendliche durch Einbeziehung immer schwierigerer Hindernisse wie Mauern, Zäune, Baugerüste – später auch Gebäudefassaden und Hochhäuser – Le Parkour. David Belle hatte Le Parkour ursprünglich in der Parkour Worldwide Association organisiert, distanzierte sich 2006 aber von ihr.

Meines Wissens nach sind deren Schuhe alle Maßanfertigungen und einzig und allein für den Renneinsatz gedacht. Zu Anpassung würde dann auch eine Form des Ausschäumens gehören.

Für Brillenträger gibt es Spezial-Skibrillen die über der normalen Brille getragen werden. Diese Skibrillen sind so geschnitten, dass normale Brillen darunter passen. Man nennt sie auch OTG- Brillen (Over The Glasses) Gefährlich ist das nicht mehr oder weniger als ob du mit einer normalen Sonnenbrille fährst. Das tun ja die meisten

Ergänzend zu den Ausführungen zu Katy13 kann noch gesagt werden, dass der Großteil der Skifahrer, auch mit Carving-Ski, die klassische Technik fährt. Hierbei ist der Stockeinsatz, insbesondere bei Kurzschwüngen, nach wie vor wichtig. Ich persönlich fühle mich auch irgendwie "nackt" ohne Skistöcke. Mir fehlt da einfach etwas.

Das wird folgendermaßen gehandhabt: International: FILA- oder Wettkampfarzt bestimmt die Verletzungspause

National: maximal insgesamt 2 Minuten Verletzungszeit

Die Zeit wird alle 30 Sekunden sowie 10 Sek. vor Ende der 2. Minute laut angesagt Bei blutenden Wunden läuft keine Verletzungszeit

Normfrei erklärt sich so, dass man im freien Turnen an Geräten die "Nutzregeln" selbst festlegt:

Bewegungsausführung: z.B. statt Rad mit geraden Beinen ein Rad mit gebeugten Beinen schlagen wie im Zirkus;

Sozialform: z.B. es turnt nicht nur ein Schüler am Reck, sondern drei Schüler turnen zur gleichen Zeit, in unterschiedlicher Richtung am Reck;

Gerätewahl: z.B. die Barrenholme beim Beturnen schräg und unterschiedlich hoch einstellen;

Medien: z.B. Musikbegleitung nicht nur bei der Bodenübung, sondern bei der Gruppenübung von 20 Schülern an zwei Reckanlagen als Rhythmusgeber zum Synchronturnen.

"Spaß haben" ist ein häufig genanntes, wenn nicht sogar dominierendes Sportmotiv der Jugendlichen im außerschulischen Sport. Beim normfreien Turnen verspricht man sich genau diesen Spaß und hofft auf eine Attraktivitätssteigerung des Schulturnens. Doch Vorsicht! Auch im normfreien Turnen kann das Streben nach einer vollendeten Bewegung als technisch, rhythmisch schöne Form von großer Bedeutung sein. Und damit wären wir wieder, wie beim formgebundenen Turnen, beim Üben und nochmals Üben bis es "sitzt". Nicht selten kehrt dabei wieder die Langeweile ein, der Spaß verschwindet, Turnen ist wieder "blöd!". (Quelle: Dr. Reinhard Tross, Uni Heidelberg)

Vielleicht kannst du dir aus dem angehängten Video noch ein paar Anregungen holen.

Darunter versteht man ein Selbstverteidigungssystem. Es ist zusammengesetzt aus verschiedenen Kampfsportarten wie Taekwondo, Karate, Jiu Jitsu und Kung Fu. Der Schwerpunkt vom Allkampf liegt in der Selbstverteidigung. Das Ziel ist es, eine möglichst effektive Abwehr zu erreichen und somit für jede Gefahrensituation gewappnet zu sein. Es geht nicht darum den Gegner zu verletzen, sondern ihn außer Gefecht zu setzen. Dabei sollen die juristischen Grenzen nicht überschritten werden. Heute umfasst das Allkampf-Jitsu System über 265 verschiedene Hebel-Wurf- und Schlagtechniken.(wikipedia)

Beide Übungen sind nützlich für den Aufbau der Brustmuskulatur. Achte während der "fliegenden" mit der Kurzhantel darauf, dass du ein Hohlkreuz vermeidest. Um dieses zu verhindern, kannst du die Füße auf die Bank abstellen oder aber sie angewinkelt in der Luft halten.

Eine der effektivsten Übungen für die Brustmuskeln ist aber definitiv das Bankdrücken!

Du kannst die großen Teller natürlich auch im Sommer drauflassen. Die kleinen macht man im Sommer eher aus optischen Gründen drauf, da man ja keinen "Einsinkschutz" braucht. Vielleicht auch weger der 5 Gramm weniger. Ansonsten sehe ich keinen Unterschied.

Ich habe es selbst noch nicht gemacht, kann aber ein wenig dazu sagen. Kantaera kann als eine Form des Aerobic betrachtet werden. Es verbindet fernöstliche Techniken mit Tanz- und Gymnastikelementen . Neuartige Schrittkombinationen sollen dabei die Koordinationsfähigkeit und Balance stärken. Das Training soll durch fließende Übergänge und geringe Belastung der Gelenke bei den Übungen für alle Altersgruppen und somit auch gut für Einsteiger geeignet sein.

Nach dem deutschen Tennis Bund (DTB) ist das folgendermaßen festgelegt:

Bei Turnieren werden für das Hauptfeld und auch die Qualifikation vor der Auslosung die spielstärksten Teilnehmer (z. B. aufgrund der Ranglistenposition) gesetzt. Es werden auch Spieler mit Wildcard, Qualifikanten und Lucky Loser gesetzt, wenn dies ihrer Spielstärke entspricht.

Es ist eine Setzliste aufzustellen, die um mindestens die Hälfte mehr Teilnehmer aufweisen soll, als gesetzt werden, damit bei Ausfall von gesetzten Spielern die Nachrücker in die frei gewordenen Setzpositionen bekannt sind.

Die Anzahl der gesetzten Spieler variiert zwischen 2 und 16 Spielern je nach Größe des Teilnehmerfeldes. Die Gesetzen werden nach besten Bestimmungen in die einzelne Viertel bzw. Achtel des Auslosungsplans eingefügt.

Durch das Setzen soll verhindert werden, daß die Favoriten gleich in den ersten Runden aufeinandertreffen. Die Nummer 1 und 2 der Setzliste stehen sich somit frühestens im Endspiel gegenüber, auf die Nummern 3 und 4 treffen sie erst im Halbfinale. Siehe: dtb-tennis.de

Weisst du was ich an deiner Stelle tun würde: Falls es in einer der nächsten Veranstaltungen wieder dazu kommen sollte, würde ich das Training sofort beenden, zu der Dame gehen und sie auf ihr unsoziales Verhalten dir - und der Gruppe gegenüber ansprechen. Sie wird dich mit großen Augen ansehen und nicht wissen, was sie sagen soll oder versuchen sich herauszureden.

Beschließen solltest du das etwaige Gespräche damit, dass du erklärst, dass du unter diesen Voraussetzungen nicht mehr gewillt bist, die Gruppe zu leiten.

Es ist dann zu vermuten, dass andere Mitglieder auf die Frau einwirken werden, da sie ja weiterhin teilnehmen wollen. Vielleicht hat es sich dasnn auch erledigt, und die Dame erscheint nicht mehr. Als Kommunikationswissenschaftler und Soziologe weiss ich ein wenig wovon ich spreche.

Nur Mut, sei dir darüber im Klaren, dass du es nicht warst die mit dem Ärger angefangen hat. Das beruhigt.

Schreibe doch bitte demnächst, als Kommentar, mal wie es ausgegangen ist.

Wenn sich die Vertragsbedingungen oder die Beiträge verändern, solltest du kündigen können. Das ist in diesem Fall vielleicht ein wenig schwierig, wenn sich daran nichts geändert hat. Es wurden ja lediglich bauliche Veränderungen vorgenommen. Demnach könnte das außerordentliche Kündigungsrecht nicht in Kraft treten. Zunächst einmal würde ich mit dem Verantwortlichen des Studios darüber reden, falls sich dann nichts machen lässt, kann ich dir die Verbraucherzentrale enpfehlen, die können dir zu solchen speziellen Dingen gute Auskünfte geben.

Meines Wissens nach sind Frischkleber nicht generell verboten. Das Frischkleben wurde in Tischtennisverbänden in den letzten Jahren (aufgrund der gesundheitsschädlichen Lösungsmittel im Klebstoff) immer umstrittener. Frischkleber mit leicht flüchtigen Lösungsmitteln wurden von der ITTF ab dem 01.09.2008 verboten. Zusätzlich ist das Frischkleben des Tischtennisschlägers bei Turnieren nur in dafür vorgesehenen Räumen gestattet.

Da du mit dem Badminton ja die Schnellkraft und Beweglichkeit trainierst und es ein Hallensport ist, würde ich dir zum Radfahren raten. Mit dem Fahrradfahren trainierst du deine Ausdauer, hast andere Bewegungsabläufe und bist an der frischen Luft. Das ist aber natürlich eine subjektive Empfehlung. Generell kannst du jeden Sport neben dem Badminton machen. Wichtig ist, dass es dir Freude macht, dann behältst du es auch bei.

Der Wasssergraben hat eine eigentlich quadratische Form mit 3,66m Seitenlänge. Diese Länge wird aber ab der letzten Hürdenkante gemessen und so kommt es dazu, dass er in Wirklichkeit meist länglich ist. Der Wassergraben muss mindestens 2,5 Meter lang sein. Das theoretische Maß von 3,66 Metern gilt aber der Hürdenkante. Der Wassergraben ist zu Beginn 70 cm tief und läuft dann flach aus. Auf dem Grund befindet sich eine Kunststoffmatte.

Supersätze sind eine Kombination zweier Übungen ohne eine Pause dazwischen. Erst danach folgt die Pause.

Antagonistische Supersätze: Bei der zweiten Übung wird der Gegenspieler-Muskel trainiert. Beispiel: Bizeps / Trizeps

Synergistische Supersätze: Bei der zweiten Übung wird der gleiche Muskel trainiert. Beispiel: Langhantel-Curl / Bizeps-Curl

Vorteile

• antagonistische Supersätze: doppelter Effekt in halber Zeit

• synergistische Supersätze: Muskelfasern, die bei der ersten Übung nicht belastet wurden, werden bei der zweiten Übung maximal gefordert.

Supersätze eignen sich besonders für Sportler, deren Muskelwachstum stagniert und die neue Reize benötigen, um Fortschritte zu erzielen.

(Berend Breitenstein: Bodybuilding. Die besten Übungen. Schritt für Schritt-Fotos. Rowohlt Verlag, 2003)

Es gibt da die Die Atemtechnik "PRANAYAMA" die ich dir kurz vorstellen möchte. Zunächst etwas einleitendes, allgemeines dazu: Was wir normalerweise nicht bewußt beherrschen, ist der Vorgang des Ausatmens. In vielen Situationen, in denen wir normalerweise Streß empfinden, atmen wir unwillkürlich stark ein und pumpen dadurch unsere Lungen gewaltsam mit Luft voll. Ein Beispiel: läuft unter der Dusche plötzlich nur mehr kaltes Wasser, schnappt man instinktiv nach Luft, spannt die Muskeln an. Das aber verstärkt das unangenehme Gefühl nur. Atmet man statt dessen langsam und gleichmäßig aus, wird man erstaunt bemerken, daß einem die Temperatur des Wassers kaum mehr etwas ausmacht. Die Atmung hilft dem Körper, sich Veränderungen anzupassen. Auf der anderen Seite hat jede Störung des natürlichen Atemrhythmus auch eine Störung im gesamten Organismus zur Folge, die sich wissenschaftlich einwandfrei nachweisen läßt.

Wenn eine Anstrengung Sie außer Atem kommen läßt, gibt es einen einfachen Weg, den Atem wieder zu normalisieren. Atmen Sie schneller, hecheln Sie für ein paar Sekunden wie ein Hund. Dann atmen Sie ein paarmal tief und leicht ein, hecheln wieder und nehmen ein paar volle Atemzüge. Das wird Ihren Atem viel schneller beruhigen, als gewaltsame Anstrengung, normal zu atmen.

Eine andere Möglichkeit, Streß, Anspannung oder schlechte Stimmungen zu überwinden, ist folgende: Geben Sie die Schulterblätter so nahe zusammen, wie es ohne Überanstrengung möglich ist, dann atmen Sie sanft und vollständig aus. Pausieren Sie, danach atmen Sie mit einem tiefen, langsamen, sachten Atemzug ein, bis die Lungen angenehm gefüllt sind. Atmen Sie langsam mit einem langen Seufzer durch die Nase aus, ohne die Stellung der Schulterblätter zu verändern.

Es gibt viele Folgeerscheinungen des richtigen Ausatmens - aber die bedeutendste davon ist wohl erhöhte Bewußtheit. Richtiges und bewußtes Atmen ermöglicht eine Umstellung unserer täglichen Gewohnheiten - beispielsweise bringt es eine bewußtere Körperhaltung mit sich. Sie beginnen, gewahr zu werden, daß man nicht "zusammengesunken" sitzen und dabei gut atmen kann. Mit einer offenen Haltung des Brustkorbs wird die gesamte Bauchregion von unnötigem Gewicht und Druck befreit, das Zwerchfell kann wieder so bewegt werden, wie die Natur es vorgesehen hat und das Atmen fällt leichter, nicht mehr das gesamte Gewicht von Rippen und Brust gehoben werden muß. Diese Energie steht nun für andere Dinge zur Verfügung! (vgl. http://www.psychotherapiepraxis.at/artikel/atem/pranayama.phtml)

Nun zur Pranayama - Wechselatmung:

1. Achte auf eine aufrechte Haltung, vermeide es, wenn möglich, dich anzulehnen. Nun beuge Zeigefinger und Mittelfinger der rechten Hand, sodaß du mit Daumen und Ringfinger die Nasenlöcher verschließen kannst.

2. Atme vollständig aus.

3.Schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen. Atme durch das linke Nasenloch tief (aber nur mit dem Bauch) ein. Stelle dir dabei vor, dass du neue Kraft, Licht und Energie in die ganze Körperhälfte atmest, und zwar vom Nasenloch bis zum Fuß.

1. Halte die Luft ein paar Sekunden an. Schließe dafür beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger. Konzentriere dich dabei auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Stelle dir dort ein Licht vor.

5.Öffne das rechte Nasenloch. Atme durch es vollständig aus. Stelle dir dabei vor, dass du die ganze rechte Körperhälfte leerst und ganz entspannst.

6.Atme rechts tief (aber nur mit dem Bauch) ein. Stelle dir dabei vor, dass du neue Kraft, Licht und und Energie in die ganze Körperhälfte atmest, und zwar vom Nasenloch bis zum Fuß.

1. Halte die Luft ein paar Sekunden an. Schließe dafür beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger. Konzentriere dich dabei auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Stelle dir dort ein Licht vor.

8.Öffne das linke Nasenloch. Atme durch das linke Nasenloch vollständig aus. Stellen dir dabei vor, dass du die ganze linke Körperhälfte entleerst und ganz entspannst.

Es bedarf sicherlich einiger Übung, bis es zum gewünschten Erfolg führt, aber wenn es klappt, hat es sich dann gelohnt.

Zur mentalen Wettkampfvorbereitung generell kann ich dir ein gutes Buch empfehlen:

Michael Draksal: Mit mentaler Wettkampfvorbereitung zum Erfolg: Das große Handbuch für Sportler, Übungsleiter und Trainer

Eine Formel dazu ist mir nicht bekannt. Dazu ist die jeweilige Tragkraft des Rucksackträgers zu individuell. Der eine Kommt mit 30kg noch klar, der andere verträgt höchstens 10kg. Um es aber pauschal zu sagen, viel mehr als 20kg sollten es nicht sein. Es kommt aber natürlich auch auf die Streckenlänge an.