Zur Info... Bin Männlich, 26 Jahre alt, wiege 78 Kilo und bin 1,70m. Laufen ist für mich ziemlich langweilig, Kondition aber in Ordnung, da ich Tennis spielen. Auf meiner Lebens To do liste steht ein Marathon, den ich unbedingt in Angriff nehmen möchte. Sollte entweder im Frühjahr oder im Herbst über die Bühne gehen... Habt ihr vielleicht Tipps für mich?

Hey Community!

Ich und ein paar Lauf-Freunde wollen einen Wohltätigkeitslauf veranstalten. Wir wollen Geld für wohltätige Zwecke sammeln (aktuell sind 5 in der engeren Wahl).

Dafür wollen wir aber auch etwas Werbung in der Umgebung machen, sodass sich möglichst viele daran beteiligen. Hat jemand schon mal sowas organisiert und hat Erfahrung womit man die Leute am besten erreichen kann?

Unsere Gegend ist teils ländlich/Vorort größerer Städte.

Nach einer längeren Zeit, also mehr als 6 Monate, möchte ich wieder mit dem joggen anfangen.

In der Vergangenheit hatte ich immer Adidas Schuhe.

Welche SChuhe nehmt ihr zum laufen, also viel mehr, welche Marke?

Was ist von NoName SChuhen zu halten?

Nachdem wir das neue Jahr heuer mit (leider nicht sportlich aktiven) Verwandten in der oberösterreichischen Landeshauptstadt einläuten werden, überlege ich auch, am Silvesterlauf in Linz teilzunehmen. Daher wollte ich mal nachfragen, ob vielleicht jemand schon dort mitgelaufen ist und mir mit Erfahrungsberichten weiterhelfen kann. Vielen Dank im Voraus!

Hallo.

Ich laufe schon seit Jahren. Seit Anfang des Jahres sogar noch um einiges mehr als die Jahre zuvor. Mein aktueller Trainingsplan umfasst fünf Einheiten pro Woche( 40-65 km(je nach Woche unterschiedlich)). Zudem bin ich seit 1 1/2 im Fitnessstudio und trainiere nach den Vorgaben der "Trainer" Kraftsport(10-12 Wiederholungen). Aufgrund des intensiven Laufplans zur Zeit nur zweimal die Woche(2-er Split) jeweils 60 minutenlang.

Baue ich aufgrund des hohen Laufpensums überhaupt Muskeln auf?

Des Weiteren hatte ich nun vor das Krafttraining aufgrund des Bewusstseins von Muskelschwund auf 3-4 Einheiten pro Woche zu verlängern. Dafür evtl. die Dauer des Krafttrainings auf 30-45 min zu verkürzen( zweimal zuhause, zweimal Fitnessstudio). Diese würde ich dann wie bisher auch vor das Lauf Training packen. (Also: Krafttraining, ein paar Stunden Regeneration, Laufen

Was haltet ihr davon? Vll. kennt ihr ja zu dem auch gute Online Trainingspläne.

Mir ist es nämlich als Läufer trotzdem wichtig gut gebaut und ein klein wenig muskulös zu sein.

Hoffe auf viele und vor allem hilfreiche Antworten. Danke.

Hallo. Ich möchte gerne regelmäßig joggen gehen, bin ein absoluter Anfänger. Ich habe gestern meine Erste Trainingseinheit hinter mir. Meine Erste Einheit, welche ich für die nächsten 2 Wochen (3x die Woche) nehmenmöchte sieht wiefolgt aus:

• 5min warm gehen,
• 1min joggen, 1 min gehen
• 2min joggen, 2min gehen
• ...
• bis hin zu 5min joggen und 5min gehen

Heute fühle ich mich allerdings recht schwach und müde, als käme eine Erkältung auf mich zu. Nun würde ich gerne wissen, wie ich das Joggen vor- und nachbereiten kann, sodass ich meinen Körper möglichst schone und mich nicht sofort erkälte.

Wie weit vor dem Joggen etwas essen? und was? Nach dem Joggen duschen? Oder ist gar baden sinnvoll? Warm, kalt (okay klat eher nicht) oder vielleicht sogar hieß?

Über ein paar Tipps würde ich mich sehr freuen.

Danke!

Würde gerne wissen, ob schon jemand daran teilgenommen hat direkt am Linzer Flughafen, es klingt rein von der Strecke her ja recht nett, weil es wirklich ungewöhnlich ist und ich würde gerne fragen wie euer Empfinden dort war? Wie lange ist die Strecke denn überhaupt? Wird in verschiedene Gruppen unterteilt?

Ende Oktober 2017 will ich am Halbmarathon teilnehmen. Gerne würde ich genau 2:00h laufen bis ich ans Ziel komme. Ist es zu spät jetzt mit dem Training anzufangen? Oder liege ich noch gut in der Zeit? Wie muss ich meine Ernährung gestalten, damit ich nicht "vollgestopft" laufe und trotzdem viel Energie habe. Irgendwelche Tipps von Profis hier?

Hey, ich möchte mir gerne eine Sportuhr zulegen, mit der ich meine Trainings- und Laufeinheiten aufzeichnen kann. Ich habe mir die Polar m430 genauer angesehen, da sie mich ziemlich anspricht. Jedoch hatte ich zuvor noch nie eine Fitnessuhr und bin daher sehr skeptisch. Könnt ihr mir diese Uhr empfehlen?

P. S.: Ich möchte keine Uhr die den Puls mittels Brustgurt misst, lieber wäre es mir mit einem optischen Sensor.

Ich bin schon länger ziemlich begeistert von Konstanze Klosterhalfen. Ich weiß leider nicht, wie ich ein Autogramm von ihr bekommen kann. Vielleicht weiß jemand von euch wie ich das bewerkstelligen soll, bzw. ob sie überhaupt Autogrammkarten verschickt.

LG, Annko

Hallo ich habe mir etwas verdammt schweres vorgenommen aber ich will es versuchen sonst ärgere ich mich! Also ich habe mir vorgenommen irgendwann einen Marathon unter 2:15 zu laufen, ich bin zurzeit 17 Jahre alt habe also noch verdammt viel Zeit. Nun meine Frage, wie komme ich schnell an mein Ziel? Ich laufe 5 km in 16 min 37 sek und 10 km in 33 min 52 sek. Würde nächstes Jahr versuchen meinen ersten Marathon unter 3 Stunden zu laufen. Hat jemand einen Trainingsplan für mich? Oder weiß wie ich mir einen zusammenbaue weil das ja eigentlich viel besser ist. So erklärt mich für verrückt, ich werde es versuchen :)

Ich habe extrem wenig Ausdauer und bekomme schnell Seitenstechen. Ich würde die 1000m gerne unter 4min (am besten 3:50) schaffen. Das bekomme ich nomentan aber leider nicht hin deswegen meine Frage: Wie soll ich trainieren um in 1-2 Wochen den 1000m Lauf einigermaßen gut zu meistern?

Hallo,

ich gehe ca. 2 bis 3 mal in der Woche laufen. Mein Ziel ist es im Fettverbrennungs bereich zu laufen. Laut Lehrmeinung also mit einem Puls zwischen 120-150. Mein Problem ist allerdings, dass ich sobald ich loslaufen - und das in einer moderaten Geschwindigkeit (7-8km/h) - mein Puls sofort auf 170 - 180 ansteigt. Mein Ruhepuls (medizinisch ausgewertet im Schlaf) liegt bei ca. 45. Ich mache regelmäßig Sport, also liegt es auch nicht an meiner Unsportlichkeit.

Nun wollte ich frage, ob vielleicht jemand eine kostruktive Kritik dazu abegeben könnte und mir die Frage beantworten, wie ich es schaffe, meinen Puls zu senken? PS.: ich kann gar nicht langsam genug laufen, dass mein Puls auf 120 bleibt.

Danke vielmals im Vorraus für hilfreiche Antworten LG Julia

Derzeit laufe ich auf einem New-Balance-Strassenschuh MR-1224WB. Dieser scheint mir vorne ein wenig zu breit (er wurde mir damals allerdings von einem Laufspezialisten verkauft). Leider kann ich mit dem Strassenjogging nicht viel Anfangen und halte mich sowieso nur immer auf Wanderwegen im Wald und Trails auf, die Dämpfung ist dort auch besser. Es scheint ja mehrere Konzepte zu geben: Barfuss (was mir aufgrund der Fehlenden Dämpfung überhaupt nicht als sinnvoll erscheint, besonders bei meinen Rücken- und Knieproblemen) oder mit Noppen.

Auf was muss ich schauen?

Hallo ich habe in einem Monat meine praktischen Prüfungen im Sport Leistungskurs. Ich muss bis nächste Woche wählen, ob ich Hochsprung mache oder Weitsprung, jedoch weiß ich nicht was ich nehmen soll. Nun zu meiner Frage: Welche Disziplin ist leichter und schneller zu erlernen und bei welcher Disziplin kann man sich leichter verbessern? :/

Zu meiner Person: Bin 18 Jahre alt, relativ sportlich(aber habe Defizite wie z.B. Schnelligkeit, 100m ist katastrophal) 1.92m Groß und wiege 88 Kg (Irgendwelche Vorteile vllt.?)

Danke schonmal für die Antworten

Guten Tag,

am 08.06.2017 steht bei mir ein Duathlon statt und ich muss unter anderem 3km laufen. Mein geplantes Ziel ist diese 3km in 12 Min zu schaffen. Ich habe mir auch einen Trainingsplan angeeignet, dieser befasst sich jedoch mit dem Thema wie man 5 km in 21 Minuten schafft( http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-5-km-unter-21-00-minuten.260489.htm ) Sollte ich diesen Trainingsplan verwenden um die 3km in 12 Min zu schaffen oder sollte ich mir lieber einen anderen Trainingsplan besorgen?

LG

Ich Will 2 min laufen und 15 sek sprinten und danach 2 min gehen! Bzw. die Intervallzeit denentsprechend einstellen!

Grüezi!

1. Frage; Kann mir jemand einige gute Hersteller von Zelt und Generatoren empfehlen?
2. Wie sieht es mit dem Preis-Leistungsverhältnis aus? (Vor ein paar Jahren kostete ein Generator + Zelt noch so um die 6000-10000.- Chf.

Da ich eh Bergsteiger bin, ergänzt sich das sicher gut. Ich werde mehrere Tage und Wochen zwischen 2000-3000m.ü.m verbringen und möchte nebenbei die Vorteile der Hypoxie auch zu Hause in Anspruch nehmen.

Neben allen Vorteilen der Ökonomisierung des Organismus interessiere ich mich auch für den Effekt auf die Mitochondrien.

Ich überlege sogar eine Seminarabeit zum Thema Hypoxie und Adipositas zu schreiben, da mich das Thema generell interessiert.

1. Was mich sonst noch interessiert ist die Ernährung in grosser Höhe. Jeder kennt das berüchtigte Höhenfondue und mein Onkel schwört auf eine Erdnuss-Kur in der Höhe. Leider finde ich im Internet nur veraltete und spärliche Infos.

Für Infos bin ich euch jetzt schon dankbar!

Grüsse

C.

Ich mache Muskelaufbautraining mit Hanteln. Arme, Schultern, Bauch. Das mache ich 3 mal die Woche 1 Stunde lang. Normalerweise würde ich danach 1 Stunde Joggen gehen, also auch 3 mal die Woche. Aber macht das Sinn? Ist es für den Körper vielleicht besser, es versetzt zu machen? An einem Tag Muskeltraining, am nächsten dann Joggen. Hat das irgendeinen Nutzen? Einen Vorteil?

Wichtig ist noch: Ich bin Diabetiker!