williams
28.07.2011, 22:44
Hantel Training 10 KG

Hallo , Ich bin Neu hier.Vielleicht könnt ihr mir helfen

Habe eine 10 KG Hantel und mit der mache Ich jeden 2. Tag 100 x Wiederholungen.Nach den Training Trinke Ich ein Glas Milch und esse eine Banane. Die Wiederholungen mache Ich langsam und setze 2 min nach 10 x Wiederholungen eine Pause ein. Mache das jetzt seit 1. Monat,aber Resultate so gut wie nichts.

Was mache Ich den Bitte Falsch? Ernährung: Milch mit Haferflocken , Thunfisch , Butter , Eier , Pizza , Bananen , Nüsse

Könnt ihr mir Bitte helfen;Danke im Vorraus

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Antwort
von williams
28.07.2011, 23:39

Oberame , Unterarme , Schultern trainieren. 1. 10 KG Hantel habe Ich.

Ich vermute das Ich zuviele Einheiten mache,also das 100 Einheiten jeden 2. Tag zuviel sind. Oder eventuell 3 Tage Pause einlegen soll.

Erreichen möchte Ich das die Oberarme sich nicht wie pudding anfühlen,also härter. Und die unterarme grösser werden

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williams
28.07.2011, 22:44
Hantel Training 10 KG

Hallo , Ich bin Neu hier.Vielleicht könnt ihr mir helfen

Habe eine 10 KG Hantel und mit der mache Ich jeden 2. Tag 100 x Wiederholungen.Nach den Training Trinke Ich ein Glas Milch und esse eine Banane. Die Wiederholungen mache Ich langsam und setze 2 min nach 10 x Wiederholungen eine Pause ein. Mache das jetzt seit 1. Monat,aber Resultate so gut wie nichts.

Was mache Ich den Bitte Falsch? Ernährung: Milch mit Haferflocken , Thunfisch , Butter , Eier , Pizza , Bananen , Nüsse

Könnt ihr mir Bitte helfen;Danke im Vorraus

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Antwort
von williams
28.07.2011, 23:34

Voraussetzung ist für mich das mann äusserlich etwas sieht. Mir kommt es vor als würden sich die Muskeln zurück bilden. Wenn Ich meine Oberarme angreife,ist kein Wiederstand da,wie Pudding. Bin 1,74 gross und wiege 80 KG. Mache ich zuviele einheiten oder zu wenige,oder soll Ich mehr als einen Tag Pause einlegen?

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