Hantel Training 10 KG
Hallo , Ich bin Neu hier.Vielleicht könnt ihr mir helfen
Habe eine 10 KG Hantel und mit der mache Ich jeden 2. Tag 100 x Wiederholungen.Nach den Training Trinke Ich ein Glas Milch und esse eine Banane. Die Wiederholungen mache Ich langsam und setze 2 min nach 10 x Wiederholungen eine Pause ein. Mache das jetzt seit 1. Monat,aber Resultate so gut wie nichts.
Was mache Ich den Bitte Falsch? Ernährung: Milch mit Haferflocken , Thunfisch , Butter , Eier , Pizza , Bananen , Nüsse
Könnt ihr mir Bitte helfen;Danke im Vorraus
3 Antworten
du wiegst 80kg? was ich da jetzt rausgehört habe, ist, dass du leicht übergewichtig bist. von daher ist es mehr oder weniger kein wunder, dass dir die arme am anfang sogar dünner vorkommen. das liegt einfach nur daran, dass sich erst einmal das fettgewebe in deinen armen verabschiedet. ein tipp für die unterarme von mir: kauf dir einen hundebeißring. der passt in die tasche und immer, wenn du zeit hast, kannst du ein bischen drauf rumdrücken. für den anfang würd ich dir bei der handtel auch eher empfehlen: weniger gewicht bei gleichzeitig mehr wiederholungen.;-)
Oberame , Unterarme , Schultern trainieren. 1. 10 KG Hantel habe Ich.
Ich vermute das Ich zuviele Einheiten mache,also das 100 Einheiten jeden 2. Tag zuviel sind. Oder eventuell 3 Tage Pause einlegen soll.
Erreichen möchte Ich das die Oberarme sich nicht wie pudding anfühlen,also härter. Und die unterarme grösser werden
Voraussetzung ist für mich das mann äusserlich etwas sieht. Mir kommt es vor als würden sich die Muskeln zurück bilden. Wenn Ich meine Oberarme angreife,ist kein Wiederstand da,wie Pudding. Bin 1,74 gross und wiege 80 KG. Mache ich zuviele einheiten oder zu wenige,oder soll Ich mehr als einen Tag Pause einlegen?