Profil von sfdb77

28.07.2011, 22:44

Hallo , Ich bin Neu hier.Vielleicht könnt ihr mir helfen

Habe eine 10 KG Hantel und mit der mache Ich jeden 2. Tag 100 x Wiederholungen.Nach den Training Trinke Ich ein Glas Milch und esse eine Banane. Die Wiederholungen mache Ich langsam und setze 2 min nach 10 x Wiederholungen eine Pause ein. Mache das jetzt seit 1. Monat,aber Resultate so gut wie nichts.

Was mache Ich den Bitte Falsch? Ernährung: Milch mit Haferflocken , Thunfisch , Butter , Eier , Pizza , Bananen , Nüsse

Könnt ihr mir Bitte helfen;Danke im Vorraus

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von sfdb77

29.07.2011, 00:10

du wiegst 80kg? was ich da jetzt rausgehört habe, ist, dass du leicht übergewichtig bist. von daher ist es mehr oder weniger kein wunder, dass dir die arme am anfang sogar dünner vorkommen. das liegt einfach nur daran, dass sich erst einmal das fettgewebe in deinen armen verabschiedet. ein tipp für die unterarme von mir: kauf dir einen hundebeißring. der passt in die tasche und immer, wenn du zeit hast, kannst du ein bischen drauf rumdrücken. für den anfang würd ich dir bei der handtel auch eher empfehlen: weniger gewicht bei gleichzeitig mehr wiederholungen.;-)

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Alonso

12.04.2011, 15:39

Wie viele Liegestütz sollte ich schaffen ?

Hallok

ich bin 14 Jahre, männlich, wiege 71kg. und bin 1,65m. groß. --> leicht übergewichtig und nicht sehr gut trainiert meine Frage ist: wie viel Liegestützen und Sit-ups sollte ich schaffen

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von sfdb77

28.07.2011, 17:11

ich würd sagen, bevor du mit krafttraining anfängst, solltest du laufen gehn. laufen, laufen, laufen! dann bekommst du auch eine gewisse grundfitness und liegestütze, sit-ups, etc werden dir gleich viel leichter fallen. an deiner stelle würd ich mit keiner festen zahl anfangen. mach einmal im ausgeruhten zustand, so viele wie du schaffst und diese zahl nimmst du dann als startfrequenz. versuche dann erstmal, ein paar wochen bei dieser anzahl zu bleiben und erhöhe ausschließlich die menge an wdh deiner liegestütze. du wirst dann mit der zeit schon merken, dass du mehr schaffen könntest und dann musst du dies einfach tun. wichtig: wenn du denkst es geht nichts mehr, mach immer noch 5 mehr!;-)

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niiko

27.07.2011, 22:37

Welche Fußballposition wäre die Beste?

Hey, ich bin so um die 1,75m groß, wiege ungefähr 60kg. Bin im Antritt & von der Spritzigkeit nicht so schnell, dafür aber in der Endgeschwindigkeit sehr schnell. Habe einen sehr harten und präzisen Schuss und bin technisch sehr stark. Zweikampfverhalten ist zwar nicht das Beste, aber reicht. Pässe kommen immer an und sind auch eines meiner stärksten fußballerrischen Fähigkeiten Dass einzige Problem ist, dass ich konditionel nicht so stark bin. Ich kann auf allen Postionen gleich gut spielen.

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von sfdb77

28.07.2011, 13:29

sieht zu, dass du an deiner kondition arbeitest, dann wird das mittelfeld auch dein zu hause sein.;-) ansonsten geh ich davon aus, dass du dich mit der position des jokers von der bank aus zufrieden geben musst.

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waid93

27.02.2011, 15:50

Bei wievielen Sekunden liegt der Deutsche Rekord für 100m Sprint?(Bei M#nnern)

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und männlich und trainiere seit ca 2 Tagen für sprinten. Ich habe micht auf 100m usw. spezialisiert. Zurzeit renne ich 11.2 Sekunden bis 11.6 Sekunden auf 100m. Ohne starten und nur im stehen bin ich sogar 10,89 gerannt auf 100m. Nun wollte ich fragen bei wieviel Sekunden der Deutsche Rekord für 100m Sprint bei den Herren liegt. Denn ich möchte diese Zeit knacken. Im Internet habe ich gefunden,dass 2008 jemand 10,76 auf 100m gerannt ist und,dass das Deutscher Rekord wäre. Ich bin mir nicht sicher ob das stimmt. Könnt Ihr mir bitte helfen? Bei wie vielen Sekunden liegt der Rekord für 100m in Deutschland bei den Herren?

Und nochwas. Ist man ohne Startblock langsamer ? Macht es was aus,wenn man ohne Startblock startet? Denn ich bin ohne Startblock gerannt. Danke!

MfG waid1993

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von sfdb77

27.07.2011, 16:32

ich bin 16jahre spiele fußball und hab mit richtigem sprinten und iwelcher technik dabei überhaupt nichts am hut, trotzdem lauf ich ohne probleme 11sekunden zeiten, daher glaub ich fast ,dass was der waid da erzählt, gut möglich ist.. an den gast unter mir: als trainer haste da iwelche tipps parat, wie ich auch ohne viel training bisl schneller werden könnte?

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