Hi, Ausdauertraining ist zwar wichtig, aber Krafttraining ist zum Körperfett reduzieren noch wichtiger. Denn deine Muskeln verbrennen das Fett!!! Versuche morgens und mittags viele langkettigen Kohlenhydrate aufzunehmen und abends nur noch proteinreich zu essen. Das hilft schon mal viel! Ausserdem solltest du darauf achten deinen Insulinspiegel niedrig zu halten. Das schaffst du mit Nahrungsmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index. Alles Gute!

Hi, soweit ich weiß soll es die Durchblutung anregen und somit helfen Laktat abzubauen.

Ich habe ihn auch noch nicht ausprobiert. Eben aus dem selben Grund, den du nennst. Ich habe einfach Angst umzuknicken. Allerdings stelle ich mir Stützhaltungen sehr gut darauf vor.

Rock, richtig fiesen Rock! Je härter, umso besser.

Hallo, ich habe eigentlich bisher nur gehört, dass man es zyklisch nehmen soll. Wenn die Zunahme der Muskelmasse stagniert. Dann sollte Creatin ca. 3-4 Wochen eingenommen werden und anschließend wieder Pause. So kenne ich das...

Meinst du die Lateralflexion? Dann greift ein Arm den oberen Griff am Kabelzug und du neigst dich mit Hilfe deiner seitlichen Bauchmuskulatur zur Seite. Viel Erfolg!

Juergen hat dir schon eine klasse Antwort gegeben. Vielleicht klappen auch beim tief gehen deine Ellenbogen auseinander. Versuche dich mal darauf zu konzentrieren, dass die Ellenbogen "eng" bleiben. Viel Erfolg und gute Besserung!

Hi Americandude, ich würde sagen, das hängt vom Trainingszustand der Person ab. Je trainierter eine Person ist, desto besser ist auch die Trainierbarkeit. Denn die sportmotorische Leistungsfähigkeit nimmt auf Grund degenerativer Prozesse mit zunehmendem Alter ab. Ein regelmäßiges überschwelliges Training kann diesen Leistungsabfall verzögern.

Naja, ideal ist es die Beine richtig auszurichten. Also die Fußaußenkanten parallel stellen, das ist das Beste für die Knie.

Hi Kingsize, bei Fettabbau geht es hauptsächlich um die Kalorienkontrolle. Also weniger Kalorien essen, als der Körper benötigt und schon verbrennt er die Fettspeicher. Der Körper braucht auch Kohlenhydrate, vor allem um nach dem Sport wieder regenerieren zu können.

Hi Unomomento, Muskeln kann man nur mit Gewichten aufbauen, dazu reicht leider ein Badmintonspiel nicht aus.