Da ich jetzt ziemlich wenig Zeit habe, kann ich leider nicht mehr so viel auf Sport achten. Ich bin 16 Jahre alt (weiblich) und finde, dass ich im moment eine ausgesprochen gute Figur habe. Natürlich möchte ich es gerne behalten. Früher bin ich pro Tag immer 2 Stunden walken gegangen und habe 2 Stunden pro Woche Tennis gespielt. Jetzt sitze ich eher zu Hause und faulenze rum. Ich ernähre mich gesund und möchte, ob es ausreicht auch so meine Figur zu behalten d.h. kein intensives Training mehr wie früher. Ich bitte um eure Antworten und bedanke mich schon mal vorzeitig.

Bisher esse ich immer ein Müsli mit Milch zum Frühstück bevor ich Training habe. Ich habe aber schon mehrmals gehört, dass Milch schwer zu verdauen ist und der Milchzucker vor dem Sport auch nicht die ideale Energie liefert. Ich hatte aber noch nie wirklich Probleme was die Verdauung nach dem Frühstück betrifft, sollte ich trotzem lieber auf Brot zum Frühstück greifen? Wäre das besser vor einem Training?

Hallo ich bins noch mal da ich noch eine Freage habe sry ^^ aber ihr könnt mir Helfen =).

Ich wollte mal Fragen auf ich Haferflocken mit Milch vor dem training Essen soll das wäre den in der schule in der Pause :D so 2 oder 3 Std. vorher was wäre von der zeit ausreichend um bei dem Training keinen vollen Magen zu haben sonder das alles Verdaut ist, und das ich genug energie habe? Oder kann ich auch Käse brot Essen 2 oder 3 Std. vor dem Training was wäre von den beiden besser ? Bitte mit Zeit sagen die reicht das es verdaut ist zum Training, und Genug energie habe. Und sollte ich bevor ich los fahre zum Training noch 1 Banane essen oder 2 oder wäre das mit Verdaung nicht so gut oder wäre das doch gut damit ich denn auch noch bischen energie zu mir nehme kurz vorm Trainig oder reicht es einfach 2oder3 Std. vor dem Traing mit den Haferflocken oder käse brot? Danke schonmal =) cooles Forum.

Was könnt ihr dazu sagen? Bis zu welcher Zeit vor einem Fussball- oder anderen Spiel sollte man noch Nahrung zu sich nehmen. Was vorher am besten geeignet? Danke

woher weis man wie viel kohlenhydrate das essn hat???

Ich habe seit kurzem begonnen alle 2 Tage ein Ei zu essen. Ich trainiere für mich zu Hause, da ich noch zu jung bin um ins Fitness/Krafttraining zu gehen. Sind eigentlich 7 Eier in der Woche zu viel?

Was ist besser. Der Apfel oder die gute alte Banane? Was ißt ihr?

Mein Körper ernährt sich über meine Muskeln, baut aus Protein seine Energien auf, da ich eine Insulinresistenz habe. Seit kurzem nehme ich Metformin und Januvia. Sollte ich meine Eiweißzufuhr drastisch erhöhen und gut trainieren? Ich wäre froh, wenn ich wieder zunehmen könnte? Was kann ich tun? Wer hat Erfahrung? Mein Alter ist 52 , männlich. Wenn gar nichts mehr geht, was ist mit Testosteronzufuhr?

Da ist Fleisch drin, Gemüse, Salat usw...

WIr kriegen das gelegentlich vor einem Fußballspiel serviert. Würd gern wissen ob da was dahintersteckt?

Habt ihr was spezielles? Besonders wenn es richtig heiß ist, kann ich nicht nur 3 Liter Wasser trinken...

IN letzter Zeit häufen sich ja Studien, die Kartoffeln als "wertvollere" Kohlehydratlieferanten empfehlen. Haltet ihr euch daran oder bleibt ihr vor einem Wettkampf oder harten Training den altbewährten Nudeln treu? Und was ist der Grund für eure Entscheidung?

Und vor allem was? Ich mache den Kurs immer von 18-19 Uhr.

Ich habe gerade als Ernährungsbeispiel 3 mal Shake am Tag bekommen (Danke an der Stelle!). Aber jetzt frag ich mich, ob es nicht besser ist zumindest nach dem Training den Shake mit Saft zu nehmen, wegen der Kohlenhydrate?

Habe von einer Studie gelesen, das Magermilch besser sein soll. Kann das jemand bestätigen?

Abgesehen davon, dass man nach dem Essen vielleicht zu träge für Sport ist, muss es doch auch eine medizinische Erklärung geben. Wer kennt sie?