Hallo bin 16 Jahre und gehe seit 1 Jahr ins gym bin zurzeit im bulk und bin von 69kg auf 90kg mache jeden 3 Monat eine körper Analyse

Und bin anscheinend vom Dezember zu jetzt von 69.8kg muskelmasse auf 69.2 kg obwohl ich 5mal die woche immer bis ans muskelversagen trainieren und genug eiweiß zu mir nehme?

Bei sowas nimmt es mir einfach die Motivation

Guten Abend alle,

ich wollte mal sehr gerne wissen, welche Eiwesspulver Marke ihr eigentlich so am besten findet?

Hey,

ich versuche ein Sixpack aufzubauen ich hab gegoogelt wv Eiweiß man täglich dafür benötigt aber überall stand etwas anderes.Vielleicht könnt ihr mir ja weiter helfen

LG

Hallo zusammen, mein Freund und ich ernähren uns vegan und würden gerne zum kochen veganes Proteinpulver verwenden (natürlich geschmacksneutral) da wir mit Kraftsport angefangen haben. Hat jemand eine Produktempfehlung für ein Proteinpulver was sich gut auflöst und wo man wirklich von geschmacksneutral sprechen kann? Würde mich freuen 😊

P.s: Über Empfehlungen von Protein Pulver mit Geschmack würden wir uns auch freuen :)

Danke ich Voraus.

Hi Leute,

Meine Frage ist wie genau ich meine Ernährung anpassen kann, dass ich in meiner Definitionsphase keine Muskeln abbaue und trotzdem genug Energie für das Training im Fitnessstudio und Fußballtraining habe. Würde mich vom Körperbau mit 93 Kilo auf 180cm wahrscheinlich eher als Bodybuilder auslegen und will auch weiterhin dicke Arme usw. haben bzw. geht es mir hauptsächlich darum mein Bauchfett zu verlieren. Nun ist die Sache ja, dass ich mich ja auf jeden Fall in einem Kaloriendefizit befinden muss um abzunehmen. Jetzt steht im Internet überall um meine Muskeln weitestgehend zu erhalten muss ich ca. 2-3g Eiweiß/Kg Körpergewicht zu mir nehmen. Ist ja alles schön und gut und auch machbar, nur müsste ich ja aber auch um beim Fußball weiterhin schnell und ausdauernd zu sein eine gewisse Kohlenhydratzufuhr am Tag haben, die ich glaube ich nicht erreichen kann wenn ich dazu noch darauf achte, dass ich viel Eiweiß zu mir nehme und schauen muss, dass ich weiterhin im Defizit bleibe. Gibt es da eine Möglichkeit wie man viel Eiweiß und viele Kohlenhydrate unter einen Hut bekommt? Man sagt ja zwar oft, dass man Fußball und Bodybuilding nicht unter einen Hut bekommen kann, aber gibt ja auch massige Fußballspieler wie z.B. Akinfenwah, die schon unter Beweis gestellt haben, dass man massig sein kann und trotzdem eine gute fußballerische Fitness besitzen kann. Also nicht falsch verstehen, klar hat ein Ronaldo auch einen super tollen Körper, aber das ist an sich nicht mein Ziel, sondern ich will schon weiterhin dicke Arme, Brust usw. haben :-D

Sorry für die lange Fragestellung und danke schon mal für alle Antworten 😊

Liebe Grüße

Hallo zusammen,

ich wollte mal ein paar Meinungen hören.

Ich versuch mich etwas low carb zu ernähren aber nicht so streng mit unter 50g pro Tag allein mein Frühstück sprengt das außerdem esse ich vermutlich zu viel Eiweiss, würdet ihr da was umstellen?

Schaut derzeit so aus bei mir:

Frühstück:

60g Haferflocken, 80g Heidelbeeren, 15g Schoko Whey fürn Geschmack, 200ml Milch + 30g Whey mit Wasser

Nährwerte wie folgt: ca. 10,75g Fett / 66,30g KH / 54g Eiweis ca - 600 Kalorien

Mittags:

Thunfisch Omlett / Salat mit Schafskäse o. Frischkäse / Putenfleisch mit Salat

ungefähre Nährwerte: ~10g Fett / 30g KH / 40~50g Eiweiss / 500~600 Kalorien

Abendessen:

gemischtes Gemüse (Brokkoli, Karotten, grüne Bohnen, Kohlrabi) mit Putenfleisch oder Zucchini Nudel mit Hack und Tomatensauce

ungefähre Nährwerte: ~10-20g Fett/ 20g KH / 40~50g Eiweiss / 500~600 Kalorien

Vorm Schlafen: 250g Mager Quark + 10g Schoko whey (fürn Geschmack)

ungefähre Nährwerte: 3g Fett / 13g KH / 30g Eiweiss / 200 Kalorien

Komme somit eig. fast jeden Tag bzw. schau dazu das ich auf 1800~ max. 2000 Kalorien komme.

Zu mir: 28 Jahre / wiege derzeit 70 kg / 184 cm und möchte meine Bauchmuskeln sehen ;)

Trainiere fast täglich ca. ne Stunde. Kraft sowie Ausdauer allerdings an verschiedenen Tagen z.b. Mo: Kraft - Di: ne runde Joggn.

Gesamtumsatz ca. 2500 Kalorien weil ich im Büro sitze...

Defizit müsste passen, ist es zu viel Eweiss für mein Gewicht? Lese ständig 2g pro kg. da wär ich aber mit ca. 180g pro Tag drüber :P

Danke euch

Sind Proteinriegel auch dazu gedacht den Körper mit Eiweiß zu versorgen so wie Proteinshakes oder sind das einfach nur normale Müsliriegel in die ein wenig Protein drinnen ist damit es der ein oder andere kauft?

Ich würde ja gerne nicht immer nur die Eiweißshakes zu mir nehmen sondern da auch mal auf Riegel ausweichen, sofern natürlich die Menge an Protein ungefähr die selbe ist wie in den Shakes.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit Protein Riegel gemacht?

Sind die dazu geeignet sein Training damit zu unterstützen oder doch lieber nur bei Shakes bleiben?

Sofern ich mich von der benötigen Menge der Nährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate & Fett) richtig ernähre, esse ich ungefähr 1500kcal am Tag. Das ist weniger als die Hälfte von dem, was ich eigentlich brauche. Eigentlich müssten es 3500kcal sein.

Kann man so trotzdem Muskeln aufbauen? Mehr kann ich nicht essen bzw. dann würde ich sowieso mehr Nährstoffe essen, als ich brauche. Lediglich Süßes, also Zucker kann ich noch essen, auch wenn anderes nicht mehr geht. Dann müsste ich jeden Tag zusätzlich 4 Tafeln Schokolade essen, um die 3500kcal zu erreichen. Das hört sich aber komisch an und das habe ich noch nie gehört.

Reichen 1500/3500kcal?

Servus! Ich habe mich hier angemeldet, obwohl ich für mich direkt keine Fragen wegen Sport habe. Mein Problem ist, daß ich seit ca. 6 Monaten einen neuen Arbeitskollegen habe. Er selbst ist sowas ähnliches wie ein Personaltrainer oder Bodybuilder oder so. Glaubt er zumindest. Jetzt ist mein Problem. daß ich mit ihm zusammen arbeiten muss und meistens auch in einem geschlossenem Raum. Das Problem ist, daß er teilweise richtig gewaltig stinkt! Heute zum Beispiel, konnte ich mich auf 3 Meter nicht nähern, ohne Brechreiz zu bekommen. Echt schlimm. Er selbst isst keine Kohlenhydrate (verträgt er angeblich nicht) und konsumiert etliche Eiweisshakes. Jetzt habe ich hier schon gelesen, daß das eine tötliche Mischung sein kann. Das kuriose ist, daß der Gestank auf kürzeste Zeit sehr heftig auftritt und dann nach einer halben oder ganzen Stunde auf weitere Entfernung wieder verschwunden ist. Er selbst hatte, soweit ich weis, schon ein Gespräch mit dem Betriebsrat, da sich schon mehrere andere Kollegen beschwert haben. Vielleicht kann mir jemand aus Sportlerkreisen verraten wie ich mich verhalten soll. Der Gestank ist echt wiederlich und er selbst behauptet, daß er jeden Tag duscht. Obwohl er auch schon 7 Tage das selbe T-Shirt getragen hat. Danke für eure Antworten, wär mir echt wichtig!!!

Hallo. Ich bin 20 Jahre alt und männlich. Ich trainiere schon 2 1/2 Monate im Fitnessstudio und bin in der Massephase (Muskelaufbauphase). Ich achte zudem auf meine Ernährung. Ich trainiere immer jede Woche dienstags (Drücktag/Push Day) meine Brust, Schulter/Nacken und Trizeps. Donnerstags meine Beine und samstags (Ziehtag/Pull Day) meinen Rücken, Bauch und Bizeps. Ich mache zu jeder Übung 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen. Das Fitnessstudio Training geht bei mir immer 1h- 1 1/2h. Dabei mache ich noch 8 Jahre Leichtathletik. Montags 2h und freitags 1 1/2h. Mein Fitnessstudio ist leider für 1 Woche zu seit letzten Samstag und für 1 Woche haben wir kein Leichtathletik mehr. Deshalb hatte ich vor für 1 Woche in ein anderes Fitnesstudio zu gehen und dort weiter meine Muskeln zu trainieren. Am Montag war ich das erste mal und hab dort meinen Rücken, Bauch und Bizeps trainiert. Heute meine Brust, Schulter/Nacken und Trizeps, aber leider 3h! Normalerweise trainiere ich 1h - 1 1/2h. Ich bin in dem neuen Fitnessstudio nicht zurecht gekommen. Ich habe die Geräte gesucht und die Geräte waren meist besetzt, weil viele Leute dort trainieren. Zudem habe ich 4 neue Geräte probiert. Normalerweise trainiere ich mit 11 Geräten, aber heute mit 15 Geräten. Ich habe 2h vor dem Training Nudeln gegessen zu Mittag und 1 1/2h vor dem Training 5g Creatin und 5g BCAA zu mir genommen. Zu Frühstück, ca. 4 1/2h vor dem Training, 100g Haferflocken mit 300ml Milch und 2 Orangen. Nach dem Training habe ich nach 15min schnell einen Döner gegessen, weil ich auf meinen Bus warten musste. Und ca. 30min später habe ich 25g Eiweiß vom MyProtein Eiweiß (Eiweißshake) mit 400ml Milch zu mir genommen. Wurden nun meine Muskeln abgebaut (kataboler Zustand) durch 3h Training??? Bin besorgt. Bitte um eure Antworten. Danke im Vorraus.

Hallo ihr!

Ich bringe keine Eiweißshakes hinunter, ich habe schon so viel verschiedene probiert in allen Geschmacksrichtungen aber kein einziger schmeckt mir! Habe auch schon mit unterschiedlichen Mischverhältnissen probiert... Ich bekomme immer würgereiz davon, es geht einfach nicht runter... Deshalb wollte ich fragen ob ich Eiweiß auch in Form von irgendwelchen Tabletten zu mir nehmen kann? Klar, in erster Linie nehme ich Eiweiß sowieso durch die natürliche Nahrungskette auf aber ich möchte trotzdem etwas zusätzlich einnehmen!

Bitte um Hilfe danke :)

Ich lese sehr oft, dass Eiweiß- Präparate schädlich für den Körper aber besonders für die Nieren sein sollen. In anderen Foren kann sich keiner so richtig darauf einigen ob das nun der Wahrheit entspricht oder nicht. Ich esse sehr wenig/bis gar kein Fleisch und mache zusätzlich Fitness. Mein Eiweißkonsum ist daher recht niedrig und ich versuche das mit diesen Shakes (und natürlich pflanzlichem Eiweiß aus der Nahrung) auch etwas auszugleichen, nur macht mir gerade das etwas Sorgen. Ich achte auch darauf, dass meine Shakes in Deutschland produziert werden und kein Soja enthalten ist. Ich weiß, dass man pro KG Körpergewicht 0,7-1,0g Eiweiß zu sich nehmen sollte, gibt es da auch Unterschiede zwischen Mann und Frau?

LG Sneaky

gibt es einen trick, um einen shaker dicht zu machen, der etwas tropft?

Hallo, meine Freundin hat mich vor kurzem auf einen merkwürdigen (sauren/ammoniakähnlichen) Körpergeruch aufmerksam gemacht. Ich selbst rieche es nicht, aber sie kann an manchen Nächten nicht mehr mit mir in einem Zimmer schlafen, weil sie Kopfschmerzen von meinem Geruch bekommt. Als Bodybuilder mache ich seit Jahren fast täglich Sport, nehme dementsprechend viel Eiweiß und Kohlenhydrate zu mir, habe aber in den letzten Wochen und Monaten nichts verändert. Sonst habe ich keinerlei Beschwerden, schlafe genug und habe einen geregelten Tagesablauf. Ist es ein einfacher Eiweissüberschuss? Habt ihr selbst damit schon Erfahrungen gemacht?

Man soll ja vor dem schlafen langsam verdauliche Proteine essen, für Muskelaufbau.
Da ich Veganer bin, kann ich Casein nicht essen.
Reisprotein wär da noch, aber eig. will ich keine Proteinpulver/präparate/.. nehmen und normaler reis hat ja auch sehr viel kohlenhydrate, was vor dem schlafen aber nicht gut ist(oder?).
Sojaprodukte haben langsame Proteine aber auch schnelle ^^.
Gibt es noch andere langsam verdauliche vegane Proteine ??

Danke im Voraus :)

Helfen rohe Eier ebenso gut wie ein Eiweissshake, oder wenigstens Teilweise, habe gehört- 10 rohe Eier vor dem Training, dann bekommt man total riesige Muskeln- aber: Stimmt das? Wo finde ich Eier die man Salmonellenfrei und sorgenfrei trinken kann, wer hat Erfahrung, wer könnte das bestätigen? (PS: Will Muskeln aufbauen)

Ich habe gehoert das nudeln eiweiss haben stimmt das und wenn dann wie viel eiweiss hat das denn?Danke im Voraus

Hallo, es wird immer gesagt, man brauch die richtige Ernährung für ein erfolgreiches Training.

Aber es musste ja bei mir wieder einmal so kommen, dass ich noch einen Stein im Weg habe. Und zwar habe ich mittelstarke Akne.

Letztlich stellt sich heraus, dass ein wichtiger Bestandteil darin besteht, sich dafür auf eine bestimmte Weise richtig zu Ernähren, um die Akne nicht noch zu verschlimmern. So ist es auf jeden Fall bei mir.

Ich hatte mich mal eine Woche abgesehen von dem Obst zusätzlich nur von Hackfleisch und Nudeln (sehr viel Eiweiß) ernährt und musste eine deutliche Verschlimmerung feststellen.

Kurzgesagt fallen daher Dinge wie "Eier, Weizen, Milch, Öl und überwiegend der Zucker" weg. Mehrere der Dine sind aber Bestandteile einer passenden Ernährung für den erfolgreichen Muskelaufbau. Gibt es auch Nahrungsmittel, die Aknefreundlich sind und für den Muskelaufbau geeignet sind. Irgendwelches Pulver und sonstiges kommt auch nicht in Frage. Da kommt die Akne so richtig schön schnell. Ich habe hier auch noch ein Bild, wo man meine Akne sieht, wenn ich mich richtig ernähre.

Magerquark enthält ja relativ viel Eiweiß was wiederum gut für den Muskelaufbau ist darum wollte ich euch fragen ob ich den Quark lieber vor oder nach meinem Training essen sollte?

Hallo zusammen. Ich gehe 4 mal in der Woche intensiv im Fitnessstudio trainieren. Da ich mal dick war und jetzt wieder dünn bin, habe ich mich dran gewöhnt nicht mehr so viel zu essen wie damals. Natürlich hungere ich nicht, also nicht falsch verstehen. Also habe ich beschlossen Whey- Proteinshakes zu nehmen (ESN Designer Whey) und den soll man ja nach dem Training nehmen. Ich habe mal gehört, dass man nach dem Aufstehen auch einen nehmen kann / soll. Bringt das etwas und wenn ja was ? Muss ich dann genau so viel rein machen wie nach dem Training (also 30g) oder soll ich das dann aufteilen, also morgens 15g und nach dem Training 15g ? Sollte ich das jeden Morgen nehmen, also auch an trainingsfrein Tagen ? Bringt es was, wenn ich abends noch Casein neheme, wenn ja was ? Ja ich weiß, es sind eine Mege Fragen, sorry dafür. :D Danke ;)

Hallo,

Ich trainiere im Moment einen 3er Split: Beine, bauch, schultern Rücken, bizeps Brust, trizeps

Meine Frage wäre jetzt bei meinem Brust trizeps Tag. Ich trainiere erst die Brust, dann den trizeps. 5x weites flachbankdrücken 5x schrägbankdrücken 3x Flys mit kurzhanteln 3x Fliegende am Kabelzug Das wärs für die Brust. Jetzt wäre meine Frage zum trizeps Training ob es sinnvoll wäre hier nochmal enges bankdrücken nach meinem Brust Training zu machen? Oder sind weites und enges sich zu ähnlich? Mein trizeps Training wäre dann so: 3x enges bankdrücken 5x French press 3x pro Seite Handel hinterm Kopf und hochdrücken (keine Ahnung wie das heißt :D)

Und ist da generell noch was gegen diese Routine auszusetzen?

Danke für jede Antwort :)

Hallo, ich habe mal eine Frage & hoffe ihr könnt mir da vielleicht weiter helfen.

Ich mache zur Zeit Diät und zudem Muskelaufbau (alle 2 Tage) und mich beschäftigen ein paar Fragen zu dem Thema.

Ich habe gehört, viele Leute die Fett abbauen und Muskeln aufbauen wollen, verzichten konsequent auf Kohlenhydrate. Diesen Weg würde ich gerne umgehen, da mir ohne Kohlenhydrate komplett die Energie fehlt. Da ich vegetarisch bin, kann ich kein Fleisch essen, um Eiweiß aufzunehmen und Käse mag ich leider auch nicht. Naja und 2 Liter Milch machen sich etwas unpassend auf meinem Diätplan. Deshalb esse ich nun seit einiger Zeit 500g Magerquark etwa 2 Stunden vor dem schlafen gehen. Allerdings pur, und wenn ich dies noch einmal tun muss, kommt mir das ko**en!!! Ich möchte den Quark gerne mit einem Becher Optiwell Himbeer Fruchtjoghurt und etwa 250g TK-Himbeeren, sowie Süßstoff verfeinern, damit ich das Zeug überhaupt noch runter krieg.

Was ich mich jetzt frage ist:

1. Kann der Fruchtzucker in den TK-Himbeeren und im Fruchtjoghurt, der ja nunmal gleich Kohlenhydrate ist den Muskelaufbau trotz der durch den Magerquark hohen Eiweißaufnahme hemmen?

2. War mein Krafttraining also quasi völlig umsonst, weil ich am Abend noch Kohlenhydrate zu mir genommen habe, was man ja eigentlich nicht tun sollte?

3. Sollte ich die Magerquark Mischung lieber einfach ca. 5, statt 2 Stunden vor dem Schlafen gehen essen und danach einfach nichts mehr? Habe ich dann in der Nacht trotzdem genug Eiweiß, um den Muskelaufbau zu unterstützen?

4. Reicht es, wenn ich nur an den Tagen wo ich Krafttraining mache so eiweißreich esse und an dem einen Tag dazwischen eher Kohlenhydrate... oder muss ich jeden Tag so viel Eiweiß zu mir nehmen? Mit 500g Magerquark nehme ich etwa 60g Eiweiß zu mir und ich wiege 54 kg. Ist das dann ausreichend?

Die Fragen mögen sich ziemlich blöd anhören, aber ich bin da wirklich am grübeln manchmal^^ und wenn ich das google, komme ich immer auf sich teilende Meinungen.

Achja und wie steht es mit Süßstoff? Es wurde ja angeblich nachgewiesen, dass Süßstoff keine Insulinausschüttung bewirkt, weswegen der abends auch ziemlich harmlos sein dürfte, richtig?

Danke schonmal im Vorraus!

AnniLuu

Habe mir gestern den Sportness Eiweiß 90 Shake mit Schoko-Geschmack gekauft. Das sind 7Euro für 350g. Ich boxe jeden Tag, und mache Krafttraining, deshalb brauche ich gutes Proteinpulver, jetzt meinen jedoch alle meine Freunde, dass der Shake schlecht wäre, was meint ihr?

Servus,

kann ich eigentlich 2-3 Eier anstatt Magerquark vor dem Schlafen essen?

Sie enthalten zwar viel mehr Kalorien, aber ich möchte ja schließlich auch Masse aufbauen und demnach wäre das ja nicht ganz so schlimm, oder?

Gruß

Wieviel kilo kann ich bei 80 kilo zunehmen?

ich will mal ein neues Produkt ausprobieren von weider 80 Plus. Ich habe gehört das da Aspartam drin ist. Krebserregend soll es ja nicht sein aber wachsen die Muskeln dadurch langsamer? zurzeit benutze ich Whey Proteine.

Hallo :)

endlich :) hier bin ich wohl richtig für meine Fragen. :)

Demnächst will ich ins Fitnessstudio gehen. Abnehmen will ich nicht, dafür aber meinen ganzen Körper trainieren. Das heißt Haut straffen, leichte Bauchmuskeln, Ausdauertraining und einfach mehr definierter werden. Meine Kurven will ich aber nicht "verlieren", wenn ihr wisst was ich meine.

Um die Haut zu straffen hat man mir erzählt das man regelmäßig Eiweiß Shakes nehmen sollte am besten 3x täglich, da erst die Kombination von Eiweiß und regelmäßig Sport Erfolge bringen. Ohne den Eiweiß würde das trainieren im Fitnessstudio nur 30% etwas bringen....

Dazwischen sollte man 1 Tag Pause machen, also jeden 2. Tag trainieren gehen, um die Muskeln ruhen zu lassen.

Was sagt ihr dazu??? Könntet ihr mir auch Tipps geben welche Geräte und wie leicht/schwer die eingestellt werden sollten? Will ja nicht am ende voll die Muskeln Arme/Beine haben.

Wie gesagt definiert und leichte Muskeln wären ok. Solange es noch weiblich ausschaut.

Wäre cool wenn ihr mir weiter helfen könntet.

Danke :)

Hallo ihr Lieben, ich wende mich jetzt mal an euch, weil ich echt nicht wusste, wer mir sonst diese Frage beantworten könnte... Und zwar ist mir jetzt schon öfters aufgefallen, dass ich nach reinen Eiweißmahlzeiten (was ich so gut wie gar nie mache, weil es mir scheinbar überhaupt nicht bekommt:) spätestens nach einer Stunde einen übertriebenen Hunger habe und förmlich spüre, wie mir die Kohlenhydrate einfach fehlen. Dabei ist es nicht dieser typische Heißhunger auf Süßes, der ja auf den niedrigen Blutzuckerspiegel nach purem Eiweißverzehr (lieg ich richtig?) entsteht, sondern eher einfach auf was richtig Sättigendes, das das Loch in meinem Magen stopft. Ich fühl mich also echt nicht gut, wenn es vorkommt, dass ich mal nur etwas eiweißhaltiges pur ohne stärkehaltige Lebensmittel dazu esse.

Ich bin jetzt einfach neugierig, warum das so ist? Kann mir da irgendjemand Aufschluss geben? Weil man vor allem ja immer sagt, Eiweiß am Abend bekommt einem nur und man sollte (vor allem bei Kraftsport und Definition?) auf ein Zuviel an den "böösen Kohlenhydraten" achten. Aber müsste ich jetzt Diät halten oder so (was ich DEFINITIV nicht muss, im Gegenteil), würde ich persönlich das niemals fertig bringen!!

Ist es für Sportler mit einer Laktoseallergie sinnvoll laktosefreie Milch zu trinken wegen der Eiweißzufuhr oder bringt das nichts und man kann gleich was Neutrales trinken?

Hi,

ich jogge in letzter Zeit regelmäßig und trainiere dazu noch... In etwa jeden zweiten Tag und am Wochenende oder in den Ferien jeden Tag...

wenn ich also am Wochenende ausgeschlafen habe frühstücke ich eigentlich immer sehr viel Ei mit Speck für das Muskeltraining am Abend. Aber wie geeignet ist gebratenes Ei dafür eigentlich? Bleibt das Eiweiß beim Braten erhalten ?

Hallo Sportfreunde,

ich würde gerne von euch wissen ob es einen großen unterschied von der Wirkung macht, wenn ich mir dieses teure Eiweißpulver für 50 € kaufe statt das billige aus dem Drogeriemarkt.

Danke schonmal im vorraus und liebe Grüße

Arnold

Ich trainiere schon seid 3 Monaten im Fitnessstudio (McFit) und ich sehe kein Ergebnis. Da ich immer nach dem Fitnessstudio nie Eiweißreiches esse. Möchte ich jetzt gerne meine Ernährung umstellen. Da es zu 40% des Muskelaufbau`s ist.

Zu meiner Frage jetzt hin.

1.Was soll ich vor dem Training immer Essen ? (Wie viel Stunden bis zum TR)...?

2.Was soll/ kann ich nach dem Training essen ?

3.Kennt ihr irgend welche gute Rezepte ? Wo viele Kohlenhydrate und Eiweiß sind.

Ich freue mich auf nette und vernünftige Antworten.

Mit freundlichen Grüßen / Rexori :-)

Bin momentan ja auf abnehmphase und da wird ja gesagt,dass man möglichst auf KH verzichten sollte oder diese stark reduzieren sollte. jetzt hab ich letztens gehört,dass es nicht ratsam sei,morgens schon eiweiß zu sich zu nehmen..wieso ? um muskelmasse zu "bewahren" muss ich ja einen gewissen teil an eiweiß in meiner nahrung haben,..muss ich das alles auf mittags und abends verteilen ?

Ist es sinnvoll nach dem Sport Milch zu trinken, wegen des Eiweißgehalts, oder ist was anderes besser?

Hey!

Ist dieses Whey Protein gut?

http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/Scitec-Nutrition-100-Whey-Protein-Professional-2350g.html

Und, auf der Seite gibt es das Selbe Protein in Blauer Dose(kann den Link nicht einfügen), gibt es zwischen den Whey's überhaupt einen Unterschied?

Danke!

ich mache gerade eine eiwessdiät um fett zu verlieren,wenig kohlenhydrate viel eiweiss

aber ich habe verstopfung und bauchschmerzen,das hindert mich am training

leider sind alle lebensmittel,die ballaststoffe enthalten,sehr kh reich(haferflocken,flohsamen,birnen,,,)

sollte ich wirklich meine eiweissdiät abbrechen nur um nen freien darm zu bekommen

oder reicht einfach ein starkes abführmittel ??

zum abnehmen muss man ja kohlenhydratarm und proteinreich essen

nun habe ich gesehen,dass thunfisch fast keine kh und viel eiweiss enthält

aber ich kann doch nicht jeden tag thunfsich essen:)

gibt es noch alternativen zum frühstück,mittag ,die eiweissreich sind ??

Was haltet ihr von den fertigen Proteindrinks, die im McFit Getränkeautomat für 0,5 l für 2,50€ verkauft werden? Ich kaufe immer nach dem Krafttraining so eine Flasche. Aber langsam wird mir das allmählich zu teuer. 2,50€ für 0,5l . Haltet ihr diese Fertiggetränke von Weider für gut oder minderwärtig? Ich habe die halt immer gekauft, weil ich denen einfach nicht widerstehen konnte. Die schmecken einfach lecker.

hallo

ich jogge und schwimme, dabei möchte ich ein bisschen muskelaubauen. Ich habe gehört das Eiweis muskeln aufbauen , ich möchte in Form von fetarme naturjoghurt muskeln aufbauen hilft das wenn ihr mir mir tipps geben würdet danke ich euch

Grüßße

Mich hat die Aussage eines Mitglieds etwas, ehm ja, geschockt?

Undzwar hieß es, dass der Körper viel mehr als 1g/kg Körpergewicht nicht vollstädnig verstoffwechseln kann. Die Zwischenprodukte hätten den Geruch von Ammoniak, somit soll man nach Ammoniak stinken. Stimmt das oder wie ist das?

Thema: http://www.sportlerfrage.net/frage/2g-eweiss--kg-koerpergewicht-wie-zum-teufel-bekommt-ihr-das-hin

Ich hätte mal ein paar Fragen über "Gicht".

• Was genau ist Gicht?
• Wo besteht der Zusammenhang zwischen einer eiweißbetonten Ernährung und Gicht?
• Was sind Folgen von Gicht?
• Wie viel Eiweiß kann man ohne Bedenken pro Tag zu sich nehmen?

Also, man soll 2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu sich nehmen. Das wären bei mir mit 78 Kg 156 Gramm Eiweiß.

Ich bekomme es aber nie hin, so viel Eiweiß zu mir zu nehmen. Wie macht ihr das?

Ohne Eiweißshakes geht das doch fast gar nicht, oder?

Hallo Zusammen,

ich würde gerne mal von euch wissen, was ihr von diesen Proteinriegeln haltet.

Sinnvoll oder nicht?

Danke für eure Meinung ;)

Hallo Alle!!! undzwar habe ich gedacht das ich nicht so Viel einweis shaks trinken soll. Meine frage ist wäre das gut wenn ich am Trainingstagen (2X) eiweiss trinke und am freien trainingstagen nur nudel und Kartoffel usw.. esse reicht das auch oder?

jeden Tag einen oder nur an Trainingstagen? ich habe 500 Gramm (15€) ich würde gerade mal 3 Wochen ca. mit dem Pulver auskommen dass wäre etwas teuer für einen 16 jährigen.. Bringt es denn auch was, nur an Trainingstagen Eiweißshakes zu nehmen, wenn ich so schon über Ernährung mich eiweißreich ernähre?

Man hört jetzt immer so viel von Eiweiß Nahrung im Rahmen einer guten Sporternährung. Ist das sinnvoll? Ist Müsli dann gar keine gute Nahrungsquelle für Sportler?

kann es irgendwie problematisch werden wenn man rohe Eier in sein Eiweißshake mischt?? und macht es was wenn man auch das Eigelb mit benutzt??

Das es den Eiweißgehalt nicht erhöht ist ja klar, aber ich weiß einfach nicht, was ich mit dem Eigelb machen soll! Also, eigentlich sind es zwei Fragen, aber ich hoffe mal, dass ihr mir helfen könnt. Danke schonmal!

Hallo!
Mein Freund hat eine Eiweiß-"Allergie", also so eine Art Unverträglichkeit...er kann schon irgendwelche bestimmten Käsearten essen, aber halt keine Milch oder so was...^^ Ist er trotzdem in der Lage durch Krafttraining Muskeln (für den Sommer) aufzubauen?

ich trainiere schon seit drei monaten. einen monat davor habe ich so eine art aufbauphase gemacht. weniger gewicht-mehr wiederholungen und dann in den darauffolgenden monaten muskelaufbau betrieben,was ich jetzt immernoch mache. es läuft gut. ich komme mit den bewegungen und den ausführungen der jeweiligen übungen klar. ich nehme täglich 2 whey-protein shakes. eins nach dem aufstehen am morgen und eins nach dem training.an nicht-trainingstagen auch 2.und dann geh ich laufen. ansonsten ess ich viel fisch,pute,quark &gemüse und mäßig reis, nudeln und kartoffeln . süßigkeiten garnicht mehr und ich trinke viel wasser. ich habe jetzt 13 kilo abgenommen und das coole ist,ich sehe das meine muskeln dennoch wachsen. ich nehme also an fett ab und nehme an muskeln zu. nun habe ich ein paar fragen zu creatin und allgemein zu eiweiss. denkt ihr, ich hätte diese ziele auch ohne shakes erreicht? ich habe angst, dass das zeug nix bringt. ich meine ok..ich nehme einen shake und esse dadurch weniger. manchmal ersetze ich damit eine mahlzeit.deswegen nehme ich warscheinlich auch ab. ich betreibe ja nebenbei auch konditionstraining. aber ich meine, was die muskeln angeht. wären die auch so gekommen ohne das proteinpulver? und brauche ich unbegindt creatin? ich habe gehört das soll nur wasser in den muskeln speichern und wenn man es absetzt is alles wieder weg

Ist es sinnvoll vor einem Laufwettkampf Kohlenhydrate oder Eiweiß zu sich zu nehmen? Was hält länger an und wirkt am besten?

Ist Sushi eigentlich eine gute Sportlernahrung? Es enthält doch viel Eiweiß und wenig Fett, das müsste doch die ideale Ernährung bei Ausdauersport sein.

Habe von einem Kumpel zwei Dosen mit Eiweißpulver und Creatin geschenkt bekommen. Das Eiweiß ist im April dieses Jahr abgelaufen, das Creatin im Mai. Kann ich das noch nehmen?

Wieso trinken Bodybuilder ihre Proteinshakes immer mit Wasser und nicht mit Milch? Milch wäre ja auch eine weitere Eiweißquelle?

Hi,

ich wollte fragen ob ich Eiweiß und Creatin zusammen nehmen kann und wie ich es am besten nehmen soll.

ich hatte wo anderst gelesen das man Creatin in so eine art Kur nehmen soll ( also 3 Wochen 2g/täglich und dann 3 Wochen nicht) stimmt das?

ich wollte noch sagen das ich kein bodybuilder werden möchte, da ich noch einen anderen sport betreibe (Handball)

könnt daher einen guten rat/Tipps gebrauchen.

danke schonmal für die antworten.

Gibt es einen Test o.Ä. aus dem das Beste Eiweiß- Proteinpulver hervorgeht?

Ist es tatsächlich so, dass sich Bodybuilder einen Wecker stellen und nachts Eiweiß essen/ trinken? Wieso ist das so? Fallen sonst die Muskeln zusammen ;-) ? Das ist doch abnormal, oder?

Ich habe seit kurzem begonnen alle 2 Tage ein Ei zu essen. Ich trainiere für mich zu Hause, da ich noch zu jung bin um ins Fitness/Krafttraining zu gehen. Sind eigentlich 7 Eier in der Woche zu viel?

wenn ich in der früh einen eiweiss-shake mit saft mixe ist er am abend noch gut oder zerfällt das eiweiss irgendwie?

Bin am Überlegen ob ich über den Winter eine Creatin- Eiweiß- Kur einlegen soll und hab aber mitgekriegt dass dies vermehrt Pickel verursacht. Weiß jemand ein Gegenmittel oder ein gutes Rezept?