2g Eweiß / kg Körpergewicht. Wie zum Teufel bekommt ihr das hin?
Also, man soll 2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu sich nehmen. Das wären bei mir mit 78 Kg 156 Gramm Eiweiß.
Ich bekomme es aber nie hin, so viel Eiweiß zu mir zu nehmen. Wie macht ihr das?
Ohne Eiweißshakes geht das doch fast gar nicht, oder?
1 Antwort
also ich denke das das für dein Körpergewicht doch schon bisschen übertrieben ist mit 2g du wirst ja nicht gerade profi Bodybuilder sein;0). Man sagt eigentlich so der richtwert je nach veranlagung und nach dem was du bezwecken willst reichen 1,5 bis 1,7 g pro körpergewicht völlig zu.
Ich muss sagen als ich in der Diätphase war mit 110 kg Trockengewicht und 3% Körperfettanteil lag ich weit über 250 g Eiweiß am Tag. Aber das brauchte der Körper auch da Kohlenhy. und Kcal sehr weit runtergeschraubt waren.