Wie viel Eiweißshakes sollte man nehmen?
jeden Tag einen oder nur an Trainingstagen? ich habe 500 Gramm (15€) ich würde gerade mal 3 Wochen ca. mit dem Pulver auskommen dass wäre etwas teuer für einen 16 jährigen.. Bringt es denn auch was, nur an Trainingstagen Eiweißshakes zu nehmen, wenn ich so schon über Ernährung mich eiweißreich ernähre?
1 Antwort
Meinen Erfahrungen nach geht es auch, wenn man den Shake nur an Trainingstage einnimmt. Ich bin selber erst 17 , habe damit aber eigentlich realtiv gute Ergebnisse erzielt. Ich würde den Shake dann aber direkt nach dem Training trinken, da zu dem Zeitpunkt die Druchblutung durch den "Pump"-Effekt am Besten ist und die Muskel schneller/besser mit Nährstoffen versorgt werden. An trainingsfreien Tagen reicht dann auch der Griff zu Quark und Co.
Mfg, T.R.