Ausdauer im Tischtennis - wie steigern?
Wie kann ich meine Ausdauer beim Tischtennis spielen verbessern? Ich spiele seit knapp 11 Jahrem im Verein.
Habe das Problem, dass mir relativ schnell die Luft ausgeht bzw. der Puls überdurschnittlich hoch wird. Ist es hier besser einfach eine sehr gute Allg. Kondition zu haben oder etwas anderes? Im Tischtennissport ist vor allem Schnelligkeit und viel Koordination gefragt.
Vielleicht könnt ihr mir helfen. Danke
3 Antworten
Du hast da eine etwas andere Belastungsform, Tischtennis ist, ähnlich wie Handball, ein Regenerationssport. Trotzdem hilft eine gute Grundausdauer, dass der Puls nicht so schnell hoch geht. Zusätzlich solltest du aber kurze Belastungen trainieren, zum Beispiel durch Pendelläufe (mehrere neun Meter Sprints zwichen zwei Hütchen) und Intervalltraining mit starker Belastung und Pausen. Dadurch lernt dein Körper, die Pausen besser zu nutzen, um den Puls wieder herunter zu fahren.
Ich gehe regelmäßig (3x pro Woche) joggen. Nicht zu viel, ca. 2-3 km pro Runde reichen mir vollkommen aus.
Hallo Maxwell
Wenn du länger durchhalten willst must du einfach mehr trainieren zB
mal 1bis 5 km joggen
ein paar situps/liegestützen
sollte das nicht helfen würde ich wenn ich du wäre deine lunge untersuchen lassen
Auch ich habe manchmal probleme mit meiner kondition und ich hoffe dass wir das beide hinkriegen =) ich denke das das Problem in 2 Wochen Gelöst ist Wenn nicht meldest du dich einfach nocheinmal also dann bb